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Kettler ST 2529-64 Bedienungsanleitung
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Kettler ST 2529-64 Bedienungsanleitung

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ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:50 Seite 1
Computer- und Trainingsanleitung
ST 2529-64
ST 2529-64
D
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GB
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Verwandte Anleitungen für Kettler ST 2529-64

Inhaltszusammenfassung für Kettler ST 2529-64

  • Seite 1 ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:50 Seite 1 ST 2529-64 Computer- und Trainingsanleitung ST 2529-64 2-13 14-25 26-37 38-49 50-61 62-73 74-85 86-97 98-109 110-121...

  • Seite 2: Inhaltsverzeichnis

    • Die Aufstellung des Trainingsgerätes muß auf einem dafür schen. geeigneten, festen Untergrund erfolgen. Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile. • Vor der ersten Inbetriebnahme und zusätzlich nach ca. 6 • Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt werden.

  • Seite 3: Kurzbeschreibung

    ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:50 Seite 3 ST 2529-64 Kurzbeschreibung Die Elektronik hat einen Funktionsbereich mit Tasten und einen Anzeigebereich (Display) mit veränderlichen Ziffern und Symbo- len. Anzeigebereich Display Funktionsbereich Tasten Die Elektronik weist folgende Funktionen auf: • Trainingsvorgaben Zielpuls, Zeit, Schläge, Energieverbrauch •...

  • Seite 4: Funktionsbereich

    ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:50 Seite 4 Trainings- und Bedienungsanleitung Funktionsbereich Die vier Tasten werden im Folgenden kurz erklärt. Die genauere Anwendung wird in den einzelnen Kapiteln erläutert. In diesen Beschreibungen werden die Namen der Funktionstasten verwendet. SET (kurz drücken) Eingaben werden aufgerufen. Die eingestellten Daten werden übernommen.
  • Seite 5 ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:50 Seite 5 ST 2529-64 ENERGY (Energieverbrauch) Wert 0 – 9999 Dimension einstellbar SCAN (Wechselanzeige) Anzeige im Wechselbetrieb Großdarstellung der Werte, die mit blinkender Bezeichnung angezeigt werden. Anzeige im Wechselbetrieb PULSE (Pulsereignisse) Durchschnittswert Prozentwert Istpuls / Max. Puls Maximal Puls überschritten +1...
  • Seite 6 ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:50 Seite 6 Trainings- und Bedienungsanleitung SCHLÄGE/STROKES (Ruderschläge) Dimension Wert 0 – 9999 Durchschnittswert FREQUENCY (Schlagfrequenz) Hinweis (blinkt) Zielfrequenz überschritten +1 Wert 6 – 99 Hinweis (blinkt) Blinkt bei Vorgabe Zielfrequenz unterschritten +1 Durchschnittswert PULSE (Herzfrequenz) Wert 40 – 199...

  • Seite 7: Einstellungen

    ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:50 Seite 7 ST 2529-64 Einstellungen Uhrzeit • Batterie einlegen Stunden einstellen (12 Stunden Anzeige AM/PM) oder • Recovery drücken Stunden einstellen (24 Stunden Anzeige) • Minus – / Plus + drücken Stunden ändern • Set drücken Minuten einstellen •...

  • Seite 8: Anzeige

    ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:50 Seite 8 Trainings- und Bedienungsanleitung Training 1. Training ohne Vorgaben • Eine Taste drücken Alle Segmente werden angezeigt. Gesamtkilometer odo werden kurz angezeigt Die Trainingsbereitschaft mit Null-Werten, aktuelle Bremsstufe und Pulswerte (falls Pulsmessung aktiv) wird angezeigt. • Rudern Trainingszeit und folgende Werte werden hochzählend angezeigt.

