Verwandte Anleitungen für Vision Fitness ES80
Inhaltszusammenfassung für Vision Fitness ES80
- Seite 1 ES80_2013 OM Germany 090913'.qxd 2013/9/19 10:26 AM Page a Bedienungsanleitung ES80 FITNESS BIKES...
- Seite 2 ES80_2013 OM Germany 090913'.qxd 2013/9/19 10:26 AM Page b...
- Seite 3 ES80_2013 OM Germany 090913'.qxd 2013/9/19 10:26 AM Page c...
- Seite 4 2013/9/19 10:26 AM Page d ratulation zum Kauf Ihres Vision Fitness Bikes. Sie haben einen großen Schritt in Richtung des regelmäßigen Fitnesstrainings gemacht! Ihr Vision Fitness Bike ist ein wichtiger (und äußerst effektiver) Meilenstein auf dem Weg zu Ihren Fitnesszielen. Das regelmäßige Training auf Ihrem Vision Fitness Bike kann Ihre Lebensqualität in vielen Punkten verbessern.
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Seite 5: Inhaltsverzeichnis
ES80_2013 OM Germany 090913'.qxd 2013/9/19 10:26 AM Page 1 Inhaltsverzeichnis MODELL INFO E S 8 0 SPEZIFIKATIONEN ....2 WIDERSTANDS- & SITZEINSTELLUNG .10 SICHERHEITSHINWEISE ...4 ARMSTANGENEINSTELLUNG . -
Seite 6: Spezifikationen
ES80_2013 OM Germany 090913'.qxd 2013/9/19 10:26 AM Page 2 LENKER SATTEL SITZSCHIENE LENKERSCHIENE REIBUNGSSYSTEM RIEMENSCHUTZ SCHWUNGRAD RAHMEN E S 8 0 F I T N E S S B I K E... - Seite 7 ES80_2013 OM Germany 090913'.qxd 2013/9/19 10:26 AM Page 3 RAHMEN – Zink beschichtet RIEMENSCHUTZ – Schwarzes Plastik LENKERSCHAFT – Rostfreies Edelstahlrohr mit horizontaler und vertikaler Skalierung LENKER – Ergonomisch geformter, mit PVC überzogener Lenker SATTEL – Komfortabeler Gel-Sattel zur Absorption von Schwingungen und Druckstellen SITZSCHIENE –...
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Seite 8: Sicherheitshinweise
ES80_2013 OM Germany 090913'.qxd 2013/9/19 10:26 AM Page 4 SICHERHEITSHINWEISE BITTE BEWAHREN SIE DIESE AUF Lesen Sie die komplette Bedienungsanleitung, bevor Sie Ihr Trainingsgerät nutzen. Wenn man ein elektronisches Produkt benutzt sollte man immer alle Anweisungen befolgen. • Nutzen Sie Ihr Trainingsgerät nur wie in der Anleitung beschrieben. Verwenden Sie keine Zubehörteile, die nicht vom Hersteller empfohlen wurden. -
Seite 9: Schritt 1: Vorderer Standfuß
ES80_2013 OM Germany 090913'.qxd 2013/9/19 10:26 AM Page 5 AUFABAUANLEITUNG Benötigte Werkzeuge: 4 mm Sechskantschlüssel, 5 mm Sechskantschlüssel und 15 mm Schraubenschlüssel. VORDERER STANDFUß SCHRITT • Entfernen Sie die Schrauben, Unterlegscheiben und Muttern Rahmen vorne sowie Plastikdistanzstücke. • Montieren Sie anschließend den vorderen Standfuß und befestigen Sie diesen mit den vorher entfernten Schrauben. -
Seite 10: Schritt 2 Hinterer Standfuß
ES80_2013 OM Germany 090913'.qxd 2013/9/19 10:26 AM Page 6 HINTERER STANDFUß SCHRITT • Entfernen Sie die Schrauben, Unterlegscheiben und Muttern Rahmen hinten sowie Plastikdistanzstücke am Fuß. • Montieren Sie anschließend den hinteren Standfuß und befestigen Sie diesen mit den vorher entfernten Schrauben. -
Seite 11: Schritt 3 Pedale
ES80_2013 OM Germany 090913'.qxd 2013/9/19 10:26 AM Page 7 PEDALE SCHRITT • Montieren Hilfe Schraubenschlüssel die beiden Pedale an den Pedarm Beachten Sie die Markierung L (Left/ Links) und R (Right/ Rechts). Ein wenig Schmierfett vereinfacht das Einschrauben des Gewindes. -
Seite 12: Schritt 4: Armstangen
ES80_2013 OM Germany 090913'.qxd 2013/9/19 10:26 AM Page 8 LENKER SCHRITT • Stecken Sie den Lenker auf den Lenkerschaft. Verwenden Sie eine 5 mm Innensechskantschraube und schrauben Lenker Sechskantschlüssel fest. • Drehen Sie Einstellschraube ein und ziehen diese handfest an. Um die Lenkerposition zu verändern brauchen Sie nur den Einstellknopf soweit zu lösen, bis sich der Lenker leichtgängig schieben lässt. -
Seite 13: Wasserflaschenhalter
ES80_2013 OM Germany 090913'.qxd 2013/9/19 10:26 AM Page 9 WASSERFLASCHENHALTER SCHRITT • Befestigen Sie den Wasserflaschenhalter mit den mitgelieferten Schrauben am Lenker. Verwenden Sie hierfür den 4 mm Sechskantschlüssel. - Seite 14 ES80_2013 OM Germany 090913'.qxd 2013/9/19 10:26 AM Page 10 WIDERSTANDSEINSTELLUNG Widerstandseinstellknopf befindet sich direkt auf dem Rahmen, unmittelbar in der Nähe des Lenkers. Durch Drehen im Uhrzeigersinn erhöht sich der Widerstand und verringert sich durch Drehen gegen Uhrzeigersinn. SITZEINSTELLUNG Stellen Sie sicher, dass der Sitz richtig eingestellt ist.
