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Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde, vielen Dank, dass Sie sich für ein Qualitäts-Trainingsgerät der Marke Taurus entschie- den haben, der Marke die Sportlerherzen höher schlagen lässt. Taurus bietet eine breite Palette an (Heim-)Fitnessgeräten wie beispielsweise Ellipsentrainer, Ergometer, Laufbänder und Rudergeräte an. Taurus-Geräte sind die optimalen Geräte für alle, die zu Hause trainieren wollen, unabhängig von Ihren Zielen und Ihrer Fitness.
ALLGEMEINE INFORMATIONEN Technische Daten LED - Anzeige von Geschwindigkeit in km/h Trainingszeit in min Trainingsstrecke in km Kalorienverbrauch in kcal Herzfrequenz (bei Verwendung der Handsensoren oder eines Brustgurtes) Steigung in % Motorleistung: 3 PS Dauerleistung (DC-Motor) Max. Motor-Dauerleistung: 2,2 kW / 3 PS Max.
Persönliche Sicherheit Bevor Sie mit der Nutzung des Gerätes beginnen, sollten Sie durch Ihren Haus- arzt klären, ob das Training für Sie aus gesundheitlicher Sicht geeignet ist. Be- troffen hiervon sind vor allem Personen, die eine vererbungsbedingte Anlage zu Bluthochdruck oder Herzleiden haben, über 45 Jahre alt sind, rauchen, überhöhte Cholersterinwerte aufweisen, übergewichtig sind und/oder im letzten Jahr nicht regelmäßig Sport getrieben haben.
Der Sicherheitsschlüssel (Safety Key) sollte bei jedem Training angelegt werden. Während Ihrer Abwesenheit sollte der Sicherheitsschlüssel und das Netzkabel ent- fernt werden, damit ein unsachgemäßer Gebrauch durch Dritte. Safety Key Das Gerät verfügt zu Ihrer Sicherheit über eine NOT-STOP-Vorrichtung. Der Betrieb des Gerätes ist nur dann möglich, wenn am Kontaktpunkt des Cockpits der Sicher- heitsschlüssel ordnungsgemäß...
Das Netzkabel ist von Hitze, Öl und scharfen Kanten fernzuhalten. Lassen Sie das Netzkabel nicht unter dem Gerät oder unter einem Teppich entlanglaufen und stellen Sie auch keine Gegenstände darauf. Verändern Sie weder etwas am Netzkabel, noch am Netzstecker. Falls das Netzkabel oder der Netzstecker beschädigt oder defekt sind, wenden Sie sich an Ihren Fachhändler.
Bauteile sofort aus. Wenden Sie sich in einem solchen Fall an Sport-Tiedje. Bis zur Instandsetzung sollte das Gerät nicht weiter benutzt werden. Vewenden Sie im Bedarfsfall nur original Taurus-Ersatzteile. Kontrollieren Sie einmal im Monat den Festsitz aller Schraubenverbindungen. Um das konstruktiv vorgegebene Sicherheitsniveau dieses Gerätes langfristig garantieren zu können, empfehlen wir das Gerät regelmäßig vom Spezialisten...
Zur Reinigung von Staub, Schmutz und Körperschweiß genügt ein feuchtes Hand- tuch. Vermeiden Sie grundsätzlich die Verwendung von Lösungsmitteln und ach- ten Sie darauf, dass keine Flüssigkeit (z. B. Körperschweiß) in die Öffnungen des Gerätes (z. B. Computer) gelangt. Störungen und Fehlerdiagnose Das Gerät durchläuft in der Produktion regelmäßig Qualitätskontrollen.
Fehlercodes und Fehlersuche Die Elektronik des Laufbandes führt kontinuierlich Tests durch. Bei Abweichungen erscheint auf dem Display ein Fehlercode und der normale Betrieb wird zu Ihrer Si- cherheit gestoppt. Bitte kontaktieren Sie Sport-Tiedje für den technischen Kundendienst. Fehler Fehlerbehebung Keine Anzeige nach dem Einschal- Überprüfen Sie, ob das Netzkabel sowohl am Gerät als auch an ten.