  • Seite 9: Trainingswiederaufnahme

    ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:50 Seite 9 ST 2529-64 Zielpulsüberwachung FA 65%/FI 75% • Mit “+” oder “–” Auswahl treffen • Fettverbrennung 65%, Fitness 75% vom Maximalpuls Mit “SET” bestätigen (Vorgabenmodus beendet) Anzeige: Trainingsbereitschaft mit den Vorgaben oder Zielpulseingabe die Eingabe 40 - 199 dient zur Festlegung und Überwa- chung eines altersunabhängigen Trainingspulses (Symbol...
  • Seite 10 ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:50 Seite 10 Trainings- und Bedienungsanleitung RECOVERY – Funktion Pulswert bei RECOVERY Start Erholpulsmessung Die Elektronik misst 60 Sekunden rücklaufend Ihren Puls und ermittelt eine Fitnessnote Bei Trainingsende “RECOVERY” drücken. Dabei wird der aktuelle Pulswert (im Bild “99”) gespeichert. Nach 60 Sekunden wird wieder der Pulswert (im Bild “60”) gespeichert.

  • Seite 11: Alter

    ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:50 Seite 11 ST 2529-64 Allgemeine Hinweise Glossar Alter Systemtöne Eingabe zur Berechnung des Maximalpulses. Dimension Einschalten Einheiten zur Anzeige von km/h oder mi/h, Kjoule oder kcal. Beim Einschalten während des Segmenttests wird ein Ton ausge- geben. Fettverbrennung(s)-puls Errechneter Wert von: 65% MaxPuls Maximalpulsüberschreitung...

  • Seite 12: Trainingsanleitung Für Kettler Ruder-Fitness-Trainer

    Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt für die Planung merken: Ausdauertraining wird sowohl über den abklären, ob Sie für das Training mit dem KETTLER Ruder-Fitness- Belastungsumfang als auch über die Belastungshöhe/- intensität Trainer geeignet sind. Der ärztliche Befund sollte Grundlage für gesteuert.

  • Seite 13: Warnhinweise

    10 Minuten ohne Pause mit dem Rudergerät trainieren. Wenn Sie im späteren Verlauf das 3 x wöchentliche Training von Trainieren Sie 2 - 3mal pro Woche mit Ihrem KETTLER Ruder-Fitn- 20-30 Minuten bevorzugen, sollte zwischen zwei Trainingstagen ess-Trainer und nutzen Sie jede Gelegenheit, Ihr Training zu ein trainingsfreier Tag geplant werden.

  • Seite 14: Safety Instructions

    • The safety checks form part of the operator's obligations and must be carried out correctly on a regular basis. • Defective or damaged components are to be exchanged straight away. Please use original KETTLER spare parts only. • This equipment should not be used until the maintenance is complete.

  • Seite 15: Brief Description

    ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:50 Seite 15 ST 2529-64 Brief description The electronics unit is comprised of a functional area with keys and a display area (display) with symbols and graphics that can be changed. Display area Display Functional area Keys The electronics include the following functions: •...

  • Seite 16: Functional Area

    ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:50 Seite 16 Training and Operating Instructions Functional area The four keys are described in brief below. The exact use is explained in the individual chapters. The names of the function keys are used in these descriptions. SET (press briefly) Inputs are activated.

  • Seite 17: Display

    ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:50 Seite 17 ST 2529-64 ENERGY (energy consumption) Value 0 – 9999 Dimensions can be set SCAN (variable display) Display in alternating operation Large scale display of the values, which are shown with flashing designation. Display in alternating operation...

  • Seite 18: Rowing Strokes

    ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:50 Seite 18 Training and Operating Instructions STROKES (rowing strokes) Dimensions value 0 – 9999 Average value FREQUENCY (stroke frequency) Reference (flashes) Target frequency exceeded +1 Value 6 – 99 Reference (flashes) Flashes on setting Target frequency not reached +1 Average value PULSE (heart frequency)
  • Seite 19 ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:50 Seite 19 ST 2529-64 Settings Time • Install battery Set hours (12 hour display AM/PM) • Press recovery Set hours (24 hour display) • Press Minus – / Plus + Change the hours • Press Set Set minutes •...

  • Seite 20: Age

    ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:50 Seite 20 Training and Operating Instructions Training 1. Training without settings • Press a key All segments are displayed The total kilometres odo is displayed briefly The 'ready for training' status is displayed with the zero values, the current braking level and the pulse values (if pulse measurement is active).

