CARDIOSTRONG TR70i Montage- Und Bedienungsanleitung Seite 29

P-09: Pyramiden Anstieg
(30 Min. Vorgabe)
Die schrittweise Erhöhung der Intensität ist ideal, um die Herzkreislauffitness zu verbessern und
das Muskelzellwachstum der beanspruchten Muskeln zu maximieren. Der Kalorienverbrauch wird
während der Spitzenintensität maximiert. Ihr Körper kann länger trainieren und von den hohen
Intensitäten beim schrittweisen Verlangsamen profitieren.
P-10: Hochebene Anstieg
(40 Min. Vorgabe)
Es bietet alle Vorteile anderer gleichmäßiger Workouts, motiviert Sie jedoch auch, eine höhere
Intensität beizubehalten. Sie verbessern Ihre Gesundheit und Fitness und bringen sich selbst auf eine
höhere Intensität über einen längeren Zeitraum.
P-11: Leiter
(30 Min. Vorgabe)
Einer der größten Vorteile sind die direkten positiven Wirkungen auf das Herz und das
Herzkreislaufsystem. Es wurde speziell entwickelt, um Ihr Herz und Herzkreislaufsystem mit einer Serie
zunehmend schwieriger Übungsintensitäten zu versorgen, was Ihre aerobe Ausdauer verbessert und
ebenso die anaerobe Ausdauer stimuliert. Bedenken Sie, dass es für einige Minuten herausfordernd
ist, jedoch jeder Fortschritt sorgfältig erstellt werden muss, um auch Erholungsintervalle zu bieten –
damit Sie sich selbst motivieren können, Ihre Herzkreislauffitness zu verbessern.
P-12: Bergauf Intervall
(20 Min. Vorgabe)
Dieses Training ist einzigartig, da der Körper die Vorteile eines Intervalltrainings & zusätzlich die
einer schrittweisen Intensitätserhöhung genießt. Starten Sie bei einem für Sie angenehmen Level
und erhöhen Sie schrittweise die Intensität während jedes max. Intervalls & bringen Sie sich selbst
jedesmal auf eine höhere Intensität. Während der höheren Intensitätsintervalle verbrennen Sie das
Maximum an Kalorien und arbeiten gleichzeitig an der Verbesserung Ihrer anaeroben Fitness.
P-13: Gleichmäßiges Tempo
(40 Min. Vorgabe)
Verbessern Sie Ihre Fitness und stimulieren Sie Ihren Körper, mehr Fett zu verbrennen.
Es ist eine ideale Unterstützung, Ihre Ausdauer zu verbessern. Die meisten Übungen dieser Art
fokussieren auf den Erhalt einer Belastung während des gesamten Trainings. Ihr Ziel besteht darin,
bei einer niedrigen, moderaten bis hohen, moderaten Intensität während des gesamten Workouts
zu trainieren.
29