Das Pm-Optionsmenü Verstehen - concept 2 PM3 Gebrauchsanweisung

DAS PM-OPTIONSMENÜ VERSTEHEN
Rudern – Automatischer Betrieb
Rudern ist dann ideal, wenn Sie möglichst keine Tasten drücken oder das Training vorher einstellen möchten. Der
Hauptmenü
erste Schlag schaltet den PM ein und startet automatisch die Aufzeichnung von Trainingszeit sowie Entfernung. Sie
Rudern •
können auch, bevor Sie mit dem Rudern beginnen, zum Einrichten des PM-Bildschirms Rudern wählen
Training wählen •
Hinweis: Um Ergebnisse im Speicher oder auf Ihrer LogCard zu speichern, müssen Sie mindestens 1 Minute
Spiele •
rudern. Mit Rudern können Sie bis zu 50.000 m rudern.
Information •
Mehr Optionen •
Training wählen
Mit dem PM können Sie eine breite Palette an Trainingsprogrammen wählen oder erstellen.
Training wählen
Sie können aus der Standards auf dem PM voreingestellte Programme wählen, oder Ihre
Standards •
eigenen Trainingsprogramme erstellen und eine Persönlich aufbauen. Wenn Sie eine LogCard
Persönlich •
besitzen, können Sie 5 Ihrer Lieblingstrainingsvarianten (Favoriten) darauf speichern. Die
ReRow •
Funktion ReRow gestattet Ihnen, gegen ein auf der LogCard oder im Speicher des PM
Neues Training •
gepeichertemTraining zu rudern. Dabei rudern Sie gegen ein PaceBoat, welches sich mit der
Favoriten •
selben Geschwindigkeit des abgespeicherten Trainings bewegt (split-by-split*). Gegen ein
Paceboat können Sie auch in einem Neues Training rudern, indem Sie beim Einstellen des
Trainings in der Optional PaceBoat-Einstellung ein Tempo eingeben.
*Erklärung von Splits: Ihre Trainingsergebnisse werden auf zwei Arten angezeigt und
gespeichert: Als Endergebnis für die gesamte Entfernung oder Zeit, oder als eine Reihe von
Punkten entlang der Strecke, die als Splits bezeichnet werden. Die Splits zeigen an, wie Ihr
Tempo während des Trainings variiert. Wenn Sie ein Training aus der Standards, Persönlich
oder Favoriten wählen, wird die Länge des Splits für Sie eingestellt. Beim Einrichten eines
Neues Training haben Sie die Möglichkeit, die Länge des Splits einzustellen. Der PM teilt Ihr
New Workout in fünf Segmente (oder Splits) ein, es sei denn, sie ändern beim Erstellen die
Splitlänge. Intervall-Trainings sind nicht für Splits formatiert.
Um Ihre individualisierten Daten zu editieren, muss sich die LogCard im PM3/PM4 befinden.
Von dem Hauptmenu wählen Sie Weitere Optionen > LogCard > LogCard Einstellungen
> Pers. Liste ändern. Damit können Sie nun Ihre Workouts von Favoriten in die persönliche
Liste des Monitors einkopieren.
Spiele
Fisch-Spiel: Sammeln Sie durch Fangen der Guten Fische Punkte und vermeiden Sie, durch
Spiele
Sammeln von Bösen Fischen Punkte abgeben zu müssen! Rudern Sie schneller, schwimmen
Fisch-Spiel •
die Fische nach oben. Rudern Sie langsamer, schwimmen die Fische nach unten. Jedes Spiel
Dart-Spiel •
dauert vier Minuten. Trainingsinformationen zum Fisch-Spiel (Zeit, Entfernung, Tempo/500
Ziel-Spiel •
m usw.) werden wie jedes normale Training auf Ihrer LogCard (oder PM-Speicher, wenn Sie
Ruderrennen •
ohne LogCard rudern) aufgezeichnet.
Biathlon •
Dart-Spiel (Nur für den PM4): Bei diesem Spiel geht es darum, mit möglichst konstanter
Schlagzahl und Kraft zu rudern. Sie erhalten 300 Dart-Pfeile, mit denen Sie "werfen". Ihre
Punktezahl wird genauso wie bei einem richtigen Dart-Spiel gewertet. Das Auge zählt 50
Punkte, die nächsten 3 Ringe jeweils 25, 10 und 5 Punkte.
Ziel-Training (Nur für den PM4): Bei diesem Spiel geht es darum, mit möglichst konstanter
Schlagzahl und gleichmäßigem Tempo zu rudern. Gleichzeitig können Sie dabei Ihre Fähigkeit,
gleichmäßig zu rudern, trainieren. Ihre Punktezahl wird genauso wie bei einem richtigen Dart-
Spiel gewertet. Das Auge zählt 50 Punkte, die nächsten 3 Ringe jeweils 25, 10 und 5 Punkte.
Sie haben 2 Möglichkeiten:
• Einfach rudern – Eine Trainingseinheit, die es Ihnen erlaubt, wie lange wie Sie mögen,
• Fortgeschritten – Bei diesem Training können Sie selbst definieren, wie hoch Ihre
Ruderrennen (Nur PM4): Mit dem PM4 können Sie ein Rennen mit insgesamt bis zu 8
Ruderern austragen, ohne die PM4 an einen Computer zu schließen oder sie mit Kabeln
zu verbinden. Das kann kabellos oder mit Ethernet Patchkabel (über Concept2 erhältlich)
geschehen. Vergewissern Sie sich bei der Verwendung von Kabeln, dass sie vor Beginn des
Rennens angeschlossen sind.
Ein Teilnehmer erstellt mit Hilfe des PM4-Menüs das Rennen, die Anderen machen über ihren
eigenen PM4 mit. Derjenige, der das Rennen erstellt, ist immer auf Bahn 1 und startet, wenn
zu rudern. Wie beim Dart-Spiel, bezieht sich das Tempo und die Schlagzahl auf die voran
gegangenen Schläge.
Schlagzahl und Ihr Tempo sein soll. Wenn Sie möchten, dass Sie eine bestimmte
Schlagzahl mit einem bestimmten Tempo möglichst konstant rudern, dann ist dies das
richtige Spiel für Sie.
12
Neues Training
Distanz
•
Zeit
•
Intervall Distanz
•
Intervall Zeit
•
Intervall variabel
•
Distanz
Distanz einstellen
02000
+
Abschnittslänge ändern?
00400
Option PaceBoat
0:00.0
/500m
Score Darts
6800 154
Target Target
27 2:26
s/m /500
Score
72.4
3:15
%
Target Target
26 2:12
s/m /500
Renn-Anzeige
1-4 Teilnehmer
1530 32
m s
/
m
1:55
/500
1:53.2
ave
Watt
Lane 1
-25 m
Lane 2
-20 m
Lane 3
peterd
-2000m