  • Seite 21: Start Of Training

    ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:50 Seite 21 ST 2529-64 Target pulse monitoring FA 65%FI75% • Make your selection using “+” or “–” • Fat burning 65%, fitness 75% of maximum pulse Confirm with 'SET' (setting mode finished) Display : Ready for training with the settings...

  • Seite 22: Fitness Level Calculation

    ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:50 Seite 22 Training and Operating Instructions RECOVERY – function Pulse value at RECOVERY start Measurement of recovery pulse rate The electronics unit measures your pulse for 60 seconds and calculates your fitness level.Press 'RECOVERY' on finis- hing your training. Your current pulse value is saved (in the image: '99').

  • Seite 23: General Instructions

    ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:50 Seite 23 ST 2529-64 General instructions Glossary System tones Enter your age to calculate your maximum pulse rate. Dimensions Switch on Units for displaying km/h or mi/h, k-joule or kcal. On switching on, a tone will sound during the segment test...
  • Seite 24 Before commencing a course of training, have your family doctor check that you are fit enough to exercise with the KETTLER STRO- Exercise intensity KER. The result of the medical check-up should be used as a basis The effort intensity when rowing can be determined by checking for planning the exercise programme.
  • Seite 25 10 minutes of continuous rowing without a break. Exercise 2-3 times per week with your KETTLER STROKER and If 3 weekly sessions of 20-30 minutes are preferred (at later sta- make use of every opportunity for alternative forms of exercise ges), a free day should be planned between each two days with such as walking, cycling, swimming etc.

  • Seite 26: Consignes De Sécurité

    être effectués régulièrement et de manière conforme. • Des pièces défectueuses ou endommagées doivent être immé- diatement échangées. N'utilisez que des pièces de rechange originales KETTLER. • L'appareil ne doit pas être utilisé jusqu'à la remise en état.

  • Seite 27: Description Rapide

    ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:50 Seite 27 ST 2529-64 Description rapide Le système électronique possède des fonctions à touches et un affichage (écran) avec des symboles et des graphiques variables. Affichage Ecran Fonctions Touches Le système électronique comporte les fonctions suivantes: • Objectifs de l'entraînement Pouls acceptable, durée, cadence, dépense énergétique...

  • Seite 28: Affichage / Écran

    ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:50 Seite 28 Instructions d'entraînement et d'utilisation Fonctions Les quatre touches sont expliquées brièvement ci-dessous. L'utilisation détaillée est expliquée dans les chapitres indi- viduels. Dans ces descriptions, les noms des touches de fon- ctions sont employés. SET (appuyer brièvement) Les données s'affichent.
  • Seite 29 ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:50 Seite 29 ST 2529-64 ENERGY (dépense énergétique) Valeur 0 – 9999 Dimension paramétrable SCAN (affichage alternatif) Affichage en mode alternatif Valeurs en gros caractères, apparaissant en signes clignot- ants. Affichage en mode alternatif PULSE (pulsations) Valeur moyenne...

  • Seite 30: Coups D'aviron

    ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:50 Seite 30 Instructions d'entraînement et d'utilisation COUPS/STROKES (coups d'aviron) Dimension Valeur 0 – 9999 Valeur moyenne FREQUENCY (cadence) Indication (clignote) Fréquence acceptable dépassée +1 Valeur 6 – 99 Clignote lorsque l'objectif Indication (clignote) est atteint Fréquence acceptable non atteinte +1 Valeur moyenne PULSE (fréquence cardiaque)
  • Seite 31 ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:50 Seite 31 ST 2529-64 Paramètres Heure • Introduire la batterie Paramétrer les heures (12 heures Affichage AM/PM) • appuyer sur Recovery Paramétrer les heures (24 heures Affichage) • Appuyer sur Moins – / Plus + Modifier les heures •...

