Herzfrequenz-Gesteuerte Programme - Taurus Tf-T95 Bedienungsanleitung

4.4.3 H.R.C. - Herzfrequenz-gesteuerte Programme
Sobald AGE (Alter) in der LED-Anzeige aufleuchtet, bestimmen Sie mit der + und -
Taste Ihr Alter. Der voreingestellte Wert beträgt 30 Jahre. Bestätigen Sie Ihre Alter-
seingabe mit ENTER. Anschließend leuchtet auf der LED-Anzeige PULSE (Pulswert)
auf. Der Computer errechnet in Abhängigkeit vom eingegebenen Alter den Zielpuls.
Dieser beträgt 60% der maximalen Herzfrequenz und eignet sich hervorragend zur
Gewichtsreduzierung. Streben Sie jedoch ein Ausdauertraining an, müssen Sie den
Vorgabepulswert über die + und - Taste so erhöhen, dass der Zielpuls in etwa 70-
80% der maximalen Herzfrequenz ausmacht. Das Spektrum zur Veränderung des Ziel-
pulses liegt zwischen 60% und 95% der maximalen Herzfrequenz. Nach Eingabe des
Zielpulswertes bestätigen mit der ENTER-Taste Ihre Angaben. Im Anschluss erscheint
im großen Anzeigenfeld TIME (Zeit). Legen Sie auch hier mit der + und - Taste die
gewünschte Trainingszeit (5-99 Min.) fest und bestätigen Sie Ihre Eingabe wiederum
mit ENTER.
Danach erfolgt ein drei-Sekunden-Countdown, bevor die Trainingszeit beginnt zu
laufen. Bitte beachten Sie, dass das eigentliche pulsgesteuerte Trainingsprogramm
erst nach der Warm-Up Phase von drei Minuten beginnt.
Die folgende Tabelle auf der nächsten Seite zeigt den Zusammenhang zwischen Alter
und Herzfrequenz.
T9.5
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