Kettler 07888-Serie Computer- Und Trainingsanleitung Seite 40

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Instrucciones de entrenamiento
E
Instrucciones de entrenamiento
Planificación y control de su entrenamiento de marcha
Valores orientativos para el entrenamiento de resistencia
Intensidad del esfuerzo
Pulso máximo:
Pulso del esfuerzo:
Diagramma de pulso
Pulso
Fitness y Combustión de calorías
220
200
(220 menos la edad)
180
160
Pulso Fitness
(75 % del pulso máx.)
140
120
100
Pulso de Combustión de calorías
80
(65 % del pulso máximo)
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
4
Pulso máximo
90
Regla empírica:
Edad