  • Seite 32: Instructions D'entraînement Et D'utilisation

    ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:50 Seite 32 Instructions d'entraînement et d'utilisation Entraînement 1. Entraînement sans objectifs • Appuyer sur une toucheTous les segments apparaissent. La totalité des kilomètres odo s'affiche brièvement. Le départ de l'entraînement avec des valeurs à 0, le cran de frein actuel et les valeurs de pouls (dans le cas où...

  • Seite 33: Début De L'entraînement

    ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:50 Seite 33 ST 2529-64 • Combustion des graisses 65%, Fitness 75% du pouls maximum Confirmer avec “SET”.(sortie du mode d'objectifs) Affichage : Départ de l'entraînement avec objectifs Donnée du pouls acceptable La donnée 40 - 199 sert à la détermination et au contrôle d'un pouls d'entraînement indépendant de l'âge (symbole...
  • Seite 34 ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:50 Seite 34 Instructions d'entraînement et d'utilisation RECOVERY – Fonction Valeur du pouls au début de RECOVERY Mesure du pouls au repos Le système électronique mesure pendant 60 secondes le retour de votre pouls et calcul une note de fitness.A la fin de l'entraînement, appuyer sur “RECOVERY”.

  • Seite 35: Instructions Générales

    Dysfonctionnements lors du changement de bat- rameur KETTLER STROKER terie de l'ordinateur d'entraînement Avec le rameur KETTLER STROKER, on peut profiter de tous les Notez le kilométrage. En cas d'affichage faible, de problèmes de avantages de l’entraînement à l’aviron, sans avoir à mettre au pouls ou d'un comportement curieux de l'ordinateur d'entraîne-...

  • Seite 36: Instructions D'entraînement

    La méthode à intervalles constitue une solution de le fléchisseur du bras (10). rechange favorable pour l’entraînement des débutants. Les exercices spéciaux effectués avec le rameur KETTLER STRO- Programme d’entraînement possible pour les quatre premières KER sollicitent d’autres groupes de muscles qui seront décrits semaines: dans un autre chapitre.
  • Seite 37 Si, plus tard, on préfère s’entraîner 3 fois par semai- S'entraîner 2 ou 3 fois par semaine avec son KETTLER STROKER ne pendant 20 à 30 minutes, il y a lieu d’entrecouper deux et profiter de toutes les occasions pour compléter l'entraînement journées d’entraînement par une journée de repos.

  • Seite 38: Veiligheidsaanwijzingen

    • De veiligheidstechnische controles behoren tot de plichten van een gebruiker en dienen regelmatig en nauwkeurig uit- gevoerd te worden. • Defecte of beschadigde onderdelen direct vervangen. Gebruik uitsluitend orginele KETTLER onderdelen. • Het apparaat mag pas weer gebruikt worden als reparatie heeft plaatsgevonden.

  • Seite 39: Korte Beschrijving

    ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:50 Seite 39 ST 2529-64 Korte beschrijving De computer heeft een functiebereik met toetsen en weergavevel- den (display) met wijzigende symbolen en grafieken. Weergavevelden Display Functiebereik Toetsen De elektronica heeft de volgende functies: • Trainingsprogrammeringen Doelpolsslag, tijd, slagen, energieverbruik •...

  • Seite 40: Functiegebied

    ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:50 Seite 40 Trainings- en bedieningshandleiding Functiegebied De vier toetsen worden onderstaand kort beschreven.Het precieze gebruik wordt in de diverse hoofdstukken beschre- ven. In deze beschrijving worden de namen van de func- tietoetsen gebruikt. SET (kort indrukken) Programmeringen worden opgeroepen. De ingestelde gegevens worden overgenomen.
  • Seite 41 ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:50 Seite 41 ST 2529-64 ENERGY (energieverbruik) Waarde 0 – 9999 Dimensie instelbaar SCAN (weergavewisseling) Weergave in wisselfunctie Grote weergave van de waar- des, die met knipperende getallen getoond worden. Weergave in wisselfunctie PULSE (polsslaggebeurtenissen) Gemiddelde waarde Procentuele waarde Is polsslag / max.
  • Seite 42 ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:50 Seite 42 Trainings- en bedieningshandleiding SLAGEN / STROKES (roeislagen) Dimensie waarde 0 – 9999 Gemiddelde waarde FREQUENTIE (slagfrequentie) Aanwijzing (knippert) Doelfrequentie overschreden + 1 waarde 6 – 99 Knippert bij programmering Aanwijzing (knippert) Doelfrequentie niet gehaald – 1 Gemiddelde waarde PULSE (hartslagfrequentie)
  • Seite 43 ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:50 Seite 43 ST 2529-64 Instellingen Tijd • Batterij plaatsen Uren instellen (12 uur weergave AM/PM) • Recovery indrukken Uren instellen (24 uur weergave) • Minus – / Plus + indrukken Uren wijzigen • Set indrukken Minuten instellen •...

