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Verwandte Anleitungen für FA Sports SitUP Bank Pro
Inhaltszusammenfassung für FA Sports SitUP Bank Pro
- Seite 1 SitUP Bank Pro USER‘S MANUAL Montage & Workout service@FA-Sports.eu FA-Sports.eu...
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Seite 2: Wichtige Hinweise
SitUP Bank Pro USER‘S MANUAL 1. Wichtige Hinweise: Bitte lesen Sie diese Anleitung vor der Montage und der ersten Benutzung aufmerksam durch. Sie erhalten wichtige Hinweise für Ihre Sicherheit sowie den Gebrauch und die Wartung des Gerätes. Bewahren Sie die Anleitung zur Information, für Wartungsarbeiten oder Ersatzteilbestellungen auf. - Seite 3 Zur Handhabung Stellen Sie sicher, dass der Trainingsbetrieb nicht vor der ordnungsgemäßen » Ausführung und Überprüfung der Montage aufgenommen wird. Achten Sie auch darauf, dass keine Flüssigkeiten (Getränke, Schweiß, usw.) auf » Teile des Gerätes gelangen. Halten Sie das Gerät fern von Feuer- oder Hitze- quellen, einschließlich Heizgeräten, Wärmelampen, angezündeten Rauchwaren oder offenen Flammen.
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Seite 4: Bevor Sie Loslegen
» len Gebrauch oder zu therapeutischen Zwecken gedacht. Bevor Sie loslegen Die Bewegungen, die Sie bei dem Training mit der SitUP Bank Pro ausführen, könnten zunächst ungewohnt für Ihren Körper sein. Seien Sie deshalb anfangs vorsichtig mit dem Training. Die dargestellten Übungen auf den folgenden Seiten sollten kontrolliert und nicht hektisch ausgeführt werden. - Seite 5 Lieferumfang Schaumstoff- Halter 1 griffe (4) Rückenkissen Halter 2 Sicherungs- bolzen Vorderbein Stützrahmen Hauptrahmen Abdeckkappen - 5 -...
- Seite 6 SitUP Bank Pro USER‘S MANUAL Zusammenbau SCHRITT 1 Stecken Sie das Vorderbein in den Stützrahmen. SCHRITT 2 Bringen Sie den Halter an dem Vorderbein an. Verwenden Sie dafür hierfür einen Sicherungsbolzen. Die optimale Höhe kann nachträglich eingestellt werden. - 6 -...
- Seite 7 SCHRITT 3 Bringen Sie nun auch den oberen Griff an den Stützrahmen an. SCHRITT 4 Verbinden Sie den Haupt- rahmen mit dem Stützrahmen. Verwenden Sie dafür eine Hexagonalschraube, eine Mutter und eine Unterlegschei- Stecken Sie anschließend die Schaumstoffgriffe auf die Enden der Stangen.
- Seite 8 SitUP Bank Pro USER‘S MANUAL Übungen Tragen Sie bequeme, elastische Sportbekleidung, verzichten Sie auf Schmuck und stellen Sie die Bank auf einen ebenen, festen Grund. Übung 1: Diese Übung trainiert die gerade und seitliche Bauch- und Hüftmuskulatur. Sie legen sich mit dem Kopf nach unten auf die Trainingsbank und achten darauf, dass die Schaumstoffgriffe den Füßen einen...
- Seite 9 Übungen Übung 2: Diese Übung trainiert vorallem den Bauch- und Beckenbereich. Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Bank und halten Sie sich mit beiden Händen an den oberen Griffen fest. Strecken Sie nun beide Beine waage- recht aus, und halten Sie die Fußspitzen gestreckt.
- Seite 10 SitUP Bank Pro USER‘S MANUAL Übungen Übung 3: Diese Übung trainiert vorallem die Muskulatur des unteren Rückens. Legen Sie sich mit dem Bauch auf die Bank und schieben Sie Ihre Kniekehlen unter die Schaumstoffgriffe. Halten Sie die Hände hinter dem Kopf und bewegen Sie Ihren Oberkörper...
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Seite 11: Pflege Und Wartung
Pflege- und Wartung Um Ihre und die Sicherheit des Gerätes zu gewährleisten, empfehlen wir folgende Wartungsarbeiten an der Sit Up Bank regelmäßig durchzuführen: » Kontrollieren Sie vor jeder Verwendung das Gerät auf lockere Teile. Falls nötig, ziehen Sie diese wieder fest an. Überprüfen Sie des Weiteren auch regelmäßig alle Schrauben, Bolzen, »... - Seite 12 More Sports? service@FA-Sports.eu www.FA-Sports.eu © turok management europe GmbH...