Manual De Capacitación - SPORTSTECH PT300 Benutzerhandbuch

2. Abdominales
Acuéstese sobre el suelo frente a la PT300 y asegure ambos pies
detrás de los soportes para pies, así ambas piernas estarán ligera-
mente dobladas. Mantenga sus brazos doblados ligeramente frente
a su pecho. Primero mueva el pecho hacia las rodillas, luego el
estomago hacia los muslos, hasta que la parte superior del cuerpo
esté perpendicular al suelo. Suelte la respiración durante este mo-
vimiento. Luego baje lentamente la parte superior del cuerpo hacia
la posición inicial. Al hacer esto, respire lentamente.
4. MANUAL DE CAPACITACIÓN
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1. Flexiones
Con ambas manos, agarre las barras de seguridad
inferiores de la PT300, póngase de pie con las
puntas de ambos pies y forme una línea recta con
su cuerpo. Baje el cuerpo lentamente y mantenga
la tensión corporal durante el ejercicio. Los codos
estarán apuntando hacia afuera. Respire en este
movimiento. Luego flexione de nuevo mientras
suelta la respiración. cada movimiento de subida
y bajada debe tomar cerca de un segundo.