Trainingsnachbereitung - Saneo 4SPORT Gebrauchsanweisung

möglichst lange durchhalten zu können. Dabei wird dem Körper
nicht genügend Sauerstoff zur Energiegewinnung bereitgestellt,
so dass der Stoffwechsel unter einen Sauerstoffmangel abläuft.
Der Körper muss durch die Unterversorgung mit Sauerstoff
Energie anderweitig gewinnen, z.B. durch die Verbrennung
von Kohlenhydraten. Bei dieser Energiegewinnung wird dann
vermehrt Milchsäure (Laktat) gebildet. Und weil der Körper nur
eine geringe Laktatmenge abbauen kann, kommt es bei einer zu
großen Milchsäureproduktion zur Übersäuerung und Erschöp-
fung der Muskeln.
Das Programm „Ausdauertraining anaerob" kann Ihnen dabei
helfen, Ihre Leistungsfähigkeit z. B. in den oben aufgeführten
Sportarten zu verbessern. Es begünstigt eine Zunahme der
Toleranz für erhöhte Milchsäurekonzentrationen und fördert die
Widerstandsfähigkeit der Muskeln gegen Ermüdung.
Anmerkung: Nach besonders intensivem Training empfehlen wir
Ihnen die Anwendung des Programms Erholung.
Kraft- und Geschwindigkeitstraining
Die folgenden Sportarten erfordern sowohl Kraft als auch
Geschwindigkeit: Wettkampfradfahren, Schwimmen auf Zeit,
Mannschaftssportarten wie Fußball, Handball, Volleyball etc.
Durch eine ganz besondere Art der Muskelkontraktion sowie das
hohe Arbeitspensum hilft Ihnen dieses Programm, sowohl die
Kraft als auch die Kontraktionsgeschwindigkeit der stimulierten
Muskeln zu maximieren.
Anmerkung: Durch die anschließende Anwendung des Pro-
gramms Erholung können Sie den Trainingseffekt noch einmal
steigern.
Crosstraining (übergreifendes Training)
Das Programm Crosstraining besteht aus unterschiedlichen
Arbeitssequenzen und richtet sich insbesondere an Freizeits-
portler, die in allen Arten der Muskelarbeit (aerobe und anaerobe
Ausdauer, Kraft und Geschwindigkeit, Schnellkraft) ein gutes
Niveau erreichen wollen. Aber auch Intensivsportler sollten das
Crosstraining zu Saisonbeginn oder nach längerer Inaktivität
anwenden, um die Muskeln zunächst mal wieder an alle Belas-
tungsarten zu gewöhnen. Anschließend kann das Training dann
entsprechend spezifi ziert bzw. gesteigert werden.

Trainingsnachbereitung

Erholung
Das Programm Erholung ist zur Anwendung nach dem Trai-
ning oder Wettkampf zu empfehlen. Es zielt darauf ab, Mus-
kelverspannungen zu lösen, die Durchblutung zu steigern und
Schmerzen zu lindern. Mit Hilfe des Programms Erholung können
sich Ihre Muskeln nach intensiver Belastung schneller wieder
regenerieren. Anzuwenden ist es innerhalb von 3 Stunden nach
dem Training und sollte z.B. durch eine heiße Dusche und viel
Trinken unterstützt werden. Den wohligen Entspannungseffekt
werden Sie i.d.R. schon während der Anwendung verspüren.
Nach besonders großer Muskelanstrengung können Sie die
Wirkung durch eine Folgebehandlung nach ca. 6 bis 8 Stunden
noch intensivieren.
Krafttanken
Das Programm Krafttanken eignet sich optimal als Ergänzung
oder Ersatz für ein aktives Wiederherstellungstraining „am Tag
danach". Ein leichtes aerobes Muskeltraining in Form einer
leichten, nicht ermüdenden Dauerkontraktion begünstigt eine
schmerzlindernde Wirkung und eine Steigerung der Durchblu-
tung.
Dehnen
Das Programm Dehnen bedient sich am physiologischen Prinzip
des gegenseitigen Hemmrefl exes und kann eine ausgeprägte
Lockerung der Muskulatur bewirken. Begleitend zu einer aktiven
Dehnungsübung des Anwenders sollten die Elektroden auf dem
entgegengesetzten Muskel platziert werden, was vermeintlich zu
einer Intensivierung des Dehneffekts führt.
Schmerzlinderung/TENS-Therapie
Akute Schmerzen I
Das Programm Akute Schmerzen I eignet sich optimal bei akuten
Schmerzen und nervenbedingten (neuropathischen) oder chroni-
schen Schmerzen. Durch eine kontinuierliche Stimulation werden
die Nerven angenehm beruhigt und die Schmerzen können
gelindert werden. Dieses Programm kann sich unter anderem zur
Behandlung von verschiedenen Arten von Migräne eignen.
Akute Schmerzen II
Das Programm Akute Schmerzen II ist besonders zur Vorbeu-
gung von Therapieresistenz geeignet. So wird dieses Programm
bei akuten Schmerzen, besonders jedoch bei chronischen
Schmerzen angewandt. Durch eine Frequenzmodulation bei
der das verwendete Kanal-Paar identisch stimuliert, kann die
Wirkung besonders effektiv und helfend sein.
Muskelschmerzen
Bei diesem Programm wird durch eine kontinuierliche Stimulation
das Schmerzareal stimuliert. Die Stimulation läuft wie folgt ab: 10
Programme
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