Compex Mi-FITNESS Gebrauchshandbuch Seite 26

Muskel- Elektroden-
gruppen platzierung
Gesäßmuskeln Legen Sie sich auf den Bauch
oder stellen Sie sich gerade hin
Besondere Empfehlungen:
Der Modus m—1 für die
Gesäßmuskeln verlangt sehr
gute Muskelqualitäten und ist mit
bestimmten morphologischen
Formen schlecht vereinbar
Bei wiederholten Misserfolgen
mit dem Modus m—1 wird die
Bearbeitung der Gesäßmuskeln im
"klassischen" Modus empfohlen
Bauchmuskeln Legen Sie sich auf den Rücken,
wobei einen leichten Winkel in der
Hüfte haben sollten
Diese Arbeit kann auf zwei
Arten durchgeführt werden:
nur die Muskelkontraktionsphase
willentlich auslösen möchten
Sie die Arbeit mit einer Bewegung-
sübung kombinieren möchten,
die darin besteht, den Rumpf
in Richtung Oberschenkel zu
führen; in diesem Fall müssen
Sie darauf achten, die Wölbung
der Lendenregion (Lordose)
nicht zu verstärken; hierzu ist
es unerlässlich, stets mit stark
gebeugten Knien zu arbeiten
Lenden- Setzen Sie sich hin
muskulatur
Besondere Empfehlungen:
Aufgrund der anatomisch-morpho-
logischen Besonderheit der Muskeln
der Lendenregion muss man für die
Arbeit im Modus m—1 über
besonders leistungsstarke Muskeln
verfügen
Im Fall wiederholter Misserfolge mit
dieser Arbeitsweise wird empfohlen,
im "klassischen" Modus zu arbeiten
oder die für die gemeinsame
Stimulation der Lendenmuskeln und
der Wirbelsäulenmuskeln empfohlene
Platzierung zu wählen (Zeichnung Nr.
14); in diesem Fall achten Sie bitte
darauf, das System m—4 immer
im Bereich der Muskeln der oberen
Rückenregion zu positionieren, wie auf
48 der Zeichnung angegeben
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Körperposition für die Willentliche Auslösung der
Stimulation Kontraktionsphase
Spannen Sie die Gesäßmuskeln
kräftig an, indem Sie versuchen,
die Gesäßhälften energisch
zusammenzudrücken und
die Oberschenkel hinter den
Rumpf zu ziehen
Spannen Sie die Muskeln der
Bauchregion energisch an, indem
Sie versuchen, den Kopf und die
Schultern kraftvoll nach oben zu
ziehen
auf statische Weise, wenn Sie
auf dynamische Weise, wenn
Spannen Sie kraftvoll die Muskeln
im unteren Rückenbereich an,
indem Sie versuchen, sich
größer zu machen
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Muskel- Elektroden- Körperposition für die
gruppen platzierung Stimulation
Lenden- Die Anwendung "Vorbereitung
für einen Sportler, der die
muskulatur
Effizienz seiner Bauchmuskulatur
verbessern möchte" der
Kategorie Sport gibt Ihnen
Ratschläge dafür, wie Sie die
Bauch- und die Lendenmuskeln
mit größtmöglicher Effizienz
bearbeiten können
Wirbelsäulen- Setzen Sie sich hin
muskeln
Nacken- Setzen Sie sich hin
muskeln
Trapezmuskel Setzen Sie sich hin
Deltamuskel Setzen Sie sich hin und platzieren
Sie die Ellbogen innerhalb der
Armlehnen, um einen
Widerstand gegen das
Wegdrücken der Arme vom
Körper zu schaffen
Großer Setzen Sie sich hin und platzieren
Sie die Ellbogen außerhalb der
Rückenmuskel
Armlehnen, um einen
Widerstand gegen das
Heranführen der Arme an
den Körper zu schaffen
Brustmuskel Setzen Sie sich hin und legen Sie
die Handflächen gegeneinander
Die geltenden internationalen Normen verlangen einen Warnhinweis in Bezug auf die
Platzierung der Elektroden im Bereich des Thorax: erhöhtes Risiko für die Auslösung
von Herzflimmern
Willentliche Auslösung der
Kontraktionsphase
Spannen Sie die Muskeln der
Rückenregion kraftvoll an, indem
Sie versuchen, sich größer zu
machen
Spannen Sie die Muskeln der
Rückenregion kraftvoll an, indem
Sie versuchen, sich größer zu
machen
Spannen Sie die Trapezmuskeln
energisch an, indem Sie
versuchen, die Schultern
kraftvoll hochzuziehen
Spannen Sie die Deltamuskeln
kräftig an, indem Sie mit aller
Kraft versuchen, die Ellbogen
vom Körper wegzudrücken
Spannen Sie die großen
Rückenmuskeln kräftig an,
indem Sie versuchen, die Ellbogen
mit aller Kraft gegen den Körper
zu drücken
Spannen Sie die Brustmuskeln
kräftig an, indem Sie versuchen,
die Handflächen mit aller Kraft
gegeneinander zu drücken
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