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ÜBUNG 6
Legen Sie für diese Übung Ihre Hände auf
die Fußstütze und treten Sie vorsichtig auf
das Board. Stützen Sie sich nach vorne
gebeugt mit den Armen ab. Beugen Sie
leicht Ihre Knie und halten Sie den Kopf
zwischen beiden Armen, entspannen Sie
Nacken und Schultern.
Bewegen Sie das Board nun langsam nach
hinten bis Arme und Wirbelsäule
gestreckt sind und halten Sie die Position
für einen Moment.
Spannen Sie nun Ihre Bauchmuskeln an,
formen Sie mit dem Rücken einen runden
„Katzenbuckel" und bewegen Sie das
Board wieder nach vorn in die Ausgangs-
position.
Wiederholen Sie die Übung 12 -20 mal.
Trainiert die Bauchmukulatur, den oberen
Rücken und die Beine.
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