Intensitätsminuten; Sammeln Von Intensitätsminuten; Verbessern Der Genauigkeit Der Kaloriendaten; Widgets Für Gesundheitsstatistiken - Garmin VIVOSMART 5 Benutzerhandbuch

Intensitätsminuten
Organisationen wie die Weltgesundheitsorganisation empfehlen, sich pro Woche mindestens 150 Minuten lang
mit mäßiger Intensität sportlich zu betätigen, z. B. durch zügiges Gehen, oder 75 Minuten pro Woche eine
Aktivität mit hoher Intensität auszuüben, z. B. Laufen.
Die Uhr zeichnet die Aktivitätsintensität auf sowie die Zeit, die Sie mit Aktivitäten mit mäßiger bis hoher
Intensität verbringen (zum Einschätzen der hohen Intensität sind Herzfrequenzdaten erforderlich). Die Uhr
addiert die Anzahl der Minuten mit mäßiger und mit hoher Aktivität. Die Gesamtzahl der Minuten mit hoher
Intensität wird beim Addieren verdoppelt.
Sammeln von Intensitätsminuten
Die vívosmart 5 Uhr berechnet Intensitätsminuten durch den Vergleich Ihrer Herzfrequenz mit Ihrer
durchschnittlichen Herzfrequenz in Ruhe. Wenn die Herzfrequenz deaktiviert ist, berechnet die Uhr Minuten mit
mäßiger Intensität durch die Analyse der Schritte pro Minute.
• Starten Sie eine Aktivität mit Zeitangabe, um eine möglichst genaue Berechnung der Intensitätsminuten zu
erhalten.
• Tragen Sie die Uhr am Tag und in der Nacht, um möglichst genaue Daten für die Herzfrequenz in Ruhe zu
erhalten.

Verbessern der Genauigkeit der Kaloriendaten

Die Uhr zeigt den berechneten Gesamtkalorienverbrauch des aktuellen Tages an. Sie können die Genauigkeit
dieser Berechnung erhöhen, indem Sie im Freien 15 Minuten lang zügig gehen oder laufen.
1 Streichen Sie über das Display, um das Kalorien-Widget anzuzeigen.
2 Wählen Sie .
HINWEIS: wird angezeigt, wenn die Kaloriendaten kalibriert werden müssen. Diese Kalibrierung muss nur
einmal durchgeführt werden. Wenn Sie bereits eine Geh- oder Laufaktivität mit Zeitangabe aufgezeichnet
haben, wird evtl. nicht angezeigt.
3 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Widgets für Gesundheitsstatistiken
Die Widgets für Gesundheitsstatistiken und Gesundheitsstatistiken 2 bieten eine Übersicht über Ihre
Gesundheitsdaten. Die Widgets enthalten dynamische Übersichten, die im Laufe des Tages aktualisiert werden.
Als Messwerte werden u. a. Herzfrequenz, Stresslevel, Body Battery Reserven, Schlaf, Pulsoximeterdaten und
Atemfrequenz angezeigt.
HINWEIS: Wählen Sie die einzelnen Messwerte, um zusätzliche Informationen anzuzeigen.

Body Battery

Die Uhr analysiert die Daten zu Herzfrequenzvariabilität, Stresslevel, Schlafqualität und Aktivität, um Ihre
gesamten Body Battery Reserven zu ermitteln. Ähnlich wie eine Tankanzeige im Auto werden damit Ihre
verfügbaren Energiereserven dargestellt. Die Body Battery Reserven werden auf einer Skala von 0 bis 100
angegeben. Dabei stehen 0 bis 25 für niedrige Energiereserven, 26 bis 50 für mittlere Energiereserven, 51 bis 75
für hohe Energiereserven und 76 bis 100 für sehr hohe Energiereserven.
Sie können die Uhr mit Ihrem Garmin Connect Konto synchronisieren, um die aktuellen Body Battery Reserven,
langfristige Trends und zusätzliche Details anzuzeigen

Anzeigen des Body Battery-Widgets

Das Body Battery Widget zeigt Ihre aktuellen Body Battery Reserven an.
1 Streichen Sie über das Display, um das Body Battery Widget anzuzeigen.
2 Tippen Sie auf den Touchscreen, um die Body Battery Grafik anzuzeigen.
Die Grafik zeigt Ihre aktuelle Body Battery Aktivität sowie die oberen und unteren Werte der Energiereserven
der letzten acht Stunden an.
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(Tipps für optimierte Body Battery Daten, Seite 34).
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