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Verwandte Anleitungen für FA Sports Pilates Bank
Inhaltszusammenfassung für FA Sports Pilates Bank
- Seite 1 Pilates Bank USER‘S MANUAL service@FA-Sports.eu www.FA-Sports.eu...
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Seite 2: Wichtige Hinweise
Pilates Bank USER‘S MANUAL 1. Wichtige Hinweise: Bitte lesen Sie diese Anleitung vor der Montage und der ersten Benutzung auf- merksam durch. Sie erhalten wichtige Hinweise für Ihre Sicherheit sowie den Gebrauch und die Wartung des Gerätes. Bewahren Sie die Anleitung zur Information, für Wartungsarbeiten oder Ersatzteilbestellungen auf. - Seite 3 Alle hier nicht beschriebenen Eingriffe / Manipulationen am Gerät können eine Beschädigung hervorrufen oder auch eine Gefährdung der Person bedeuten. Zur Handhabung » Stellen Sie sicher, dass der Trainingsbetrieb nicht vor der ordnungsgemäßen Ausführung und Überprüfung der Montage aufgenommen wird. »...
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Seite 4: Bevor Sie Loslegen
Pilates Bank USER‘S MANUAL Montagehinweise » Prüfen Sie bitte, ob alle zum Lieferumfang gehörenden Teile vorhanden sind und ob Transportschäden vorliegen. Sollte es Anlass für Beanstandungen geben, wenden Sie sich bitte an Ihren Fachhändler. » Beachten Sie, dass bei handwerklichen Tätigkeiten bei jeder Benutzung von Werkzeug immer eine mögliche Verletzungsgefahr besteht. - Seite 5 Stab miteinander verbunden werden » Durch die verstellbaren Kraftfedern lässt sich die Pilates Bank optimal auf ihre Fitness anpassen. » Trainieren Sie Bauch, Rücken, Beckenboden, Hüften, Schultern, Arme, Oberschenkel und Waden mit langsamen und fließenden Bewegungen. » Insbesondere die sonst weniger beanspruchten, kleinen und tief liegenden Muskelgruppen empfangen bei den folgenden Übungen Trainingsreize und...
- Seite 6 Pilates Bank USER‘S MANUAL Bevor Sie loslegen » Tragen Sie bequeme Kleidung und Unterwäsche (keine Baggys, diese könnten beim Workout im Weg umgehen). » Für eine Frau ist ein Sport-BH ein Muss um das Training angenehmer zu machen. Falls Sie lange Haare haben binden Sie sich vor dem Workout die Haare zusammen.
- Seite 7 1. Position: Pumpen Sie die Pedale mit beiden Füßen hoch- und runter (die Pedale sind verbunden). Achten Sie auf einen schnellen und dennoch präzisen Bewegungsablauf. Pumpen Sie etwa 20 mal hintereinander. 2. Zehen: Die Füße liegen parallel zueinander auf den Pedalen, die Ferse angehoben, die Knie berühren sich.
- Seite 8 Pilates Bank USER‘S MANUAL 2. Up and Down Ausgangsposition: Drehen Sie sich mit dem Gesicht zur Bank und halten Sie sich mit beiden Händen an den Seiten der Sitzfläche fest. Ziehen Sie Ihren Bauch ein und treten Sie mit den Fußballen auf die (getrennten) Pedale. Treten Sie nun mit den Fersen nach oben die Pedale zum Boden.
- Seite 9 4. Der Schwan Ausgangsposition: Stellen Sie sich hinter den Stuhl und legen Sie sich dann mit dem Gesicht nach unten auf die Sitzfläche. Dabei sollten entweder Ihre Hüftknochen oder der untere Bereich des Bauches vorne auf der Sitzfläche aufliegen. 1. Lassen Sie Ihre Arme gestreckt und drü- cken Sie die Pedale so weit hinunter, bis Ihr Körper von Kopf bis Fuß...
- Seite 10 Pilates Bank USER‘S MANUAL Lagerung Mit nur wenigen Handgriffen können Sie die Pilates Bank ganz einfach zusam- menklappen und somit problemlos transportieren oder verstauen. - 10 -...
- Seite 11 Notizen - 11 -...
- Seite 12 More Sports? service@FA-Sports.eu www.FA-Sports.eu © turok management europe GmbH...