Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
CZ
NASTAVENÍ
Nastavení odporu
Pro zvětšení odporu přetočte kolečko nastavování odporu (60) ve směru pohybu hodinových
ručiček. Pro snížení odporu, otočte kolečkem nastavení odporu (60) v protisměru pohybu
hodinových ručiček.
Poloha nášlapů
Uvolněte šrouby připevňující nášlapy k jejích základnám, přesuňte na žádané místo a utáhněte
šrouby. Ujistěte se, že nášlapy jsou pevně přichycené.
ÚDRŽBA ZAŘÍZENÍ
Pravidelně provádějte údržbu zařízení. Následující činnosti provádějte minimálně jednou za 20
hodin provozu rotopedu.
Překontrolujte pohyblivé části zařízení. Pokud nejsou dostatečně namazané, použijte
mazivo na cyklistická ložiska.
Překontrolujte stav takových prvků, jako jsou šrouby a matice. Pečujte o to, aby byly dobře
utaženy.
Po každém tréninku otřete pot ze zařízení. Věnujte pozornost tomu, aby displej neměl
kontakt a vodou ani vlhkem.
K čištění zařízení používejte výhradně vodu s mýdlem. Nepoužívejte čisticí prostředky.
Uchovávejte zařízení na suchém a teplém místě.
Nevystavujte zařízení působení slunečního záření.
TRÉNINK A FÁZE CVIČENÍ
Používání trenažéru bude pro Vás velmi prospěšné. Především zlepší Vaši kondici, posílí svaly a ve
spojení s příslušnou dietou umožní spálit zbytečnou tukovou tkáň.
1. ROZCVIČKA
To je fáze, která zlepšuje proudění krve v celém těle a připravuje svaly na intenzivní námahu.
Snižuje také riziko vzniků křečí a úrazu. Doporučuje se provést několik protahovacích cviků, jak je
uvedeno níž. Pokud pocítíte bolest, přestaňte cvičit nebo zmenšete rozsah prováděného pohybu.
PROTAHOVACÍ CVIČENÍ:
PROTAHOVÁNÍ VNITŘNÍCH STEHENNÍCH SVALŮ
Posaďte se na rovném podkladu s ohnutýma nohama a s koleny směřujícími ven. Spojte
chodidla a přibližte je k tělu tak blízko, jak je to možné. Jemně stlačte kolena směrem
k zemi a vydržte v této poloze po dobu 15 sekund.
ROZTAHOVÁNÍ STEHEN
Posaďte se na rovném podkladu. Narovnejte pravou nohu a spodní stranu levého chodidla
přiložte k pravému stehnu. Natáhněte pravou ruku ve směru prstů pravé nohy tak daleko,
jak je to možné. Vydržte po dobu 15 sekund. Zopakujte činnost s levou nohou.
OTOČKY HLAVY
Držte hlavu rovně a dívejte se před sebe. Aniž byste pohybovali rameny, otočte hlavu
doprava a narovnejte zpět a následně doleva a narovnejte.
107
Werbung
Inhaltsverzeichnis
