Vitek VT-1964 BK Betriebsanweisung Seite 37

Утрыманне вады ў арганізме
Адсоткавае ўтрыманне вады ў арганізме - гэта
колькасць вадкасці ў целе чалавека ў адсотках
да агульнай вагі. Вада мае першарадную ролю
для тканак і органаў чалавека, паколькі 50-65 %
нашага арганізма складаецца з вады, а з дапамогай
дадзеных вагоў вы можаце кантраляваць адсоткавую
колькасць вады ў целе і карэкціраваць гэты важны
для чалавечага арганізма паказчык.
Што такое мышачнаая маса?
Паказчык мышачнай масы ўлічвае вагу мышц
апорна-рухальнай сістэмы, гладкіх мышц (сэрца і
стрававальнай сістэмы) і вады, змешчанай у гэтых
мышцах.
Кантраліраваць мышачную масу асабліва важна для
людзей, якія пакутуюць ад залішняй вагі. Зніжэнне
вагі можа прывесці да памяншэння тлушчавых
тканак, але толькі калі пры гэтым будзе адбывацца
набіранне мышачнай масы.
Што такое касцяная маса?
Аснову шкілета чалавека складаюць касцяныя
тканкі, якія валодаюць цвёрдасцю і ўстойлівасцю
да знешніх уздзеянняў, абараняючы пры гэтым
унутраныя органы, а сумесна з мышачнай тканкай
забяспечваюць здольнасць чалавека да руху.
У аснове вымярэння касцяной масы ляжыць
вызначэнне масы мінеральных рэчываў у арганізме
(кальцыя ці іншых рэчываў). Даследаванні паказалі,
што развіццё мышачных тканак узмацняе косткі
шкілета. Гэты факт неабходна ўлічваць пры складанні
Норма ўтрымання вады ў арганізме для жанчын складае 45-60%, для мужчын - 50-65%
Узрост
Мужчына
20-39 5.0-7.9
40-59 5.0-10.9
60-79 5.0-12.9
Жанчына
20-39 5.0-20.9
40-59 5.0-22.9
60-79 5.0-23.9
Мужчына,
які
займаецца
20-39 5.0-5.9
спортам
40-59 5.0-5.9
да 10
60-79 5.0-7.9
гадзін у
тыдзень
Жанчына,
якая
займаецца
20-39 5.0-13.9
спортам
40-59 5.0-15.9
да 10
60-79 5.0-16.9
гадзін у
тыдзень
Нататка: Дадзеныя ў табліцы носяць рэкамендацыйны характар.
VT-1964_IM.indd 37
% тлушчу
Нізкі Сярэдні Высокі
8.0-19.0 19.1-45.0
11.0-22.0 22.1-45.0
13.0-25.0 25.1-45.0
% тлушчу
21.0-33.0 33.1-45.0
23.0-35.0 35.1-45.0
24.0-36.0 36.1-45.0
% тлушчу
6.0-12.0 12.1-45.0
6.0-13.0 13.1-45.0
8.0-13.0 13.1-45.0
% тлушчу
14.0-18.0 18.1-45,0
16.0-20.0 20.1-45.0
17.0-20.0 20.1-45.0
Беларуская
дыеты і разліку фізічных нагрузак, каб косткі
заставаліся дужымі і здаровымі.
Касцяная маса практычна не змяняецца, пры гэтым
некаторае зніжэнне ўсё ж магчыма пад дзеяннем
шматлікіх фактараў (маса, рост, узрост, пол). Таму
дадзенае кіраўніцтва не мае рэкамендацый і
нарматыўных значэнняў адносна касцяной масы.
Рэкамендуемы ўзровень дзённага спажывання
калорый
Узровень дзённага спажывання калорый - гэта
колькасць энергіі, якая патрабуецца арганізму
ў стане поўнага спакою для забеспячэння сваіх
асноўных функцый жыццядзейнасці (напрыклад, калі
вы 24 гадзіны проста ляжыце у ложку). Велічыня
неабходнай колькасці калорый у значнай ступені
залежыць ад вагі, роста і ўзроста чалавека. Дадзеная
колькасць калорый патрабуецца арганізму, і яна
павінна быць вернута яму ў выглядзе прадуктаў
сілкавання. Калі вы на працягу доўгага часу
атрымліваеце меншую колькасць калорый, то гэта
можа пашкодзіць здароўю.
Аналіз вынікаў узважвання
Кароткачасовыя змены масы цела ў межах некалькіх
дзён, як правіла, выкліканы малаважнай стратай
вадкасці ў тканках вашага арганізма. Аналізіруйце
вынікі рэгулярных
працяглага часу. Адзнака вынікаў даецца на падставе
змен агульнай вагі, адсоткавых суадносін тлушчу
і вадкасці ў тканках
перыяду вымярэнняў.
% вады
Нізкі Сярэдні Высокі
38.0-54.9 55.0-70.0 70.1-85.0
38.0-49.9 50.0-68.0 68.1-85.0
38.0-49.9 50.0-65.0 65.1-85.0
% вады
38.0-47.9 48.0-65.0 65.1-85.0
38.0-44.9 45.0-65.0 65.1-85.0
38.0-44.9 45.0-65.0 65.1-85.0
% вады
38.0-54.9 55.0-71.0 71.1-85.0
38.0-49.9 50.0-69.0 69.1-85.0
38.0-49.9 50.0-67.0 67.1-85.0
% вады
38.0-47.9 48.0-66.0 66.1-85.0
38.0-44.9 45.0-65.0 65.1-85.0
38.0-44.9 45.0-65.0 65.1-85.0
37
узважванняў на працягу
і залежыць ад працягласці
% мышачнай масы
Нізкі Сярэдні Высокі
45.0-72.9 73.0-82.0 82.1-95.0
45.0-69.9 70.0-79.0 79.1-95.0
45.0-66.9 67.0-77.0 77.1-95.0
% мышачнай масы
45.0-67.9 68.0-77.0 77.1-95.0
45.0-64.9 65.0-75.0 75.1-95.0
45.0-61.9 62.0-72.0 72.1-95.0
% мышачнай масы
45.0-74.9 75.0-85.0 85.1-95.0
45.0-72.9 73.0-83.0 83.1-95.0
45.0-69.9 70.0-80.0 80.1-95.0
% мышачнай масы
45.0-67.9 68.0-80.0 80.1-95.0
45.0-65.9 66.0-78.0 78.1-95.0
45.0-64.9 65.0-76.0 76.1-95.0
18.06.2013 17:29:27