Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Kaikki harjoitusohjelmat on jaettu 16 osaan (1 pylväs vastaa 1/16 kokonaisharjoitteluajasta).
Lisätietoja on alla olevassa fitnessohjelmien kaaviossa.
Fitnessjuoksu
Osa
Nopeus
Kallistusk.
Rasvanpoltto
Osa
Nopeus
Kallistusk.
Mäkijuoksu
Osa
Nopeus
Kallistusk.
Maantiejuoksu
Osa
Nopeus
Kallistusk.
4. Nopeusohjelmat
Järjestelmässä on 6 sisäistä nopeusohjelmaa:
Maraton, puolimaraton, 3 km:n juoksu, 5
km:n juoksu, 10 km:n juoksu ja 15 km:n
juoksu.
Valitse ohjelma
napsauttamalla Pace
movement -kuvaketta.
Voit selata ohjelmia liikuttamalla sormea
vasemmalle ja oikealle näytössä ja säätää
tavoitearvon painamalla painikkeita + ja -.
1
2
3
4
5
6
3
6
7
8
9
10
0
2
2
4
4
4
1
2
3
4
5
6
6
7
9
9
11
8
3
5
4
4
3
5
1
2
3
4
5
6
3
4
6
5
3
5
6
8
10
12
14
12
1
2
3
4
5
6
3
6
7
7
8
9
1
1
2
2
3
3
7
8
9
10
11
9
8
8
9
10
2
2
2
3
3
7
8
9
10
11
8
10
10
8
10
5
3
3
5
3
7
8
9
10
11
6
4
5
6
7
10
14
12
10
8
7
8
9
10
11
9
10
10
10
9
3
2
2
2
3
42 km:n maraton
21 km:n puolimaraton
3 km:n juoksu
5 km:n juoksu
10 km:n juoksu
15 km:n juoksu
12
13
14
15
16
9
8
7
6
3
4
4
3
2
1
12
13
14
15
16
8
6
5
4
3
5
5
3
3
3
12
13
14
15
16
6
8
6
5
3
10
6
4
3
2
12
13
14
15
16
9
8
6
4
3
3
2
2
1
1
83
FI
Werbung
Inhaltsverzeichnis
