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Verwandte Anleitungen für capital sports Vibbro
Inhaltszusammenfassung für capital sports Vibbro
- Seite 1 Vibbro 10029944 10029945...
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Seite 2: Warnung / Allgemeine Sicherheitshinweise
Sehr geehrter Kunde, zunächst möchten wir Ihnen zum Erwerb Ihres Gerätes gratulieren. Bitte lesen Sie die folgenden Anschluss- und Anwendungshinweise sorgfältig durch und befolgen Sie diese um möglichen technischen Schäden vorzubeugen. Warnung / Allgemeine Sicherheitshinweise • Setzen Sie dieses Gerät nicht dem Regen aus. •... - Seite 3 Übersicht Technische Daten Artikelnummer 10029944, 10029945 Maße / Gewicht 57 x 48 x 14 cm Stromversorgung & -verbrauch AC 220-240 V ~ 50/60 Hz & 35 W Belastbar bis 100 kg Lieferumfang Gerät, Fernbedienung, Haltebänder, Netzadapter, Anleitung Geräteübersicht Halteband mit Griff Fernbedienung Klammer Netzteilanschluss...
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Seite 4: Control Panel Und Fernbedienung
FREQUENCY +/- Einstellen der gewünschten Frequenz ON / OFF Starten und Beenden des Trainings PROGRAM Wählen eines der voreingestellen Programme Sie können die Funktionen des Vibbro gleichermaßen über die mitge- lieferte Fernbedienung abrufen. • Starten/Stoppen Sie mit ON/OFF das Training. - Seite 5 Trainingsoptionen Generell Drücken Sie ON/OFF, um das Gerät zu starten bzw. zu stoppen. • Stellen Sie die Trainingsdauer mit TIME sowie die Frequenz mit FREQUENCY+/- ein. • Drücken Sie mehrfach PROGRAM, um zwischen 00 (=manuell) / P1 / P2 / P3 zu wählen. Auto-Programme •...
- Seite 6 Übungen Ausfallschritt Ausfallschritt auf Zehenspitzen Ein Bein in die Mitte der Platte stellen und Heben Sie die rechten Ferse so weit an, das Knie im rechten Winkel halten. Das bis die Wadenmuskulator vollständig an- andere Bein möglichst weit zurück stellen. gespannt ist.
- Seite 7 Superman Liegestütze Rechtwinklig auf dem rechten Bein und Die Arme beugen, bis Sie fast die Plat- dem linken Arm stehen. Den rechten Arm te berühren. In der höchsten Position die nach vorne strecken und das linke Bein he- Arme fast durchstrecken. ben, so dass es eine gerade Linie mit dem rechten Arm bildet.
- Seite 8 Bauchpresse Bauchpresse Die Beine anwinkeln und den Oberkörper Die Beine anwinkeln und den Oberkörper so weit heben, dass alle Bauchmuskeln so weit heben, dass alle Bauchmuskeln angespannt sind. Dabei die Hände locken angespannt sind. Dabei die Hände hinten an die Schläfen halten. an der Vibrationsplatte aufstützen.
- Seite 9 Bizeps Seitliche Schulter Die Knie leicht beugen. Die Gurte kräftig Die Knie leicht beugen. Die Griffe mit aus- nach oben ziehen. Die Arme eng am Kör- gestreckten Armen nach oben ziehen. per und die Ellenbogen im rechten Winkel halten. Vordere Schulter Dehnübung Rücken Die Knie leicht beugen und die Trainings- Nach vorn beugen.
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Seite 10: Hinweise Zur Entsorgung
Hinweise zur Entsorgung Elektroaltgeräte Befi ndet sich die diese Abbildung (durchgestrichene Mülltonne auf Rädern) auf dem Produkt, gilt die Europäische Richtlinie 2002/96/EG. Diese Produkte dürfen nicht mit dem normalen Hausmüll entsorgt werden. Informieren Sie sich über die örtlichen Regelungen zur getrennten Sammlung elektrischer und elektronischer Gerätschaften. -
Seite 11: General Safety Notice
Dear Customer, Congratulations on purchasing this product. Please read and follow these instructions, in order to avoid damaging the item. We do not cover any damages that may arise from improper use of the item or the disregard of the safety instructions. General Safety Notice •... - Seite 12 Overview Technical Data Item No. 10029944, 10029945 Dimensions / Weight 57 x 48 x 14cm / 9kg Power supply & consumption AC 220-240V ~ 50/60Hz & 35W Maximum user weight 100kg Scope of delivery Device, RC, resistance bands, AC/DC adaptor, user manual Device Overview Resistance bands Resistance band hooks...
- Seite 13 FREQUENCY +/- Press this button to adjust the frequency ON / OFF For starting or stopping PROGRAM Press this button to select programs You can access the Vibbro‘s functions with the supplied RC as well: • Press ON/OFF to start/stop the training.
- Seite 14 Training General • Press ON/OFF to start/stop the training. • Use HZ and TIME to adjust the frequency respectively the traning time. • Press PROGRAM, to select 00 (=manual) / P1 / P2 / P3. Auto Programs • Frequency 32 34 36 38 40 42 44 46 48 50 48 46 44 42 40 38 36 34 32 Interval Total 10 min...
- Seite 15 Exercises Lunge Lunge on toes Place one leg onto the middle of the plate Lift your right heel until the calf muscles are and keep it at a right angle. Move the other fully tense. Repeat the exercise with your leg backward as far as you can.
- Seite 16 Push-ups Superman Bend your arms till you are close to touch- Stand on the right leg and the left arm. ing the vibration plate. When you re in the Stretch the right arm forward and lift the highest position extend your arms straight left leg so that they form a straight line.
- Seite 17 Crunches Crunches Bend your knees and lift your upper body Bend your knees and lift your upper body so far that all abdominal muscles are tense. so far that all abdominal muscles are tense. Keep your hands close to the temples. Hold on to the back side of the plate.
- Seite 18 Biceps Biceps Bend your knees slightly. Pull the belt up Bend your knees slightly. Hold your arms with considerable force. Hold your arms stretched out and grip the belt handles. close to the body and your elbows at a Pull up the belts with stretched-out arms. right angle.
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Seite 19: Environment Concerns
Environment Concerns According to the European waste regulation 2012/19/EU this symbol on the product or on its packaging indicates that this product may not be treated as household waste. In- stead it should be taken to the appropriate collection point for the recycling of electrical and electronic equipment.