concept 2 PM3 Gebrauchsanweisung Seite 28

PM MENU STRUKTUR
Roning – Automatisk brug
Hovedmenu
Roning er beregnet til de dage, hvor du ikke har lyst til at trykke på nogen knapper eller planlægge din workout. PM
Roning •
tænder, når du tager det første rotag og registrerer dine tider og distancer automatisk.
Vælg workout •
Bemærk: Du skal ro i mindst ét minut for at resultaterne kan gemmes i hukommelsen eller på dit LogCard. Med
Spil •
Roning kan du ro op til 50.000 meter.
Information •
Flere muligheder •
Vælg Workout
PM lader dig vælge eller oprette en række forskellige workouts. Du kan vælge workouts
Vælg workout
fra Standardliste, som indeholder forudindstillede workouts, eller du kan danne dine egne
Standardlisten •
workouts og lave din egen Brugerliste. Hvis du har et LogCard, kan du gemme fem af
Brugerliste •
dine favoritworkouts (Favoritter) på kortet. Med funktionen ReRow kan du gentage en
ReRow •
gemt workout (fra Hukommelsen eller dit LogCard) ved at ro imod en Paceboat, som er
Ny Workout •
styret ved hjælp af en gentagelse af dine split-tider* fra den gemte workout. Du kan også
Favoritter •
konkurrere med en Paceboat under Ny Workout ved at indtaste en hastighed under den
valgfri PaceBoat-indstilling, når du opretter din workout.
*Forklaring af split-tider: Resultatet af din workout vises og gemmes på to måder: Som
et slutresultat af den tilbagelagte distance og tid, og som en række punkter undervejs
kaldet split-tider. Disse punkter viser, hvordan hastigheden varierede i løbet af din workout.
Hvis du vælger en workout fra Standardliste, Brugerliste eller Favoritter, indstilles dine
split-tider for dig. Hvis du opretter en Ny Workout, har du mulighed for selv at indstille
split-tiderne. PM deler din nye workout op i fem dele, eller split-tider, medmindre du selv
ændrer split-tiden under opsætningen. Interval-workouts benytter ikke split-tider.
For at ændre Brugerliste skal du have et Logcard isat. Fra Hovedmenu vælg Flere
muligheder > LogCard > LogCard muligheder > Rediger brugerliste. Dette tillader dig,
at kopiere workouts fra Favoritter på dit Logcard til Brugerliste på monitor.
Spil
Fiskespil: Indtjen point ved at fange gode fisk, og undgå at miste point, hvis du bliver
Spil
fanget af en farlig fisk! Når du ror hårdt til, svømmer din fisk opad, og når du ror mindre
Fiskespil •
hårdt, svømmer din fisk nedad. Hvert spil varer 4 minutter. Dine træningsdata i fiskespillet
Dartspil •
(tid, distance, pace pr. 500 meter, osv.) gemmes på LogCard (eller i PM-hukommelsen,
Niveau træning •
hvis du ror uden at bruge et LogCard) på samme måde som ved dine almindelige
Race •
workouts.
Biathlon •
Dart (Kun PM4): Dette spil belønner konsistens i fastholden af samme stroke rate og
power output. Du får 300 darts i et spil og din score bliver udregnet, som i et rigtig spil
dart. Et "bulls Eye" er 50 points værd og de næste 3 ringe giver henholdsvis 25, 10 og 5
point.
Niveau træning (Kun PM4): Dette spil belønner konsistens og giver dig i tillæg mulighed
for at bruge som det som et mere kraftfuldt trænings værktøj. Din score er en procent af
den størst opnåelige score. Et "bulls eye" er 5 point værd, og tilbageværende ringe er har
værdi 3, 2 og 1 point.
Niveau træning tilbyder 2 muligheder:
•
Roning – En uendelig niveau træning, som tillader dig, at ro så længe du har lyst.
Ligesom i Dart spil baseres mål for pace på dine sidste strokes.
•
Avanceret – Giver maximum kontrol af dine niveau træninger ved at tillade dig, at
indstille mål for pace, stroke rate, og tid. Hvis du er interesseret i at opnå et mål for pace
og stroke rate og holde det i et forudindstillet tidsrum, er dette spillet for dig.
Race (Kun PM4): PM4 gør det muligt, at opsætte et Race med op til otte PM4 – udstyrede
indoor Rowers uden brug af computer. Med PM4 kan du arrangere rokonkurrencer med op
til syv andre romaskiner, som også har PM4, uden at du har brug for en computer. Du kan
gøre dette trådløst eller ved brug af Ethernet-patch-kabler, som fås hos Concept2. Hvis du
benytter kabler, skal du huske at tilslutte kablerne, før du starter.
Én person opretter Race på hans/hendes PM4 ved at følge anvisningerne på PM4-menuen.
Andre kan deltage ved at bruge deres PM4. Roeren, der oprettede Race, er altid i bane 1
og starter løbet, når alle deltagere er klar. De øvrige banenumre tildeles i rækkefølge iht.
tilmelding. Skærmen viser navnene på deltagere, der bruger deres LogCard.
28
Ny Workout –
Distance •
Tid •
Interval: Distance •
Interval: Tid •
Interval: Mix •
Distance
Vælg distance
02000
+
Rediger split-længde?
00400
Valgfri PaceBoat
0:00.0
/500m
Score Darts
6800
154
Target Target
27 2:26
s/m /500
Score
72.4
3:15
%
Target Target
26 2:12
s/m /500
Race display
1-4 deltagere
1530
32
m s
/
m
1:55
/500
1:53.2
ave
Watt
Lane 1
-25 m
Lane 2
-20 m
Lane 3
peterd
-2000m