AB Flex KMS003AB Gebrauchsanleitung
Inhaltszusammenfassung für AB Flex KMS003AB
- Seite 8 [DE] AB Flex Gebrauchsanleitung Modellnr.: KMS003AB Artikelnummer: 871125291605 Klassifikation: HC Jahr: 2015 Importiert von: Adriaanse Import & Export BV Adriaan Mulderweg 9-11 5657 EM Eindhoven Niederlande Wir danken Ihnen für den Kauf dieses Fitnessproduktes.
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Seite 9: Sicherheitshinweise
Pflege und Wartung 1). Die Betriebssicherheit des AB Flex kann nur gewährleistet werden, wenn das Gerät regelmäßig auf Schäden und Verschleiß geprüft wird, z. B. an den Zugseilen, Rädern und Verbindungsstellen; 2). Tauschen Sie defekte Geräteteile sofort aus, und/oder nehmen Sie den AB Flex solange nicht in Gebrauch, bis er repariert wurde;... - Seite 10 Zugseil Montageanleitung Nettogewicht 4 kg Bruttogewicht 5 kg Stellen Sie den AB Flex für die Montagearbeiten auf eine stabile und ebene Oberfläche Befestigen Sie die Räder Platzieren Sie die Rückenlehne so, wie in obiger Abbildung dargestellt, (2) und befestigen Sie danach mit dem Schraubenschlüssel (5) die Räder (3) an den Achsen der Rückenlehne.
- Seite 11 Freiraum geteilt werden. Freiraum und Trainingsbereich müssen deutlich gekennzeichnet sein. Achten Sie bei der Verwendung des AB Flex auf die richtige Körperhaltung. Achtung! Falsches oder übermäßiges Training kann zu Verletzungen führen. Alle wichtigen Übungstypen, für die der AB Flex konzipiert wurde, bedürfen eigener Trainingsanleitungen.
- Seite 12 Übung im Schneidersitz für Bauch und Taille mit Beinstrecken Setzen Sie sich auf die Sitzfläche, stützen Sie sich mit den Händen am Boden oder auf der Sitzfläche ab und kreuzen Sie die Beine über der Rückenlehne. Halten Sie den Kopf leicht angehoben und schauen Sie geradeaus.
- Seite 13 Sit-ups und Push-Downs Lehnen Sie sich mit dem Rücken, wie in der Abbildung dargestellt, gegen die Rückenlehne. Drücken Sie sich gegen den Widerstand der Rückenlehne gen Boden und richten Sie sich anschließend wieder auf. Diese Übung kann durch Bewegungsmangel, schlechte Körperhaltung oder schlechtes Gehverhalten verursachte Hüftbeschwerden und Rückenschmerzen wirksam lindern.
- Seite 14 tiefer nach vorn in Richtung Wand oder Baum beugen. Halten Sie diese Position 10 bis 15 Sekunden. 3 Mal wiederholen, danach zum anderen Bein wechseln. Dehnung des Oberschenkelmuskels (Quadrizeps) Stellen Sie sich vor eine Wand oder einen Tisch und stützen Sie sich mit der linken Hand ab, um das Gleichgewicht zu halten.