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EIN INTEGRIERTES WORKOUT VERWENDEN
1. Fangen Sie an zu rudern oder drücken Sie eine
beliebige Taste am Trainingscomputer, um den
Trainingscomputer einzuschalten.
Wenn der Trainingscomputer eingeschaltet wird,
schaltet sich das Display ein. Der Trainingscompu-
ter ist dann einsatzbereit.
2. Ein integriertes Workout wählen.
Um ein integriertes Workout zu wählen, drücken
Sie mehrmals die Taste Calorie (Kalorie), Time
(Zeit) oder Interval Workouts (Intervallworkouts),
bis der Name des gewünschten Workouts auf dem
Display erscheint.
Ein paar Sekunden nachdem Sie eine Taste
drücken, erscheint die Dauer des Workouts oder
die Anzahl der noch zu verbrennenden Kalorien
auf dem Display. Auch kann der maximale Wider-
standsgrad erscheinen.
3. Das Workout beginnen.
Drücken Sie die Taste Start oder fangen Sie ein-
fach an zu rudern, um das Workout zu starten.
Calorie (Kalorie) und Interval (Intervall)
Workouts – Jedes Calorie (Kalorie) und Interval
(Intervall) Workout ist in einminütige Abschnitte
unterteilt. Für jeden Abschnitt gibt es einen pro-
grammierten Widerstandsgrad. Hinweis: Es ist
möglich, dass der gleiche Widerstandsgrad für
aufeinanderfolgende Abschnitte programmiert ist.
Wenn für den nächsten Abschnitt ein anderer
Widerstandsgrad programmiert ist, erscheint der
Widerstandsgrad ein paar Sekunden lang auf dem
Display, um Sie darauf aufmerksam zu machen.
Dann ändert sich der Widerstand der Ruderstange.
Falls der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie
sich über die Einstellung hinwegsetzen, indem Sie
die Tasten Quick Resistance (Schnell-Widerstand)
drücken. WICHTIG: Wenn der laufende Abschnitt
des Workouts endet, stellt sich die Ruderstange
automatisch auf den programmierten Wider-
standsgrad des nächsten Abschnitts ein.
Das Workout läuft auf diese Weise weiter, bis der
letzte Abschnitt endet. Um den Trainingscomputer
vorübergehend anzuhalten, hören Sie einfach auf
zu rudern oder drücken Sie die Taste End (Ende).
Wenn der Trainingscomputer pausiert, blinkt die
Zeit auf dem Display. Um Ihr Workout fortzusetzen,
fangen Sie einfach wieder an zu rudern.
Um das Workout zu beenden, drücken Sie die
Taste End (Ende) mehrmals.
Time (Zeit) Workouts – Jedes Time (Zeit) Workout
ist in einminütige Abschnitte unterteilt. Passen Sie
den Widerstandsgrad und Ihre Rudergeschwindig-
keit in jedem Abschnitt eines Time (Zeit) Workouts
wie gewünscht an.
Das Workout läuft auf diese Weise weiter, bis der
letzte Abschnitt endet. Um den Trainingscomputer
vorübergehend anzuhalten, hören Sie einfach auf
zu rudern oder drücken Sie die Taste End (Ende).
Wenn der Trainingscomputer pausiert, blinkt die
Zeit auf dem Display. Um Ihr Workout fortzusetzen,
fangen Sie einfach wieder an zu rudern.
Um das Workout zu beenden, drücken Sie die
Taste End (Ende) mehrmals.
4. Ihren Fortschritt mithilfe des Displays
verfolgen.
Siehe Schritt 4 auf Seite 15.
5. Einen Pulsmesser tragen und Ihre Herzfrequenz
auf Wunsch messen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 16.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, schaltet
sich der Trainingscomputer automatisch ab.
Siehe Schritt 6 auf Seite 16.
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