  • Seite 44: Weergave

    ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:50 Seite 44 Trainings- en bedieningshandleiding Training 1. Training zonder programmeringen • Een toets indrukken Alle segmenten worden getoond.Totaal aantal kilome- ters odo worden kort getoond.Gereed voor training met nulwaardes, actueel remniveau en polsslagwaarde (als polsslagmeting actief) worden getoond. •...

  • Seite 45: Trainingsbegin

    ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:50 Seite 45 ST 2529-64 Doelpolsslagbewaking FA 65% / FI 75% • Met “+” of “–” keuze maken • Vetverbranding 65%, Fitness 75% van de maximale polsslag Met “SET” bevestigen (programmeermodus beëindigd) Weergave: Gereed voor training met programmeringen Doelpolsslagprogrammering De programmering 40 –...
  • Seite 46 ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:50 Seite 46 Trainings- en bedieningshandleiding RECOVERY - functie Polsslagwaarde bij RECO- VERY start Herstelpolsslagmeting De elektronica meet 60 seconden terugtellend uw polsslag en berekent een conditiecijfer.Bij trainingseinde “RECO- VERY” indrukken. Daarbij wordt de actuele polsslagwaar- de (op de foto “99”) opgeslagen. Na 60 seconden wordt weer de polsslag (op de foto “60”) opgeslagen.

  • Seite 47: Recovery (Herstelpolsslagmeting)

    ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:50 Seite 47 ST 2529-64 Algemene aanwijzingen Systeemsignalen Woordenlijst Inschakelen Leeftijd Bij het inschakelen, tijdens de segmenttest wordt een geluid hoor- Programmering voor berekening van de maximale polsslag. baar. Dimensie Maximale polsslag overschrijding Eenheden voor weergave van km/h of mi/h, Kjoule of kcal.

  • Seite 48: Belangrijke Aanwijzing

    Raadpleeg vóór u met de training begint uw huisarts en laat hem vaststellen of een training met de Kettler STROKER voor u geschikt Intensiteit van de training is. Dit onderzoek behoort een basis te zijn voor een goede De mate van belasting kan bij de roeitraining middels uw pols- opbouw van uw trainingsprogramma.
  • Seite 49 3x per week Train 2 tot 3 maal per week met uw KETTLER STROKER en benut 20-30 minuten, dient tussen twee trainingsdagen één dag zonder iedere gelegenheid uw training aan te vullen door bijv.

  • Seite 50: Indicaciones De Seguridad

    • Los controles de la seguridad técnica figuran entre las obli- gaciones del propietario y deben realizarse periódica y debidamente. • Reemplace sin dilación los componentes defectuosos o daña- dos. Utilice únicamente piezas de repuesto originales KETTLER.

