Die Trainingsprogramme - newgen medicals WBV-580.H Bedienungsanleitung

Die Trainingsprogramme

Wenn Sie die Vibrationsplatte einschalten, wird immer das manuelle Programm
gestartet. Drücken Sie die Taste Auto, um zu den Trainingsprogrammen zu
wechseln. Wenn Sie die Taste Auto erneut drücken, wechseln Sie zwischen den
Programmen.
• Training im Stehen
Bei diesem Trainingsprogramm beginnen Sie mit Vibrationen auf der
ersten Geschwindigkeitsstufe. Im Laufe des Trainings steigert sich die
Geschwindigkeit bis auf Stufe 7 und nimmt dann wieder bis auf Stufe 1 ab.
Die Trainingszeit beträgt 10 Minuten.
• Training im Stehen
Bei diesem Trainingsprogramm beginnen Sie mit Vibrationen auf der
ersten Geschwindigkeitsstufe. Im Laufe des Trainings steigert sich die
Geschwindigkeit zweimal bis auf Stufe 10 und nimmt dann wieder bis auf
Stufe 1 ab. Die Trainingszeit beträgt 10 Minuten.
Diese Position ist die Ausgangshaltung für alle
anderen Übungen. Erst wenn Sie dieses Programm
beherrschen, sollten Sie die anderen Programme
verwenden.
Stellen Sie sich auf die Vibrationsplatte. Die Beine
sollten leicht gespreizt, die Füße etwa hüftbreit
auseinander und die Knie leicht gebeugt sein.
Spannen Sie die Beinmuskulatur an, bis Ihr Kopf
nicht mehr vibriert.
Dieses Programm ist etwas schwieriger als die
Ausgangshaltung.
Stellen Sie sich auf die Vibrationsplatte. Die Beine
sollten leicht gespreizt, die Füße etwa hüftbreit
auseinander und die Knie leicht gebeugt sein.
Spannen Sie die Beinmuskulatur an, bis Ihr Kopf
nicht mehr vibriert.
TRAINING
DEU
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