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E6 - Der Steigungsmotor läuft nicht im ADC-Bereich: Das blau-hinterleuchtete LCD Display zeigt den Lauftext ERROR 6 an. Das Fenster zeigt den Lauftext PLEASE RESTART AND CONTACT SERVICE (Bitte starten Sie das Gerät erneut und kontaktieren Sie ggf. den Service)) an. E7 - Die Steigung ist zu hoch oder zu niedrig: Das blau-hinterleuchtete LCD Dis- play zeigt den Lauftext ERROR 7 an.
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B. Der Steigungswinkel des Laufbandes befindet sich in der Absenkungsposition (s. Bild). Drücken Sie STOP und halten Sie die Taste für kurze Zeit. Drücken Sie gleichzeitig die UP - Taste. Halten Sie beide Tasten für ca. 3 bis 5 Sekunden gleichzeitig gedrückt. Der Steigungsmotor zwingt das Laufband, die Steigungshöhe zu erhöhen.
Pflege und Wartung Die wichtigste Wartungsmaßnahme ist die Pflege der Laufmatte. Hierzu gehört die Justierung, das Nachspannen sowie die Schmierung der Laufmatte. Schäden, die auf- grund mangelnder oder unterlassener Pflege entstehen, werden nicht durch die Ga- rantie abgedeckt. Nehmen Sie daher in regelmäßigen Abständen Wartungskontrollen vor.
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Nachspannen der Laufmatte Sollte die Laufmatte während des Betriebes über die Laufrollen rutschen (wenn dies der Fall ist, entsteht ein spürbares Rucken während des Laufens), muss die Laufmatte nachgespannt werden. In den meisten Fällen ist für die Ursache für das Wegrutschen eine Dehnung der Matte durch Benutzung.
Das Laufband verfügt über eine Erinnerung zur Schmierung des Laufbandes: Alle 100 Betriebsstunden wird auf der Konsole ein Symbol angezeigt. Das Symbol er- scheint auf dem Display für 5 Minuten und schaltet sich dann aus. Um das Symbol vorzeitig auszuschalten, drücken Sie gleichzeitig die INCLINE (Steigung) hoch und INCLINE (Steigung) runter - Taste.
MONTAGE Packungsinhalt Der Packungsinhalt besteht aus den in der Abbildung dargestellten Teilen inklusive einem Netzkabel mit Netzstecker. Sollte ein abgebildetes Teil fehlen, wenden Sie sich an Sport-Tiedje. Computer Savety Key/ Clip Frame Power Cord Power Cord Socket Circuit Breaker Power Switch Bezeichnung (ENG) Bezeichnung (DEU) Frame...
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A Cockpit Rahmen C Aufrechter Seitenrahmen (links) D Aufrechter Seitenrahmen (rechts) Handlauf (links) Handlauf (rechts) G Abdeckung (links) H Abdeckung (rechts) Trinkflaschnehalterung Trinkflasche Inbusschraube M8xP1, 25x40 b Inbusschraube M8xP1, 25x60 Inbusschraube M8xP1, 25x75 d Schraube M5xP0, 8x15 Schneidschraube ø 5x 25 Schraubenabdeckungen Inbusschlüssel 5mm Inbusschlüssel...
Montageanleitung Sehen Sie sich vor dem Aufbau die einzelnen, dargestellten Montageschritte genau an und führen Sie die Montage gemäß der angegebenen Reihenfolge durch. Schritt 1: Montage des Flaschenhalters Platzieren Sie den Flaschenhalter (I) an der Innenseite des rechten aufrechten Seiten- rahmens (D) und schrauben Sie ihn dann mit den Schrauben (d) fest.
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Schritt 3: Montage der Handläufe Verbinden Sie die Kabel der HRS-Steue- rung, die aus den Handläufen (E/F) ragen mit den, aus dem Cockpit ragenden, Ka- beln. Achten Sie hierbei darauf, dass der rechte Handlauf (F) mit der HRS-Steue- rung für Geschwindigkeit (Speed) und der linke Handlauf (E) mit der HRS-Steuerung für Steigung (Elevation) ausgestattet ist.
