Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
7.8.1 HRC-Training starten
Stecken Sie den Sicherheitsclip auf den Steckplatz an der Konsole.
•
Wenn Sie bereit sind, drücken Sie die Start-Taste auf der Konsole. Das Laufband startet.
•
•
Setzen Sie die Füße kurz nacheinander auf das Laufband.
Wenn gewünscht, unterbrechen und Zielpuls-Faktor anpassen. Nie überanstrengen!
•
•
Wenn Sie das Training vorab beenden wollen, drücken Sie die ‚Stop' - Taste auf dem Bedienfeld.
Bei Gefahr Sicherheitsclip abziehen oder Stop-Taste drücken!
•
7.9 TRAINING MIT PROGRAMMEN (STANDARD UND HIIT)
7.9.1 Aufbau und Dauer der Programme
Die Programme des Geräts sind voreingestellte Kombinationen aus Geschwindigkeit und Steigung
mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden. Jedes Programm umfasst 20 gleich lange Segmente.
Die tatsächliche Dauer jedes einzelnen Segments entspricht der vorgewählten Gesamtdauer des
Programms, geteilt durch 20.
Vier der insgesamt zwanzig Programme sind hoch intensive Intervalltrainings (High Intensity Intervals
(HIIT)). Hier ist die Gesamtdauer auf 20 Minuten festgelegt. Jedes Segment dauert daher hier 1 Minute.
7.9.2 Diagramm-Darstellung der Programme
Auf dieser und den folgenden Seiten sind die einzelnen Programme als Diagramme dargestellt.
•
Die senkrechten Balken zeigen die Geschwindigkeit im jeweiligen Segment.
•
Die durchgehende Linie zeigt die Steigung im jeweiligen Segment. Beachten Sie, dass die Steigung
der Linie zwischen zwei Segmenten nicht der Steigung des Laufbands entspricht.
7.9.3 Vorbereiten des Trainings
Stellen Sie sicher, dass der Sicherheitsclip NICHT am Steckplatz auf der Konsole steckt.
•
•
‚PROG' - Taste auf dem Bedienfeld drücken, bis das gewünschte Programm auf dem Display erscheint
‚MODE' - Taste auf dem Bedienfeld drücken, bis ‚TIME' auf dem Display blinkt
•
Taste ‚SPEED +' oder ‚SPEED –' drücken, bis die gewünschte Zeitdauer angezeigt wird (5 - 99 Minuten)
•
Sicherheitsclip mit kurzer Schnur fest an der Kleidung befestigen.
•
•
Halten Sie sich mit einer Hand an einem Handgriff fest. Stellen Sie die Füße auf die Schienen links und
rechts des Laufbands.
7.9.4 Durchführen des Trainings
•
Stecken Sie den Sicherheitsclip auf den Steckplatz an der Konsole.
Wenn Sie bereit sind, drücken Sie die Start-Taste auf der Konsole. Das Laufband setzt sich in Bewegung.
•
•
Setzen Sie die Füße kurz nacheinander auf das Laufband.
•
Wenn gewünscht, verändern Sie Geschwindigkeit und/oder Steigung des Laufbands mit den
entsprechenden Tasten auf dem Bedienfeld. Niemals überanstrengen!
Wenn Sie das Training vorab beenden wollen, drücken Sie die ‚Stop' - Taste auf dem Bedienfeld.
•
Bei Gefahr Sicherheitsclip abziehen oder Stop-Taste drücken!
•
GEHEN
P1 - Aufwärmen
1
3
5
7
9
2
4
6
8
10
11
13
15
17
19
12
14
16
18
20
P2 - Bergtour
1
3
5
7
9
11
2
4
6
8
10
12
Fortsetzung auf Folgeseite
DE
DE
13
15
17
19
14
16
18
20
15
- Quicklinks:
- Fehlerbehandlung
- Schmieren
Quicklinks ausblenden:
Werbung
Inhaltsverzeichnis
