Vitek VT-1964 BK Betriebsanweisung Seite 20

ҚазаҚша
Сүйек массасы дегеніміз не?
Адам қаңқасының негізін сүйек тіндері құрайды,
олардың қаттылығы және сыртқы әсерлерге
тұрақтылығы бар, осы кезде олар ішкі органдарды
қорғайды, ал бұлшық тінімен бірге адамның қозғалысқа
қабілетін қамтамасыз етеді.
Сүйек массасын өлшеу негізінде ағзадағы минералдық
заттардың (кальци йнемесе басқа заттардың)
массасын анықтау жатыр. Бұлшық ет тіндерінің
дамуы қаңқа сүйектерін күшейтетінін зерттеулер
көрсетті. Диетаны құрағанда және физикалық жүктеуді
есептеген кезде сүйектер қатты және сау болып қалуы
үшін бұл фактіні есепке алу қажет.
Сүйек массасы тәжірибеде өзгермейді, осы кезде
көптеген факторлардың (масса,, бой, жас, жыныс)
әсерінен азаюы мүмкін. Сондықтан бұл жерде
өзгерістер бағыты мен өзгерістерді мазмұндау
көрсеткіштері жоқ. Сонымен бірге нормативті мәндер
мен ұсыныстар жоқ.
Калорияларды күнделікті тұтынудың
ұсынылатын деңгейі
Калорияларды тұтынудың күнделікті деңгейі –
бұл өзінің өмір сүруінің негізгі қызметтерін толық
жайлылық күйінде қамтамасыз ету үшін қажетті
энергияның көлемі (мысалы, егер сіз 24 сағат бойы
тек төсекте жатсаңыз). Қажетті калориялардың саны
басым деңгейде адамның салмағы, бойы, жасына
байланысты болады. Калориялардың берілген көлемі
ағзаға қажет, және ол оған тамақ тағамдары түрінде
қайтарылуы керек. Егер сіз ұзақ уақыт бойы одан аз
калория көлемін алсаңыз, онда бұл денсаулыққа зиян
келтіруі мүмкін.
Өлшеу нәтижелерін сараптау
Ағзадағы су мөлшерінің қалпы әйелдер үшін – 45-60%, ерлер үшін – 50-65%
Жасы
Еркек
20-39
40-59
60-79
Әйел
20-39
40-59
60-79
Аптасына 10
сағатқа дейін
20-39
спортпен
40-59
шұғылданатын
60-79
еркек
Аптасына 10
сағатқа дейін
20-39
спортпен
40-59
шұғылданатын
60-79
әйел
Ескертпе: Кестедегі деректер ұсыным түрінде берілген.
VT-1964_IM.indd 20
Май %
Төмен Орташа Жоғары
5.0-7.9 8.0-19.0 19.1-45.0
5.0-10.9 11.0-22.0 22.1-45.0
5.0-12.9 13.0-25.0 25.1-45.0
Май %
5.0-20.9 21.0-33.0 33.1-45.0
5.0-22.9 23.0-35.0 35.1-45.0
5.0-23.9 24.0-36.0 36.1-45.0
Май %
5.0-5.9 6.0-12.0 12.1-45.0
5.0-5.9 6.0-13.0 13.1-45.0
5.0-7.9 8.0-13.0 13.1-45.0
Май %
5.0-13.9 14.0-18.0 18.1-45,0
5.0-15.9 16.0-20.0 20.1-45.0
5.0-16.9 17.0-20.0 20.1-45.0
Есептеулердің және қарапайын өлшеулердің барлық
нәтижелері жеткілікті мөлшерде ұзақ уақыт бойы
салыстырған кезде мәнге ие болатынына назар
аударыңыз, дене салмағын бірнеше күн ішіндегі
қысқа уақыттық өзгерістер, тиісінше, өз ағзаңыздағы
тіндердегі сұйықтықтарды
туындайды.
Нәтижелерді бағалау дененің жалпы салмағының
өзгерулері, тіндердегі май мен сұйықтық мөлшерінің
пайыздық арақатынасының негізінде және осы
өзгерулер орын алған ұзақ уақыт кезеңіне байланысты
болады.
Күн бойғы көрсетімдердің қысқаша уақыт ішінде
өзгеруі апта немесе ай ішіндегі көрсетім өзгерулерінен
айырмашылықты болуы мүмкін.
Әдетте, көрсетімдердегі қысқа уақыттық өзгерулер
ағза тіндеріндегі сұйықтық мөлшерімен байланысты,
ал орташа және ұзақ мерзімдік өзгерістер май мөлшері
мен бұлшық ет массасының өзгерулерінен туындаған.
– Салмақтың қысқа уақытты төмендеуі және бір
уақытта өсуі немесе ағза тіндеріндегі майдың
өзгермейтін мөлшері денеге күш түсіру, саунаға
бару нәтижесінде немесе салмақты тез жоғалту
кезінде сұйықтық мөлшерінің азаюынан туындауы
мүмкін.
– Салмақтың орташа мерзімдік артуы, майдың
мөлшерінің төмендеуі немесе ағза тіндеріндегі
майдың өзгермейтін мөлшері бұлшық ет
массасының артуынан туындаған.
– Егер бір мезгілде жалпы салмақтың және май
мөлшерінің төмендеуін байқасаңыз, онда сіздің
диетаңыз жұмыс істейді, яғни, сіз ағза тіндеріндегі
май мөлшерінен арылып жатырсыз дегенді
білдіреді.
– Мінсізі болып
жаттығуларымен үйлесуі саналады, бұл кезде сіз
Су %
Төмен Орташа Жоғары
38.0-54.9 55.0-70.0 70.1-85.0
38.0-49.9 50.0-68.0 68.1-85.0
38.0-49.9 50.0-65.0 65.1-85.0
Су %
38.0-47.9 48.0-65.0 65.1-85.0
38.0-44.9 45.0-65.0 65.1-85.0
38.0-44.9 45.0-65.0 65.1-85.0
Су %
38.0-54.9 55.0-71.0 71.1-85.0
38.0-49.9 50.0-69.0 69.1-85.0
38.0-49.9 50.0-67.0 67.1-85.0
Су %
38.0-47.9 48.0-66.0 66.1-85.0
38.0-44.9 45.0-65.0 65.1-85.0
38.0-44.9 45.0-65.0 65.1-85.0
20
біраз жоғалтудан
диетаның әртүрлі дене
Бұлшық ет %
Төмен Орташа Жоғары
45.0-72.9 73.0-82.0 82.1-95.0
45.0-69.9 70.0-79.0 79.1-95.0
45.0-66.9 67.0-77.0 77.1-95.0
Бұлшық ет %
45.0-67.9 68.0-77.0 77.1-95.0
45.0-64.9 65.0-75.0 75.1-95.0
45.0-61.9 62.0-72.0 72.1-95.0
Бұлшық ет %
45.0-74.9 75.0-85.0 85.1-95.0
45.0-72.9 73.0-83.0 83.1-95.0
45.0-69.9 70.0-80.0 80.1-95.0
Бұлшық ет %
45.0-67.9 68.0-80.0 80.1-95.0
45.0-65.9 66.0-78.0 78.1-95.0
45.0-64.9 65.0-76.0 76.1-95.0
18.06.2013 17:29:26