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Schritt 5: Anbringung des Sicherheitsschlüssels (Safety Key) Der Betrieb des Laufbandes ist nur dann möglich, wenn am Kontaktpunkt des Cockpits der Safety Key ordnungsgemäß angebracht wurde. Wenn sich der Safety Key nicht mehr auf dem Kontaktpunkt be- findet, stoppt das Laufband automatisch. Vor jedem Training ist darauf zu achten, dass die Schnur des Saf- ety Keys mit dem Clip an der Kleidung befestigt wird.
BEDIENUNGSANLEITUNG Konsolenanzeige Energieverbrauch in kcal Anmerkung zur Kalorienverbrauchsmessung Die Berechnung des Energieverbrauchs erfolgt mittels einer allge- CALORIES meinen Formel. Es ist nicht möglich, einen individuellen Energie- verbrauch exakt zu ermitteln, da hierzu eine Vielzahl persönlicher Daten benötigt werden. Um eine Annäherung an Ihren tatsäch- lichen Energieverbrauch zu ermöglichen, können Sie bei diesem Modell Ihr Körpergewicht vorgeben.
Tastenfunktion (QUICK) START Taste zum Starten eines Programms ENTER Taste zur Bestätigung von Eingaben Stoppt das Laufband. Das gewählte Profil bleibt 5 Min. erhalten (Pause-Funktion). Wenn Sie die Taste STOP länger als 3 Sek. gedrückt halten, werden alle Werte zurückgesetzt (Reset-Funktion). Verlaufsanzeige einer Trainingsstrecke von 0,4km Rundenanzeige (0,25miles)
4.4.1 MAN. - Manuelles Programm Nach dem Drücken von START, startet der Motor automatisch nach einem Count- down von drei Sekunden. Das Laufband beginnt mit der Minimum-Geschwindigkeit dieses Models und das LCD Display zeigt den Laufkurs im Uhrzeigersinn an. Eine Run- de beträgt hierbei 0,4km (0.25miles).
4.4.2 Trainingsprogramme Wählen Sie ein beliebiges, voreingestelltes Trainingsprogramm (siehe „Start Display“), um anschließend in die Gewichts- und Trainingslevel-Eingabe zu gelangen. P1 - Herzfrequenz-gesteuertes Training (Nähere Erläuterungen auf den folgenden Seiten) P2 - 9 hole (9 Loch Golfkurs): Level-Vorgabe: 1; Level - Einstellbarkeit: 1~10 in 1-Le- vel-Schritten;...
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LEVEL 9 LEVEL 10 Gewichts-Eingabe Im großen Anzeigefeld erscheint KGS, im mittleren Anzeigefeld steht der Vorgabe- wert „=70“. Nun geben Sie mit den + / - Tasten im Bedienfeld PARAMETERS SETTING das Körpergewicht (23 bis 180kg) ein und bestätigen Sie mit ENTER Ihre Eingabe. Trainingslevel-Eingabe Nach Auswahl eines voreingestellten Trainingsprogramms bietet Ihnen die LEVEL-Op- tion die Möglichkeit, das Training nach bestimmten Schwierigkeitsgraden durchzu-...
4.4.3 H.R.C. - Herzfrequenz-gesteuerte Programme Sobald AGE (Alter) in der LED-Anzeige aufleuchtet, bestimmen Sie mit der + und - Taste Ihr Alter. Der voreingestellte Wert beträgt 30 Jahre. Bestätigen Sie Ihre Alter- seingabe mit ENTER. Anschließend leuchtet auf der LED-Anzeige PULSE (Pulswert) auf.
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Alter Alter Alter Basis Basis Basis BPM = Herzfrequenz = Herzschläge pro Minute (H): = 95% der max. Herzfrequenz; Maximalwert für Pulssteuerung (L): = 60% der max. Herzfrequenz; Minimalwert für Pulssteuerung (Basis): = 60-70% der max. Herzfrequenz; empfehlenswert für Gewichtsreduktion...
