Fitnessniveau - Suunto 3 Bedienungsanleitung

Suunto 3
Die Messskala rund um dieses Display zeigt dein allgemeines Ressourcenniveau an. Wenn sie
grün ist, bedeutet dies, dass du dich erholst. Die Status- und Zeitanzeige geben deinen
aktuellen Status an (aktiv, inaktiv, in Erholung oder unter Belastung) und wie lang du dich in
diesem Status befindest. In diesem Screenshot ist als Beispiel eine Erholungsphase von dir
über die letzten vier Stunden abgebildet.
Drücke die Mitteltaste, um ein Balkendiagramm über deine Ressourcen während der letzten
16 Stunden anzusehen.
Die grünen Balken zeigen die Zeiträume an, in denen du dich erholt hast. Der Prozentwert ist
eine Schätzung deines aktuellen Ressourcenniveaus.

4.10. Fitnessniveau

Für Ihren allgemeinen Gesundheitszustand sind eine gute aerobe Fitness, Wohlbefinden und
sportliche Leistungen wichtig.
Ihr aerobes Fitnessniveau wird als VO2max (maximaler Sauerstoffverbrauch) bezeichnet, nach
einer allgemein verwendeten Messgröße für aerobe Ausdauer. Oder anders ausgedrückt,
VO2max zeigt an, wie gut Ihr Körper Sauerstoff nutzen kann. Je höher Ihr VO2max, desto
besser können Sie Sauerstoff nutzen.
Die Schätzung Ihres Fitnessniveaus beruht auf der Erkennung der Reaktion Ihrer
Herzfrequenz während jedes aufgezeichneten Lauf- oder Gehen-Workouts. Für die Schätzung
Ihres Fitnessniveaus zeichnen Sie das Laufen oder Gehen mindestens 15 Minuten lang mit
Ihrer Suunto 3 mit verbundenem GPS oder kalibrierter Geschwindigkeit auf.
Wenn kein verbundenes GPS verfügbar ist, müssen Sie Ihre Uhr für die Schätzung Ihres
Fitnessniveaus vor dem 15-minütigen Gehen oder Laufen manuell kalibrieren. Siehe 4.1.1.
Kalibrieren von Geschwindigkeit und Distanz.
Ihre Uhr kann Ihr Fitnessniveau bei allem Lauf- und Gehen-Workouts nach der
abgeschlossenen Kalibrierung schätzen.
Ihr aktuelles, geschätztes Fitnessniveau wird im Display Fitnessniveau angezeigt. Scrollen Sie
in der Zifferblattansicht mit der rechten unteren Taste zum Display Fitnessniveau.
HINWEIS: Wenn Ihre Uhr Ihr Fitnessniveau noch nicht geschätzt hat, erhalten Sie
weitere Anweisungen im Display Fitnessniveau.
Verlaufsdaten aus aufgezeichneten Laufen- und Gehen-Workouts sind wichtig für die
Genauigkeit der Schätzung Ihres VO2max. Je mehr Aktivitäten Sie mit Ihrer Suunto 3,
aufgezeichnet haben, desto genauer ist die Schätzung Ihres VO2max.
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