  • Seite 51: Descripción Breve

    ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:50 Seite 51 ST 2529-64 Descripción breve El sistema electrónico dispone de una zona de funciones con pulsadores y de una zona de visualización (display) con símbo- los y gráficos variables. Zona de visualización Display Zona de funciones Pulsadores El sistema electrónico tiene las siguientes funciones:...
  • Seite 52 ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:50 Seite 52 Instrucciones de entrenamiento y manejo Área de funciones Las cuatro teclas se explican brevemente a continuación. La aplicación más precisa se explica en los distintos capí- tulos. En estas descripciones se utilizan los nombres de las teclas de función.
  • Seite 53 ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:51 Seite 53 ST 2529-64 ENERGY (consumo de energía) Valor 0 – 9999 Dimensión ajustable SCAN (indicación alternativa) Indicación en funcionamiento alter- Representación grande de los nativo valores, que se visualizan con denominación intermitente. Indicación en funcionamiento alter-...
  • Seite 54 ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:51 Seite 54 Instrucciones de entrenamiento y manejo GOLPES/STROKES (golpes de remo) Dimensión Valor 0 – 9999 Valor medio FREQUENCY (frecuencia cardiaca) Indicación (intermitente) Frecuencia objetivo sobrepasada +1 Valor 6 – 99 Indicación (intermitente) Parpadea en la preselección Frecuencia objetivo rebasada hacia abajo +1 Valor medio...
  • Seite 55 ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:51 Seite 55 ST 2529-64 Ajustes Hora • Introducir la pila Ajustar las horas (indicación de 12 horas AM/PM) o bien • Pulsar Recovery Ajustar las horas (indicación de 24 horas) • Pulsar Menos – / Más + Cambiar las horas •...
  • Seite 56 ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:51 Seite 56 Instrucciones de entrenamiento y manejo Entrenamiento 1. Entrenamiento sin preselecciones • Pulsar una teclaSe muestran todos los segmentos.Se visualiza brevemente el total de kilómetros odoLa dis- posición para el entrenamiento se indica con valores 0, se visualiza el nivel de freno y los valores de pulso actuales (en caso de que esté...

  • Seite 57: Inicio Del Entrenamiento

    ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:51 Seite 57 ST 2529-64 Visualización : Disposición para el entrenamiento con los datos predeterminados Entrada del pulso objetivola entrada 40 - 199 sirve para definir y vigilar un pulso de entrenamiento independiente de la edad (símbolo “+”, aviso acústico si está activado, sin vigilancia del pulso máximo).
  • Seite 58 ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:51 Seite 58 Instrucciones de entrenamiento y manejo Función RECOVERY Medición del pulso de recuperación El sistema electrónico mide el pulso hacia atrás durante 60 segundos y calcula una nota de fitness. Valor del pulso en Al final del entrenamiento pulsar “RECOVERY”. Al hacerlo RECOVERY inicio se memoriza el valor de pulso actual (en la fig., “99”).

  • Seite 59: Indicaciones Generales

    ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:51 Seite 59 ST 2529-64 Indicaciones generales Glosario Edad Sonidos del sistema Entrada para el cálculo del pulso máximo. Dimensión Al encender Unidades para la visualización de km/h o mi/h, Kjulios o kcal. Al encender el aparato se emite un sonido durante la comprob- ación de los segmentos.
  • Seite 60 Antes de iniciar el entrenamiento, consulte a su médico para ase- resistencia se controla tanto por medio la amplitud de los esfuer- gurarse que Ud. es apto para el entrenamiento con el Kettler zos como por el nivel y la intensidad de los esfuerzos.
  • Seite 61 Entrene 2 a 3 veces por semana con su KETTLER STROKER y Gimnasia de acompañamiento aproveche cada oportunidad para complementar su entrena- La gimnasia representa un complemento ideal del entrenamiento miento, por ejemplo con largos paseos, bicicleta, natación, etc.

  • Seite 62: Avvisi Di Sicurezza

    • I controlli di sicurezza fanno parte degli obblighi dell’utili- zzatore e vanno eseguiti ad intervalli regolari e in maniera corretta. • Sostituire immediatamente eventuali elementi danneggiati o difettosi. Utilizzare solo dei pezzi di ricambio Kettler origina- • Finché l’apparecchio non è stato riparato, non deve essere utilizzato.

