newgen medicals WBV-580.H Bedienungsanleitung Seite 27

• Exercices assis
NOTE :
Si après plusieurs entraînements vous atteignez la musculature un
peu plus profonde, vous remarquerez que vous vous tenez
légèrement plus haut quand vous contractez vos muscles.
Ce programme d'entraînement commence avec des vibrations au premier
niveau de vitesse. Au cours de l'exercice, la vitesse augmente à deux reprises
jusqu'au niveau 8 puis redescend au niveau 1. La durée de l'exercice est de
10 minutes.
• Entraînement des bras
Ce programme d'entraînement commence avec des vibrations au premier
niveau de vitesse. Au cours de l'exercice, la vitesse augmente à deux reprises
jusqu'au niveau 4 puis redescend au niveau 1. La durée de l'exercice est de
10 minutes.
Asseyez-vous sur la plateforme vibrante. Placez vos pieds
sur le sol, écartés d'environ deux fois la largeur de vos
hanches. La plante des pieds doit entièrement toucher le
sol.
Contractez les fessiers ainsi que les muscles du plancher
pelvien.
Ce programme vous permet de faire travailler vos bras.
Agenouillez-vous sur le sol devant l'appareil de tness.
Penchez-vous légèrement vers l'avant et posez vos
avant-bras sur la plateforme vibrante. Contractez alors les
muscles des bras.
ENTRAÎNEMENT
FRA
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