capital sports Helix Star MR Bedienungsanleitung Seite 110

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Effectuez Les mouvements d'échauffement avant chaque séance d'entraînement. Vous mobilisez ainsi
vos articulations et activez vos muscles.
Si vous ne vous sentez pas bien en effectuant certains mouvements ou que vous ressentez des dou-
leurs, n'effectuez pas cet exercice et convenez avec votre médecin ou votre coach de fitness d'une
méthode d'échauffement spécifique.
Chaque mouvement doit en principe être répété plusieurs fois (à droite et à gauche) afin que vous puis-
siez commencer le cardio-training de façon détendue.
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Penchez-vous en restant assis avec les
jambes tendues vers l'avant. Essayez
de vous tenir les chevilles et essayez
d'avancer jusqu'aux orteils.