Verwenden Von Hr-Zonen Beim Training; Tempozonen - Suunto 3 Bedienungsanleitung

Suunto 3
3. Scrollen Sie mit der rechten oberen oder unteren Taste nach oben oder unten und wählen
Sie die HF-Zone, die Sie ändern möchten, durch Drücken der Mitteltaste aus, wenn diese
hervorgehoben ist.
4. Wählen Sie Ihre neue HF-Zone mit der rechten oberen oder unteren Taste aus.
5. Bestätigen Sie den neuen HF-Wert mit der Mitteltaste.
6. Zum Beenden der Ansicht HF-Zonen halten Sie die Mitteltaste gedrückt.

4.14.1.1. Verwenden von HR-Zonen beim Training

Wenn Sie ein Training aufzeichnen (siehe 4.1. Aufzeichnen eines Trainings) und Herzfrequenz
als Intensitätsziel gewählt haben (siehe 4.1.4. Verwendung von Zielen beim Training), wird
eine Messskala für HR-Zonen angezeigt. Sie ist in fünf Abschnitte unterteilt und wird an der
Außenkante im Display des jeweiligen Sportmodus (bei allen Sportmodi, die HR unterstützen)
angezeigt. Durch Hervorheben des jeweiligen Abschnitts zeigt die Skala an, in welcher HR-
Zone Sie gerade trainieren. Ein kleiner Pfeil in der Skala zeigt Ihre aktuelle Position innerhalb
des Zonenabschnitts an.
Ihre Uhr alarmiert Sie, sobald Sie die von Ihnen gewählte Zielzone erreicht haben. Wenn Ihre
Herzfrequenz während des Trainings außerhalb der gewählten Zielzone liegt, fordert Ihre Uhr
Sie auf, Ihr Tempo zu beschleunigen oder zu verlangsamen.
Zudem gibt es im Standard-Display der Sportmodi eine Ansicht der HR-Zonen. Im
Zonendisplay wird Ihre aktuelle HR-Zone im mittleren Feld angezeigt und die
Hintergrundfarbe der Messskala ändert sich gemäß der HR-Zone, in der Sie trainieren.
In der Trainingszusammenfassung erhalten Sie eine Aufschlüsselung über die Verweildauer in
den jeweiligen Zonen.

4.14.2. Tempozonen

Tempozonen sind genauso wie HF-Zonen mit dem Unterschied, dass die Intensität Ihres
Trainings nicht auf Ihrer Herzfrequenz sondern auf Ihrem Tempo basiert. Je nach Ihren
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