4.4.4 Benutzerdefinierte Programme Bei einem benutzerdefinierten Programm können Sie sich Ihr eigenes Workout erstel- len. Zur Gestaltung stehen Ihnen bis zu 50 einzelne Profilabschnitte (SE01 bis SE50) zur Verfügung, die Sie mit Zeit-, Geschwindigkeits- und Steigungseinstellungen indi- viduell festlegen können. Mittels der + und - Tasten und den Direktwahltasten kön- nen Sie Ihre gewünschten Angaben für die jeweiligen Profilabschnitte eingeben.
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4. SE02: Drücken Sie nun die Pfeiltasten, um die Steigung auf 1 % zu setzen. Setzen Sie die Geschwindigkeit auf 1.0 km/h und die Zeit auf eine Minute. Bestätigen Sie ab- schließend die Eingaben. Die Punktmatrix zeigt dann folgenden Status: 5.
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6. SE04: Drücken Sie nun die Pfeiltasten, um die Steigung auf 3 % zu setzen. Setzen Sie die Geschwindigkeit auf 2.0 km/h und die Zeit auf eine Minute. Bestätigen Sie ab- schließend die Eingaben. Die Punktmatrix zeigt dann folgenden Status: 7.
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9. SE07: Drücken Sie nun die Pfeiltasten, um die Steigung auf 2 % zu setzen. Setzen Sie die Geschwindigkeit auf 1.5 km/h und die Zeit auf eine Minute. Bestätigen Sie ab- schließend die Eingaben. Die Punktmatrix zeigt dann folgenden Status: 10.
Um das Training zu beginnen, drücken Sie die START - Taste. Die Punktmatrix zeigt nun folgenden Programmverlauf an: 4.4.5 Voreingestellte, benutzerdefinierte Programme (Custom 1-2) Die voreingestellten, benutzerdefinierten Trainingsprogramme sind den USER 1-4 Programmen sehr ähnlich. Der einzige Unterschied besteht darin, dass bei diesen zwei Trainingsprogrammen bereits Trainingsabschnitte vorgegeben sind und diese nicht - wie bei den USER Programmen - einzeln eingegeben werden müssen.
4.4.6 Body Mass-Modus Sich ausgewogen ernähren, sportlich betätigen und gut aussehen - vielen Menschen ist dies heute ein großes Anliegen. Ganz wichtig dabei ist die Beobachtung des Ge- wichts, die Kontrolle der Nahrungszufuhr und, immer mehr, des genauen Körperfet- tanteils. Aus diesem Grund verfügt dieses Laufband über eine Funktion, die den Kör- perfettanteil misst.
TRAININGSANLEITUNG Herzfrequenzmessung Pulsmessung über Handsensoren Die im Cockpit oder an den Handläufen integrierten Handsensoren ermöglichen die Ermittlung der Pulsfrequenz. Eine Messung Ihrer Pulsfrequenz erreichen Sie, indem Sie mit beiden Händen gleichzeitig die Sensoren locker umfassen. Durch den Herzschlag ergeben sich Blutdruckschwankungen. Die dadurch verursachten Veränderungen des elektrischen Hautwiderstandes werden über die Sensoren gemessen.
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der Brustmitte liegen sollte. Der Brustgurt sollte bequem, aber nicht zu locker sitzen. Ist der Gurt zu locker angelegt, kann der Kontakt der Elektroden unterbrochen wer- den oder der Gurt während des Trainings verrutschen. Der Sender schaltet sich beim Anlegen automatisch ein. Um eine exakte Messung zu ermöglichen, sollten Sie die Gummi-Elektroden befeuchten.
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Beispiel: Für eine(n) 45-Jährige(n) beträgt die max. Herzfrequenz 175 (220 - 45 = 175). • Die Fettverbrennungs - Zielzone (55%) liegt bei ca. 96 Schläge/Min. = (220 - Alter) x 0,55. • Die Ausdauer - Zielzone (75%) liegt bei ca. 131 Schläge/Min. = (220 - Alter) x 0,75. •...
10 Tipps für effektives Lauftraining 1. Ziele setzen Was möchten Sie mit Ihrem Training erreichen? Gewichtsregulierung, verbesserte Ausdauer, Krankheitsrisiken vorbeugen, mehr Beweglichkeit, Herz-Kreislauf-Training, etc. Um Ihr langfristiges Trainingsziel zu erreichen, setzen Sie sich individuelle Teilzie- le, z.B. Wochen- oder Monatsziele. 2.
