Prvé Použitie - Spokey LOTUS Bedienungsanleitung

Napájanie
Batérie: 1.5v AAA (3 ks). Nepripojené k bicykli
Inštalácia batérií:
1. Vložte batérie na zadnej strane počítadla.
2. Skontrolujte, či sú batérie v správnej polohe.
3. Ak je displej nečitateľný, alebo sú vidieť len čiastkové segmenty, vyberte
PRVÉ POUŽITIE
Pred prvým použitím sa uistite, že všetky káble boli riadne napojené,
a batérie správne vložené.
Automatické zapnutie/vypnutie (auto on/off)
Displej sa automaticky zapne, keď začnete pohybovať pedálmi, alebo po
stlačení ľubovoľného tlačidla.
Resetovanie
Stlačenie tlačidla po dobu dlhšiu ako 5 sekund spôsobí vynulovanie
všetkých hodnôt funkcií na nulu, s výnimkou ODO - celková vzdialenosť.
POČÍTADLO
Tlačidlá
MODE voľba funkcií počítadla
SET nastavenie cieľa: času, vzdialenosti.
Funkcie
DISTANCE (DST): počíta vzdialenosť prekonanú počas aktuálnej
tréningovej jednotky.
CALORIES (CAL): počíta počet kalórií spálených počas aktuálnej
tréningovej jednotky. Upozornenie: Zobrazované údaje sú všeobecného
charakteru, a uvádzajú sa len pre porovnanie jednotlivých tréningových
jednotiek. Nesmú sa používať na zdravotné účely
ROZSAH MERANIA
DIST 0.0-999.9 KM
CAL 0.0-9999 KCAL
ODO 0.0-999.9 KM
Homefitting je spôsob cvičenia, ktorý vám umožňuje starať sa o vašu
postavu a zdravie bez nutnosti pravidelnej dochádzky do posilovne a
veľkých výdavkou na osobného trénera. Spokey je tvorcom myšlienky
homefittingu a prvou značkou, ktorá túto terminológiu používa!
AKO ZAČAŤ? Je to jednoduché. V prvom rade sa zoznámte s
homefittingovým cvičením. Nejjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je
použitie bezplatnej aplikáce, ktorá vám jasne ukáže, ako vykonávať
jednotlivé cviky. V aplikácii môžete taktiež kontrolovať svoje tréningy a
zapisovať svoje pokroky.
Poloha
Postavte sa na pedále, dlaňmi chyťte držadlá. Cvičte
vykonávajúc striedavé pohyby nohami a rukami. Počas
cvičení držte chrbát vzpriamený (obrázok).Cvičenia na
stacionárnom orbitreku nahradzujú cvičenia vykonávané na
obyčajnom bicykli.
Tvarovanie svalov
Za účelom formovania svalov počas tréningu je treba
značne zvýšiť odpor. Spôsobuje to väčšie napätie svalov a môže
NÁVOD NA OBSLUHU POČITADLA
batérie a znova ich vložte.
4. Po vybratí batérií sa všetky hodnoty vynulujú.
Displej sa zapne po stlačení tlačidla alebo ak začnete krútiť pedálmi.
Displej sa automaticky vypne, ak prestanete cvičiť na viac ako 4 minúty.
Chyba zariadenia
V prípade, že sa na počítadle zobrazia nesprávne údaje, vyberte batérie a
znova ich vložte.
RESET nulovanie hodnôt. Pre vynulovanie hodnôt stlačte tlačidlo a držte
stlačené 5 sekund.
TOTAL DISTANCE (ODO): počíta celkovú vzdialenosť prekonanú od
momentu montáže počítadla.
TIME: počíta čas cvičenia počas aktuálnej tréningovej jednotky.
SCAN: monitor vôľa striedavo zobrazí účinky tréningu
SPEED: zobrazuje momentálnu rýchlosť.
TIME 0:00-99:59 MIN:SEC
SPEED 0.0-999.9 KM/H
SPOKEY HOMEFITTING APP
Aplikácia vám tiež pripomenie další naplánovaný tréning. Stiahni si aplikáci
a začni trénovať ešte dnes!
POUŽÍVANIE, TRÉNING
znamenať, že nebudete môcť trénovať tak dlho, akoby ste chceli. Pokiaľ
chcete trénovať svoju kondíciu, je treba zmeniť tréningový program. Treba
trénovať ako obvykle cez fázu rozcvičky, tréningu a oddychu, ale na koniec
tréningovej fázy je treba zväčšiť odpor, tak aby bola zosilnená práca nôh.
Treba obmedziť rýchlosť, tak aby sa tep udržiaval na označenej úrovni.
Strata hmotnosti
Dôležitým činiteľom na tomto miesto je úsilie, ktoré treba vynaložiť na
cvičenie. Čím dlhšie a ťažšie budete trénovať, tým viacej kalórií spálite.
Úspechom bude získanie rovnakej efektivity, ako pri kondičnom tréningu.
20