Inhaltsverzeichnis
Werbung
Tabelle für den herzfrequenzbereich
Prozent der maximalen
herzfrequenz oder der
herzfrequenz in Ruhe
1
50-60 %
2
60-70 %
3
70-80 %
4
80-90 %
5
90-100 %
Forerunner 410 – Benutzerhandbuch
Belastungsempfinden
Entspannte, leichte Pace; rhythmische
Atmung
Komfortable Pace; leicht tiefere Atmung,
Unterhaltung möglich
Mäßige Pace; eine Unterhaltung ist
schwieriger
Schnelle Pace und ein wenig
unkomfortabel; schweres Atmen
Sprint-Pace, kann nicht über einen
längeren Zeitraum aufrechterhalten
werden; angestrengtes Atmen
Vorteile
Aerobes Training der Anfangsstufe;
geringere Belastung
Einfaches Herz-Kreislauf-Training;
gute Erholungspace
Verbessert den aeroben Bereich;
optimales Herz-Kreislauf-Training
Verbessert den anaeroben Bereich
und die anaerobe Schwelle; höheres
Tempo
Anaerober und muskulärer
Ausdauerbereich; gesteigerte
Leistung
Anhang
41
Werbung
Inhaltsverzeichnis