9. Trainingstagebuch Führen Sie Buch über Ihre Trainingseinheiten. Nennen Sie Datum, Ruhepuls, Belas- tungspuls, Erholungspuls, Widerstandsstufe, Zeit, Entfernung, Energieverbrauch und Steigung. 10. Belohnen Sie sich Gönnen Sie sich und Ihrem Körper nach dem Training oder nach dem Erreichen eines Teilzieles etwas Gutes. Gehen Sie in die Sauna oder in ein Badeparadies. Mixen Sie sich einen Eiweiß-Shake oder genießen Sie einen leckeren Salat.
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25 Min. Nach 10 Min. je 1 Min. 35 Min. Laufen im moderaten laufen Tempo In der vierten Woche nach 10 Min. gehen In der vierten Woche das Tempo je jeweils 2 Min. laufen. Die Herzfrequenz 1 Min. anziehen. Die Herzfrequenz dabei einhalten dabei einhalten.
Dehnübungen für Bein- & Brustmuskulatur 1. Übung: Dehnung der Oberschenkelvorderseite / Beinstrecker (Quadrizeps) • Stabiler Stand, gleichseitigen Fußrücken umfassen • Ferse zum Gesäß ziehen, Knie zeigt nach unten (kein Abspreizen) • Aufrechter Oberkörper, Beckenkippung nach vorn (Hohlkreuz) durch aktive Bauchmuskelspannung vermeiden •...
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3. Übung: Dehnung der Wadenmuskulatur (Gastrocnemius) • Füße parallel und nach vorn stellen, die Fersen berühren den Boden • Aus einem Ausfallschritt stützen Sie sich auf einem Stuhl ab • Verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf das vordere Bein, drücken Sie die Ferse des hinteren Beins in Richtung Boden und halten Sie den Kontakt •...
GARANTIE INFORMATIONEN Trainingsgeräte von Taurus unterliegen einer strengen Qualitätskontrolle. Sollte ein bei uns gekauftes Fitnessgerät dennoch nicht einwandfrei funktionieren, bedauern wir dies sehr und bitten Sie, sich an unseren aufgeführten Kundendienst zu wenden. Gerne stehen wir Ihnen telefonisch über die Technik-Hotline zur Verfügung.
Die Benutzungszeiten werden wie folgt deklariert: • Heimgebrauch: ausschließlich private Nutzung nur im Privathaushalt bis zu 3 Std. täglich • Semiprofessionelle Nutzung: bis zu 6 Std. täglich (z.B. Reha, Hotels, Vereine, Firmenfitness) • Professionelle Nutzung: mehr als 6 Std. täglich (z.B. Fitnessstudio) Garantie-Service Während der Garantiezeit werden Geräte, die aufgrund von Material- oder Fabrika- tionsfehlern Defekte aufweisen, nach unserer Wahl repariert oder ersetzt.
Falls Sie Probleme haben, die Seriennummer an Ihrem Trainingsgerät zu finden, ste- hen Ihnen unsere Service-Mitarbeiter mit weiteren Auskünften bereit. Service außerhalb der Garantie Auch in Fällen eines Mangels an Ihrem Trainingsgerät nach Ablauf der Garantie oder in Fällen, welche nicht in der Gewährleistung eingeschlossen sind, wie z.B. normale Abnutzung stehen wir Ihnen gerne für ein individuelles Angebot zur Verfügung.
Taurus Verlängerter Handlauf T9.5 ArtNr. TF-XLHR ERSATZTEILBESTELLUNG Service-Hotline Um Ihnen den bestmöglichsten Service gewährleisten zu könnnen, halten Sie bitte Modellbezeichnung, Artikel-Nummer, Seriennummer, Explosionsbezeichnung und Teileliste bereit. SERVICE-HOTLINE Tel.: +49 (0) 4621 4210 900 Fax: +49 (0) 4621 4210 699 Montag bis Freitag von 08.00 Uhr bis 18.00 Uhr Samstag von 09.00 Uhr bis 18.00 Uhr...