Spokey LOTUS Bedienungsanleitung Seite 25

negaliama išmesti kartu su naminėmis atliekomis. Suvartotas baterijas,
tiekiklius, akumuliatorius ir t.t. reikia perduoti įstaigai, atsakingai už atliekų
šalinimą pagal galiojančius teisės aktus dėl aplinkos apsaugos.
Rekomenduojama periodiškai tikrinti elektros laidą ir kištuką. Gedimo
Maitinimo šaltinis
Baterijos: 1.5v AAA (3 vnt.). neįeina į komplektą.
Baterijų įrengimas:
1. Įdėkite baterijas skaitiklio galinėje dalyje.
2. Įsitikinkite, kad baterijos tinkamai įrengtos.
3. Jei ekranas neįskaitomas arba matomi tik daliniai segmentai, išimkite
baterijas ir įdėkite jas iš naujo.
Pirmasis paleidimas
Prieš pirmąjį paleidimą įsitikinkite, kad visi kabeliai tinkamai prijungti, o
baterijos tinkamai įrengtos.
Displėjus įsijungs paspaudus mygtuką arba pradedant minti pedalus.
ATSTATYMAS
Palaikykite mygtuką ilgiau nei 5 sekundes, kad atstatytumėte visas
funkcijas, išskyrus ODO - bendras nuotolis.
Automatiškas įjungimas/išjungimas (auto on/off)
SKAITIKLIS
Mygtukai
MODE skaitiklio funkcijos pasirinkimas
SET - tikslų nustatymai: laiko, atstumo
Funkcijos
DISTANCE (DIST): sumuoja įveiktą atstumą aktualios treniruotės sesijos
metu.
CALORIES (CAL): sumuoja sudegintų kalorijų skaičių aktualios treniruotės
sesijos metu. Dėmesio: Rodomi duomenys yra bendri, pateikiami įvairių
treniruočių sesijų palyginimui. Jie neturi būti naudojami medicinos tikslams
MATAVIMO DIAPAZONAS
DIST 0.0-999.9 KM
CAL 0.0-9999 KCAL
ODO 0.0-999.9 KM
Poilsis
Atsistokite ant pedalų, rankomis laikykitės rankenų. Darykite
judesius rankomis ir kojomis. Pratimų metu nugara turi būti
tiesi (žr. pav. žemiau).
Pratimai ant elipsinio treniruoklio yra tokie pat efektyvūs kaip
ir ant įprasto dviračio.
Raumenų formavimas
Norėdami suformuoti raumenis, treniravimo metu žymiai
padidinkite pasipriešinimą Raumenys bus labiau įtempti ir galbūt jūs
negalėsite treniruotis taip ilgai kaip jūs norėtumėt. Jeigu norite tobulinti savo
formą, keiskite treniravimo programas. Treniruotę reikia pradėti nuo
TRENIRAVIMO INSTRUKCIJA
TRENIRAVIMO CIKLO laikymasis duoda daug naudos sveikatai, pavyzdžiui: fizinė forma, raumenų formavimas ir kartu su suvartotų kalorijų kontrole -
svorio sumažinimas.
Apšilimo fazė
Šis etapas garantuoja tinkamą kraujo apytaką kūne ir užtikrina tinkamą
raumenų darbą. Apšilimas sumažina raumens sutraukimų ir sužeidimų
riziką. Rekomenduojama atlikti keletą tempimo pratimų pagal piešinius
žemiau. Kiekvieną poziciją privaloma palaikyti per maždaug 10-15
sekundžių, treniruojant negalima pervargti ar tampyti raumenų. Jeigu
pajusite kokį nors skausmą, reikia nedelsiant nutraukti treniruotę.
Pakartokite pratimą kelis kartus.
atveju, įrenginio negalima naudoti. Niekada neremontuokite įrenginio
savarankiškai. Remontus privaloma atlikti kvalifikuotas SPOKEY firmos
darbuotojas. Niekada netraukite už kabelio.
SPIDOMETRO NAUDOJIMO INSTRUKCIJA
4. Išėmus baterijas, visos funkcijų vertės bus
panaikintos.
Displėjus įsijungs automatiškai pradėjus važinėti,
arba nuspaudus kokį nors mygtuką.
Displėjus išsijungs automatiškai nutraukus treniruotę ilgiau nei 4 minutėms.
ĮRENGINIO KLAIDA
Jei skaitiklio rodmuo yra neteisingas, išimkite baterijas ir įdėkite jas iš naujo.
RESET –nulinės pozicijos nustatymas. Nulinei pozicijai nustatyti mygtuką
reikia laikyti nuspaustoje būklėje per 5 sekundes.
TOTAL DISTANCE (ODO): Sumuoja visą įveiktą atstumą nuo baterijos
užinstaliavimo skaitiklyje momento.
TIME: Sumuoja duotosios treniruotės sesijos pratimų laiką.
SCAN - ekrane bus paeiliui rodomi treniruotės efektai
SPEED: rodo aktualų greitį.
TIME 0:00-99:59 MIN:SEC
SPEED 0.0-999.9 KM/H
NAUDOJIMAS
apšilimo fazės, per treniravimo fazę iki poilsio fazės, bet treniravimo fazės
pabaigoje reikia padidinti pasipriešinimą, kad pastiprintų kojų darbą. Reikia
apriboti greitį taip, kad išlaikytų pulsą apžymėtu lygiu.
Svorio sumažinimas, treniruotės sesijos
Svarbus veiksnys yra pastanga kurios reikalauja pratimas. Kuo ilgiau ir
sunkiau treniruojatės, tuo daugiau kalorijų sudeginate. Turėsite pasisekimą
kai Jūsų treniruotė bus taip efektyvi kaip fizinės formos treniruotė.
Pratimus rekomenduojama atlikti 3-4 kartus per savaitę - apie: 30min.
Intensyvi, svorį mažinanti treniruotė turi būti atliekama dažniau, ne mažiau
kaip apie: 45-50 min
24
Žiūrėkite filmą:
Apšilimas su Rafaeliu Viečorovskiu.
Nuskenuokite šalia esantį kodą
arba naršyklėje įrašykite
adresą:http://bit.ly/2sXUEga