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Seite 15: Armstangeneinstellung
ES80_2013 OM Germany 090913'.qxd 2013/9/19 10:26 AM Page 11 ARMSTANGENEINSTELLUNG Stellen Sie den Lenker so ein, dass Sie komfortabel auf Ihrem Bike sitzen. Die typische Sitzposition ist ähnlich einem Straßenfahrrad. Anfangs sollte der Lenker ein wenig höher sein als der Sattel. -
Seite 16: Pedalriemeneinstellung
ES80_2013 OM Germany 090913'.qxd 2013/9/19 10:26 AM Page 12 PEDALRIEMENEINSTELLUNG Stellen Sie den Fuß auf das Pedal in das Körbchen, bringen Sie das Pedal in eine Position, so dass Sie mit Ihrer Hand den Pedalriemen festziehen können. Wiederholen Sie diesen Schritt für den anderen Fuß. -
Seite 17: Absteigen Vom Gerät
ES80_2013 OM Germany 090913'.qxd 2013/9/19 10:26 AM Page 13 ABSTEIGEN VOM TRAININGSGERÄT WARNUNG! Das vom Schwungrad erzeugte Drehmoment hat ein Auslaufen zur Folge. Dieses Auslaufen wirkt sich auch auf die Pedalen aus, welche sich noch einige Umdrehungen weiter drehen, nachdem Sie den Tretvorgang beendet haben. - Seite 18 10:26 AM Page 14 TRANSPORT Ihr Vision Fitness Bike ist für den einfachen Transport an der Vorderseite mit Transportrollen ausgestattet. Um das Bike zu transportieren, kippen Sie es an den Armstangen leicht nach vorne. (siehe Abbildung). Achtung: Unsere Trainingsgeräte sind aus qualitativ hochwertigen, schweren Elementen gebaut.
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Seite 19: Wartungsplan
ES80_2013 OM Germany 090913'.qxd 2013/9/19 10:26 AM Page 15 WARTUNGSPLAN • Folgen Sie diesem Plan, um eine einwandfreie Funktion zu gewährleisten. STELLPLATZ • Stellen Sie Ihren Heimtrainer an einen kühlen, trockenen Ort. VOR DER TRAINING • Prüfen Sie vor jedem Gebrauch den festen Sitz der Pedale, der Sitzeinstellung und der Armstangen. - Seite 20 ES80_2013 OM Germany 090913'.qxd 2013/9/19 10:26 AM Page 16 WARTUNGSPLAN WÖCHENTLICH Folgen Sie diesem Plan, um eine einwandfreie Funktion zu gewährleisten. Achten Sie beim Treten auf Vibrationen oder Anbauteile die lose wirken. Folgen Sie diesen Schritten, falls Sie lose Anbauteile, Schrauben oder Muttern feststellen: •...
- Seite 21 ES80_2013 OM Germany 090913'.qxd 2013/9/19 10:26 AM Page 17 MONATLICH Prüfen und ersetzen Sie gegebenenfalls abgenutzte Teile. Achten Sie besonders auf folgende Bereiche: • Entfernen Sie die Bremsaufhängung und prüfen Sie die Bremsbeläge auf Abnutzung. Sprühen Sie Silikonspray auf den Bremsbelag um einer Verhärtung vorzubeugen.
