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AUSRICHTEN DES STEPPER CLIMBERS
Wenn der Stepper
Climber während
der Verwendung
etwas auf dem
Boden schaukelt,
drehen Sie
einen oder beide
Nivellierfüße unter
dem hinteren
Stabilisator, bis die
Schaukelbewegung
aufhört.
TRAINING AUF DEM STEPPER CLIMBER
Halten Sie die Griffe oder Haltegriffe und stellen Sie
sich auf die Pedale.
Für Ganzkörperübungen greifen Sie die Haltestangen
und bewegen sowohl die Haltestangen als auch die
Pedale.
Für Unterkörperübungen greifen Sie die
Haltestangen und bewegen nur die Pedale.
Für Oberkörperübungen stellen Sie sich auf die
Pedale und bewegen nur die Haltegriffe.
Nivellierfüße
Drücken Sie die rechten und linken Pedale mit einer
gleichmäßigen, kontinuierlichen Bewegung nach
unten. Da sich die Pedale voneinander unabhängig
bewegen, müssen Sie eine kontinuierliche Bewegung
beibehalten, da sonst beide Pedale zu Boden sinken.
Ändern Sie die Höhe Ihres Schritts oder das Tempo,
bis Sie eine kontinuierliche Bewegung problemlos
beibehalten können.
Stehen Sie dabei aufrecht oder lehnen Sie sich leicht
nach vorn. Halten Sie immer den Rücken gerade,
um Verletzungen zu vermeiden.
Sie können die Oberschenkelmuskeln trainieren,
indem Sie die Beine flach auf den Pedalen lassen.
Sie können die Wadenmuskeln trainieren, indem Sie
die Zehen anheben.
Sie können die Oberkörpermuskeln trainieren,
indem Sie die Haltegriffe mit einer reibungslosen,
kontinuierlichen Bewegung nach oben und unten
bewegen.
Hinweis: Die Konsole liefert Trainingsfeedback,
wenn sich die Pedale in erkennbaren Schritten
nach oben und unten bewegen. Wenn sich die
Pedale nicht bewegen oder wenn sich die Pedale
nur in kleinen Schritten in der Nähe der Ober- oder
Unterseite der Basis bewegen, liefert die Konsole kein
Trainingsfeedback.
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