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ÜBUNG 8
Knien Sie sich für diese Übung auf das
Glideboard, mit dem Gesicht in Richtung
Kopfstütze. Fassen Sie die Handschlaufen
und platzieren Sie Ihre Fäuste oberhalb
Ihrer Oberschenkel auf das Board.
Setzen Sie nun vorsichtig einen Fuß auf die
Fußstütze und strecken Sie langsam das
jeweilige Bein, bis es mit dem Rücken in
etwa auf einer Linie liegt.
Halten Sie die Position für einen Moment,
beugen Sie dann erneut Ihr Knie und
bewegen Sie sich langsam zurück in die
Ausgangsposition.
Anschließend führen Sie die Bewegung
erneut mit dem anderen Bein aus.
Wiederholen Sie diese Übung etwa
12 - 20 mal.
Trainiert Hüftmuskulatur, sowieso die
vordere und hintere Oberschenkel-
muskulatur und Waden.
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