  • Seite 63: Descrizione Breve

    ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:51 Seite 63 ST 2529-64 Descrizione breve L’unità elettronica è dotata di area funzionale con tasti ed area visuale (display) con simboli variabili e grafica. Area visuale Display Area funzionale Tasti L’elettronica è dotata delle seguenti funzioni: • Impostazioni per l’allenamento Pulsazioni da raggiungere, tempo, vogate, consumo di energia •...
  • Seite 64 ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:51 Seite 64 Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Area comandi In seguito riportiamo una breve spiegazione dei singoli tasti. L’applicazione dettagliata verrà riportata nei singoli capi- toli. Nelle presenti descrizioni si utilizzano i nomi dei tasti funzionali. SET (pressione rapida) Si richiamano le immissioni.
  • Seite 65 ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:51 Seite 65 ST 2529-64 ENERGY (consumo di energia) Valore 0 – 9999 Unità regolabile SCAN (visualizzazione alternata) Visualizzazione in modalità alternata Rappresentazione dei valori a grandi dimensioni, che vengo- no riportati con indicazione lampeggiante. Visualizzazione in modalità alternata...
  • Seite 66 ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:51 Seite 66 Istruzioni per l’allenamento e per l’uso VOGATE/STROKES (colpi di remo) Unità Valore 0 – 9999 Valore medio FREQUENCY (frequenza delle remate) Segnalazione (lampeggia) Frequenza di obiettivo + 1 Valore 6 – 99 Segnalazione (lampeggia) Lampeggia all’impostazione Frequenza di obiettivo - 1 Valore medio PULSE...
  • Seite 67 ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:51 Seite 67 ST 2529-64 Impostazioni Orario • Inserire la batteria Impostare l’ora (visualizzazione a 12 ore con AM/PM) oppure • Premere Recovery Impostare l’ora (visualizzazione a 24 ore) • Premere Meno – / Più + Modificare l’ora •...
  • Seite 68 ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:51 Seite 68 Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Allenamento 1. Allenamento senza impostazioni • Premere un tastoVerranno visualizzati tutti i segmenti. Verranno brevemente visualizzati i chilometri complessi con odo.Verranno visualizzati il pronto per l’allenamen- to con valori pari a zero, il livello di frenatura attuale e il valore delle pulsazioni (se la misurazione delle pulsa- zioni è...
  • Seite 69 ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:51 Seite 69 ST 2529-64 Controllo delle pulsazioni FA 65% / FI 75% • Effettuare la selezione con “+” o “–” • Combustione dei grassi 65%, fitness 75% sempre delle pulsazioni massime Confermare con “SET” (si termina la modalità di...
  • Seite 70 ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:51 Seite 70 Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Funzione RECOVERY Valore delle pulsa- zioni all’avvio di RECOVERY Misurazione della pulsazione di riposo L’elettronica misura a ritroso per 60 secondi le pulsazioni e ricava un voto fitness. Al termine dell’allenamento premere “RECOVERY”. Verrà visualizzato il valore attuale delle pulsazioni (nella figura “99”).

  • Seite 71: Segnalazioni Generiche

    ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:51 Seite 71 ST 2529-64 Segnalazioni generiche Glossario Età Segnalazioni sonore del sistema Immissione per il calcolo delle pulsazioni massime. Dimensione Accensione Unità per la visualizzazione di km/h o mi/h, Kjoule o kcal. All’accensione, durante il test a segmenti, viene emesso un tono sonoro.
  • Seite 72 Eseguendo degli speciali esercizi con il KETTLER STROKER della per l’attività di canottaggio e fitness Kettler, i quali vi verranno illustrati in un altro capitolo, è possibi- Con il KETTLER STROKER della Kettler, potete approfittare di tutti le sollecitare degli ulteriori gruppi muscolari.
  • Seite 73 20-30 minuti e 3 volte alla settimana, è con- Allenatevi per ca. 2-3 volte alla settimana con il vostro KETTLER sigliabile eseguire una pausa tra i due giorni. STROKER e approfittate di ogni occasione per completare il trai- ning, come per es.
  • Seite 74 ST2529-64_Stroker_2995a-0612.de,en,fr,nl,es,it_ST2520-64 06.06.12 11:51 Seite 74 HEINZ KETTLER GmbH & Co. KG Postfach 1020 . D-59463 Ense-Parsit www.kettler.net docu 2995a/06.12...

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