Inhaltsverzeichnis
Werbung
2,4-GHz-Telefone und WLAN Access
Points sein.
herzfrequenzbereiche
Hinweis
Lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten, um
die Ihrem Fitness- und Gesundheitszustand
entsprechenden Herzfrequenzbereiche oder
-ziele zu bestimmen.
Viele Sportler verwenden Herzfrequenz-
bereiche, um ihr Herz-Kreislauf-System zu
messen und zu stärken und um ihre Fitness zu
steigern. Ein Herzfrequenzbereich ist ein be-
stimmter Wertebereich für die Herzschläge pro
Minute. Die fünf normalerweise verwendeten
Herzfrequenzbereiche sind nach steigender
Intensität von 1-5 nummeriert. Der Forerunner
legt die Herzfrequenzbereiche (siehe Tabelle
auf
Seite
41) anhand der maximalen Herzfre-
quenz und der Herzfrequenz in der Ruhephase
aus dem Benutzerprofil fest (siehe
Forerunner 410 – Benutzerhandbuch
Außerdem können Sie Ihre Herzfrequenzbe-
reiche im Benutzerprofil von Garmin Connect
oder Garmin Training Center selbst anpassen.
Übertragen Sie nach der Anpassung der
Herzfrequenzbereiche die Daten auf den
Forerunner.
Auswirkungen der
herzfrequenzbereiche auf
Fitnessziele
Die Kenntnis der eigenen Herzfrequenz-
bereiche kann Sie dabei unterstützen, Ihre
Fitness zu messen und zu verbessern, wenn
Sie die folgenden Grundsätze kennen und
anwenden:
•
•
Seite
26).
•
Verwenden von Zubehör
Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für
die Trainingsintensität.
Das Training in bestimmten
Herzfrequenzbereichen kann Ihr Herz-
Kreislauf-System stärken und verbessern.
Wenn Sie Ihre Herzfrequenzbereiche
kennen, können Sie ein zu anstrengendes
Training vermeiden und die Verletzungs-
gefahr verringern.
33
Werbung
Inhaltsverzeichnis
