capital sports Helix Star MR Bedienungsanleitung Seite 147

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Realice los siguientes ejercicios de calentamiento antes de cada entrenamiento. Así movilizará las
articulaciones y activará la musculatura.
Si siente molestias o dolor al realizar alguno de los movimientos, obvie dicho ejercicio y planifique un
entrenamiento de calentamiento específico con su médico o entrenador.
Cada movimiento debe realizarse varias veces (a derecha e izquierda) para que pueda comenzar de
manera relajada en el entrenamiento de cardio.
Inclínese hacia adelante en posición sen-
tada y con las piernas estiradas. Intente
agarrar los tobillos y, luego, llegar hasta
los dedos del pie.
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