capital sports 10032847 Handbuch Seite 31

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Führen Sie die Aufwärmbewegungen vor jeder Trainingseinheit durch. So mobilisieren Sie Ihre Gelenke
und aktivieren die Muskulatur.
Sollten Sie sich bei einzelnen Bewegungen unwohl fühlen oder Schmerz empfinden, so überspringen
Sie diese Übung und stimmen sich über ein spezifisches Aufwärmtraining mit Ihrem Arzt bzw. Fitness-
trainer ab.
Jede Bewegung sollte einige Wiederholungen erfahren (rechts und links) so dass Sie entspannt ins
Cardiotraining starten können
Beugen Sie sich sitzend und mit gestreck-
ten Beinen nach vorne. Versuchen Sie die
Fußknöchel zu halten und sich weiter zu
den Zehenspitzen vorzutasten.
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