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Seite 22: Garantie
ES80_2013 OM Germany 090913'.qxd 2013/9/19 10:26 AM Page 18 LIMITED HOME/COMMERCIAL USE WARRANTY - GARANTIEBESTIMMUNGEN Alle Hinweise zu unseren Garantiebestimmungen finden Sie auf der Garantie & Service Karte. Sollte diese fehlen, fordern Sie diese bitte unter der Rufnummer 02234-9997-100 an. - Seite 23 ES80_2013 OM Germany 090913'.qxd 2013/9/19 10:26 AM Page 19...
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Seite 24: Fitness Guide
10:26 AM Page 20 ZUSAMMENSTELLUNG IHRES PERSÖNLICHEN FITNESSPROGRAMMS Mit dem Kauf dieses Vision Fitness Trainers haben Sie einen wichtigen Schritt in Richtung Fitness gemacht. Durch das Heimtraining entscheiden Sie selbst, wann Sie trainieren. Um jedoch Ihre Trainingsziele zu erreichen, sollten Sie sich regelmäßig bewegen. -
Seite 25: Trainingsgrundlagen
ES80_2013 OM Germany 090913'.qxd 2013/9/19 10:26 AM Page 21 TRAININGSGRUNDLAGEN Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen. TRAININGSDAUER Für ein gesundes Ausdauertraining empfehlen wir die Richtlinien des American College of Sportsmedicine (ACSM). • Trainieren Sie drei bis fünf mal pro Woche. •... -
Seite 26: Herzfrequenzzielzone
ES80_2013 OM Germany 090913'.qxd 2013/9/19 10:26 AM Page 22 HERZFREQUENZZIELZONE Ihre Herzfrequenzzielzone ist ein prozentualer Bestandteil Ihrer maximalen Herzfrequenz. Die Zielzone variiert von Mensch zu Mensch, abhängig vom Alter, Trainingszustand und persönlichen Fitnesszielen. Die Trainingsherzfrequenz sollte in einem Bereich von 50 % bis 90 % Ihrer maximalen Pulsrate liegen. -
Seite 27: Belastungsintensität
ES80_2013 OM Germany 090913'.qxd 2013/9/19 10:26 AM Page 23 SUBJEKTIVE BEURTEILUNG DER BELASTUNGSINTENSITÄT Der zweite und einfachere Weg zur Ermittlung Ihrer Trainingsintensität ist die subjektive Beurteilung der Belastungsstufe. Schätzen Sie mit Hilfe der so genannten „Borg-Skala“ Ihre aktuelle Trainingsintensität ein, und können somit auf einfachem Weg jederzeit Ihre Trainingsintensität überwachen. -
Seite 28: Ausgewogenes Training
ES80_2013 OM Germany 090913'.qxd 2013/9/19 10:26 AM Page 24 AUSGEWOGENES TRAINING Neben dem wichtigen Aspekt des Ausdauertrainings sollten Kraft- und Dehnübungen ebenso Bestandteil Ihres Trainings sein. Nur so trainieren Sie ausgewogen und sorgen für ein geringeres Verletzungsrisiko, einen erhöhten Stoffwechsel und eine bessere Knochendichte. KRAFTTRAINING Studien belegen, dass unsere Muskelmasse ab dem 30. -
Seite 29: Stretching
ES80_2013 OM Germany 090913'.qxd 2013/9/19 10:26 AM Page 25 DEHNEN Vor dem Training auf dem Elliptical sollten Sie sich einige Minuten Zeit für einige leichte Dehnungsübungen nehmen. Dadurch steigern Sie Ihre Beweglichkeit und verringern das Verletzungsrisiko. Achten Sie allerdings darauf, dass Sie die Muskulatur vor dem Dehnen kurz erwärmen. Führen Sie alle Dehnungsübungen langsam und kontrolliert durch. - Seite 30 ES80_2013 OM Germany 090913'.qxd 2013/9/19 10:26 AM Page 26 DEHNUNG BEINSTRECKER (QUADRIZEPS) IM STEHEN Halten Sie sich fest (z.B. an einer Wand) um die Balance zu halten. Fassen Ihren linken Fußknöchel, und drücken Sie ihn an Ihr Gesäß. Halten Sie diese Position für 15 - 30 Sekunden.
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Seite 32: Wochenauswertung
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Seite 34: Monatsauswertung
ES80_2013 OM Germany 090913'.qxd 2013/9/19 10:26 AM Page 30... - Seite 35 ES80_2013 OM Germany 090913'.qxd 2013/9/19 10:26 AM Page 31...
- Seite 36 ES80_2013 OM Germany 090913'.qxd 2013/9/19 10:26 AM Page 32 i t a l l s t a r t s w i t h a v i s i o n Kontakt Johnson Health Tech. GmbH, Europaallee 51, 50226 Frechen Allgemeine Informationen: Telefon: 02234-9997-100 Email: info@visionfitness.eu Technik-Hotline:...