AB Flex KMS003AB Gebrauchsanleitung Seite 19

1. Push-up
Een push-up oefent vooral de triceps van de armen, de buikspieren, de grote
lendenspier en de grote borstspier. De oefening is goed voor het verbreden van de
schouders en het verstevigen van de spieren van bovenarm, onderbuik en borstkas.
Ook wordt hiermee de borstgroei bij jonge meisjes gestimuleerd en vet van het
bovendeel van de billen verbrand. Dit product beschikt over een ondersteunende
terugveerfunctie die u helpt om langer door te gaan als u kracht tekortkomt.
2. Oefening met gekruiste benen voor buik en taille plus rekoefening benen
Ga zitten op het kussen, plaats uw handen op de grond of op het kussen en kruis uw
benen op de rugsteun. Houd uw hoofd omhoog en kijk naar voren. Breng uw
bovenlichaam omhoog en omlaag terwijl u op uw handen steunt. U zult de spanning
voelen in uw armen, buik en taille. Deze oefening kan ervoor zorgen dat vet rond de
inwendige organen wordt verbrand.
Buig uw rechterbeen en ga zitten op het kussen. Zet de palm van uw rechterhand op
de grond en uw linkerhand in uw zij. Strek uw linkerbeen uit over de rugsteun, houd
uw adem in en duw deze omlaag. Herhaal dit 10 keer, wissel daarna van been. Dit is
goed voor de bilspieren, dijen en benen en zorgt ervoor dat vet van de benen
geleidelijk verbrand.