Normas Prácticas De Utilización En Modo - Compex Mi-FITNESS Gebrauchshandbuch

2. Normas prácticas de utilización en modo
Para conseguir una máxima eficacia, el modo de trabajo
buenas cualidades musculares. Unos músculos que no estén habituados al trabajo
muscular, en algunos casos, pueden dificultar el desencadenamiento voluntario de la
contracción.
m—1
El modo de trabajo , unido a ejercicios dinámicos (con movimiento asociado),
debe reservarse a deportistas que dominen los entrenamientos voluntarios de musculación
y ya iniciados en el entrenamiento muscular con electroestimulación. Algunos de dichos
ejercicios (como los squats) son difíciles de realizar con el modo
encadenamiento particular de las secuencias motrices específicas del ejercicio.
En caso de diversos intentos fallidos con el modo
ciclo completo de trabajo en modo "clásico", antes de volver a probar en modo
a electroestimulación realizada con
L
los programas "clásicos" del Compex
da unos resultados muy buenos. La
tecnología m de la que está dotado
su electroestimulador va aún más
lejos y brinda numerosas ventajas
adicionales. En efecto, los programas
de tipo m-1 de las categorías
ness , Cross-training y Body Sculpt
utilizados en modo m-1, presentan
innegables ventajas:
Garantizan un trabajo aún más eficaz, ya que
simultanean ejercicios voluntarios y electroesti-
mulación, permitiendo así, una mayor solicitación
de las fibras musculares.
Dejan al usuario la libre elección del inicio de la
contracción, lo que es más confortable para él.
Exigen una participación activa e incitan al usuario
a implicarse al máximo en su entrenamiento.
ara poder sacar el mejor partido de
P
todas estas ventajas, se aconseja
respetar algunas normas de uso.
l siguiente cuadro muestra los
E
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m—1
m—1
requiere poseer
m—1
, debido al
m—1
, se recomienda practicar un
m—1
distintos grupos musculares y da
valiosísimas indicaciones en cuanto a
la mejor posición de estimulación a
adoptar y la manera de producir
voluntariamente una contracción.
Fit-
,
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Grupos Colocación de
musculares los electrodos
Arco
plantar
Peroneos
laterales
.
Tibial
anterior
Gemelos
Isquiotibiales
Aductores
Cuádriceps
Posición Inicio voluntario de la
de estimulación fase de contracción
Colóquese sentado con los Contraiga los músculos de la
pies apoyados en el suelo bóveda plantar, intentando clavar
con fuerza los dedos en el suelo
Colóquese sentado con los pies Contraiga los peroneos laterales
apoyados en el suelo ejerciendo una fuerte presión
contra el suelo con el dedo
gordo del pie, intentando a la
vez despegar los últimos dedos
del suelo
Colóquese sentado con los Contraiga el tibial anterior
pies colocados debajo de un intentando levantar con fuerza
mueble, para evitar la flexión la punta de los pies contra una
de los tobillos resistencia que impida dicho
movimiento
Colóquese con la espalda y los Contraiga fuertemente los
pies apoyados firmemente para gemelos, intentando empujar
evitar la extensión del pie enérgicamente la punta del pie
contra una resistencia que
Esta posición es fácil de realizar
impida dicho movimiento
apoyándose, por ejemplo, en el
marco de una puerta, con los
pies uno a cada lado del marco
y la espalda apoyada en el mismo
y la espalda en el otro
Estírese boca abajo con los Contraiga con fuerza los músculos
tobillos sujetos de la parte posterior del muslo
(isquiotibial), intentando doblar
las rodillas
Colóquese sentado con un Contraiga con fuerza los
objeto (por ejemplo, una pelota) aductores, intentando
entre las rodillas apretar enérgicamente las
rodillas una contra la otra
Colóquese sentado Contraiga enérgicamente los
cuádriceps, intentando estirar
Este trabajo puede realizarse
las piernas
de dos maneras:
de forma estática, si ha
adoptado la posición adecuada
para bloquear el movimiento de
las rodillas
de forma dinámica, si desea dar
prioridad al trabajo con movimiento,
desplazando una carga (por ejemplo,
máquina de extensión de piernas)
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