Kettler 07888-Serie Computer- Und Trainingsanleitung Seite 56

07888-xxx_Comp-Pacer_3000a-1112.de,en,fr,nl,es,it,pl,pt,da,cs_TX2-862 com docu 1756-0606 21.11.12 04:54 Seite 56
Instrukcja treningowa
PL
Instrukcja treningowa
Planowanie i sterowanie swoim treningiem biegowym
Wytyczne dla treningu wytrzymałościowego
Intensywność obciążenia
Tętno maksymalne:
Tętno obciążenia:
Puls
Fitness i spalanie tłuszczu
220
200
(220 minus wiek)
180
160
Puls treningowy
(75 % pulsu maks.)
140
120
100
Puls na spalanie tłuszczu
80
(65% pulsu maks.)
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
65% = cel treningu spalanie tłuszczu
75% = cel treningu poprawa sprawności
56
Wykres tętna
Puls maks.
90
Zakres obciążenia
Zasada ogólna:
Wiek