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Asseyez-vous sur le coussin, mettez vos mains au sol ou sur le coussin et croisez vos
jambes sur le dossier. Gardez la tête haute, regardez au loin et légèrement en hauteur.
Montez et baissez le haut de votre corps en vous appuyant sur vos mains. Vous
sentirez l'effort dans vos bras, abdominaux et taille. Cet exercice peut contribuer à
éliminer la graisse située autour des organes internes.
Pliez votre jambe droite et asseyez-vous sur le coussin. Posez la paume de votre main
droite au sol et votre main gauche sur votre taille. Tendez votre jambe gauche sur le
dossier, retenez votre respiration et poussez votre jambe sur le dossier. Répétez
10 fois le mouvement, puis changez de jambe. Cet exercice fait travailler les muscles
fessiers, les cuisses et les jambes et fera progressivement disparaître la graisse de
vos jambes.
3. Exercice pour bras, abdominaux et taille
Mettez soit une main, soit les deux coudes sur le dossier. Poussez le dossier vers le
bas et remontez tout en vous tenant droit. Cela renforcera les muscles de vos bras, de
vos abdominaux et de votre taille. Répétez régulièrement cet exercice et vous
éliminerez de la graisse et obtiendrez un ventre plat.
4. Redressement couché et assis
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