Įrenginio Priežiūra - Zipro Hulk Bedienungsanleitung

LT
REGULIAVIMAS
Pasipriešinimo reguliavimas
Norėdami padidinti pasipriešinimo jėgą, pasukite pasipriešinimo reguliavimo rankenėlę laikrodžio
rodyklės kryptimi. Norėdami sumažinti pasipriešinimo jėgą, pasukite įtempimo reguliavimo
rankenėlę priešinga laikrodžio rodyklei kryptimi.
Pedalų padėties reguliavimas
Atsukite pedalus prie pedalų atramos tvirtinančius varžtus, nustatykite pedalus norimoje padėtyje
ir vėl prisukite varžtus. Patikrinkite, ar pedalai nejuda.
ĮRENGINIO PRIEŽIŪRA
Reguliariai atlikite įrenginio priežiūros darbus. Toliau nurodytus veiksmus būtina atlikti ne
rečiau nei kas 20 įrenginio darbo valandų.
 Patikrinkite judančiąsias įrenginio dalis. Jeigu jos nėra pakankamai suteptos, sutepkite jas
dviračių guoliams skirtu tepalu.

Patikrinkite varžtus ir veržles. Šios dalys turi būti gerai prisuktos.
 Po kiekvienos treniruotės nuo įrenginio nuvalykite prakaitą. Atkreipkite dėmesį į tai, kad
monitorius nesušlaptų ir nesudrėktų.
 Įrenginio valymui naudokite tik vandenį su muilu. Nenaudokite valiklių.

Įrenginį laikykite sausoje ir šiltoje vietoje.
 Saugokite įrenginį nuo tiesioginių saulės spindulių.
TRENIRUOTĖS IR PRATIMŲ ETAPAI
Šis įrenginys duos Jums daug naudos. Visų pirma, pagerės Jūsų fizinė būklė, sustiprės raumenys, o
jeigu kartu laikysitės atitinkamos mitybos, sudeginsite nereikalingą riebalinį sluoksnį.
1. APŠILIMAS
Šis pratimų etapas pagerina kraujo apytaką visame kūne ir paruošia raumenis didesniam krūviui.
Tokiu būdu sumažėja mėšlungio ir sužeidimų pavojus. Patartina atlikti kelis toliau nurodytus
tempimo pratimus. Jei jaučiate skausmą, baikite sportuoti arba sumažinkite judesio diapazoną.
TEMPIMO PRATIMAI

VIDINĖS ŠLAUNŲ PUSĖS RAUMENŲ TEMPIMAS
Atsisėskite ant lygaus paviršiaus. Kojos sulenktos, keliai nukreipti į išorę. Sujunkite pėdas ir
pritraukite jas kiek galite arčiau savęs. Švelniai spauskite kelius pagrindo kryptimi ir
išbūkite tokioje padėtyje 15 sekundžių.
 ŠLAUNŲ RAUMENŲ TEMPIMAS
Atsisėskite ant lygaus paviršiaus. Ištieskite dešinę koją, o kairę pėdą pritraukite prie
dešiniosios šlaunies. Dešinę ranką ištieskite dešinės pėdos pirštų link kaip galima toliau.
Išbūkite tokioje padėtyje 15 sekundžių. Pakartokite šiuos pratimus kaire koja.

POSŪKIAI GALVA
Laikykite galvą tiesiai ir žiūrėkite prieš save. Nejudindami pečių, pasukite galvą į dešinę ir
grįžkite į pradinę padėtį. Pasukite į kairę ir grįžkite į pradinę padėtį.
91