Kettler 07888-Serie Computer- Und Trainingsanleitung Seite 80

07888-xxx_Comp-Pacer_3000a-1112.de,en,fr,nl,es,it,pl,pt,da,cs_TX2-862 com docu 1756-0606 21.11.12 04:54 Seite 80
CZ Návod na trénink
HRC: Program kontroly srdeční frekvence
8
Návod na trénink
Plánování a řízení Vašeho běžeckého tréninku
Orientační hodnoty pro vytrvalostní trénink
Intenzita zatížení
Puls po zátěži:
Pulsdiagramm
Diagram pulsu
Puls
Puls
Fitness und Fettverbrennung
Kondice a spalování tuku
220
Maximální puls
Maximalpuls
200
(220 mínus věk)
(220 minus Alter)
180
160
Fitnesspuls
Kondi ní puls
(75% vom Max.Puls)
(75 % z max.pulsu)
140
120
100
Fettverbrennungspuls
Puls p i spalování tuk
80 (65% vom Max.Puls)
(65% z max. pulsu)
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
65% = tréninkový cíl spalování tuků
75% = tréninkový cíl zlepšení kondice
Rozsah zatížení
Věk
90 Alter