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EIN INTEGRIERTES WORKOUT VERWENDEN
1. Fangen Sie an zu treten oder drücken Sie eine
beliebige Taste am Trainingscomputer, um den
Trainingscomputer einzuschalten.
Wenn der Trainingscomputer eingeschaltet wird,
schaltet sich das Display ein. Der Trainingscomputer
ist dann einsatzbereit.
2. Ein integriertes Workout wählen.
Um ein integriertes Workout zu wählen, drü-
cken Sie die Taste Calorie (Kalorie) oder die
Taste Performance (Leistung) mehrmals, bis das
gewünschte Workout auf dem Display erscheint.
Wenn Sie ein integriertes Workout wählen, zeigt
das Display den Namen und die Dauer des
Workouts oder die Anzahl der zu verbrennenden
Kalorien an.
Die maximale Geschwindigkeit und der maximale
Widerstandsgrad des Workouts erscheinen eben-
falls auf dem Display.
3. Fangen Sie mit der Trittbewegung an, um das
Workout zu starten.
Jedes Workout ist in einminütige Abschnitte unter-
teilt. Für jeden Abschnitt sind ein Widerstandsgrad
und eine Zielgeschwindigkeit vorprogrammiert. Hin-
weis: Für aufeinanderfolgende Abschnitte können
derselbe Widerstandsgrad oder dieselbe Zielge-
schwindigkeit programmiert sein.
Wenn für den nächsten Abschnitt des Workouts
ein anderer Widerstandsgrad programmiert ist,
erscheint der Widerstandsgrad ein paar Sekunden
lang auf dem Display, um Sie darauf aufmerksam
zu machen. Dann ändert sich der Widerstand der
Pedale.
Während Sie trainieren, werden Sie dazu auf-
gefordert, Ihre Trittgeschwindigkeit nahe der
Zielgeschwindigkeit für den laufenden Abschnitt zu
halten. Wenn die Wörter GO FASTER (schneller
gehen) auf dem Display erscheinen, erhöhen
Sie Ihr Tempo. Wenn die Wörter SLOW DOWN
(verlangsamen) erscheinen, verringern Sie Ihr
Tempo. Wenn die Wörter IN RANGE TARGET (in
Zielbereich) erscheinen, behalten Sie Ihr derzeiti-
ges Tempo bei.
WICHTIG: Die Zielgeschwindigkeit ist nur dazu
bestimmt, Motivation anzubieten. Ihre tatsäch-
liche Trittgeschwindigkeit kann langsamer als
Ihre Zielgeschwindigkeit sein. Achten Sie dar-
auf, eine Trittgeschwindigkeit einzuhalten, die
für Sie angenehm ist.
Falls der Widerstandsgrad des laufenden Abschnitts
zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie sich über
die Einstellung hinwegsetzen, indem Sie die Tasten
Resistance (Widerstand) drücken. WICHTIG: Wenn
der laufende Abschnitt des Workouts endet,
stellen sich die Pedale automatisch auf den
programmierten Widerstandsgrad des nächsten
Abschnitts ein.
Das Workout läuft auf diese Weise weiter, bis der
letzte Abschnitt endet. Um das Workout jederzeit
vorübergehend anzuhalten, hören Sie mit der
Trittbewegung auf. Die Zeit blinkt auf dem Display.
Um das Workout wieder aufzunehmen, beginnen
Sie einfach wieder mit der Trittbewegung.
Um das Workout zu beenden, drücken Sie die
Taste End/Summary (Ende/Zusammenfassung).
Eine Zusammenfassung des Workouts erscheint
mehrere Sekunden in den Anzeigen.
4. Ihren Fortschritt mithilfe der Anzeigen
verfolgen.
Siehe Schritt 4 auf Seite 18.
5. Auf Wunsch Ihre Herzfrequenz messen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 19.
6. Den Ventilator auf Wunsch einschalten.
Siehe Schritt 6 auf Seite 19.
7. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, schaltet
sich der Trainingscomputer automatisch ab.
Siehe Schritt 7 auf Seite 19.
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