capital sports 10032847 Handbuch Seite 126

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Effectuez Les mouvements d'échauffement avant chaque séance d'entraînement. Vous mobilisez ainsi
vos articulations et activez vos muscles.
Si vous ne vous sentez pas bien en effectuant certains mouvements ou que vous ressentez des dou-
leurs, n'effectuez pas cet exercice et convenez avec votre médecin ou votre coach de fitness d'une
méthode d'échauffement spécifique.
Chaque mouvement doit en principe être répété plusieurs fois
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Penchez-vous en restant assis avec
jambes tendues vers
de vous tenir les chevilles et essayez
d'avancer jusqu'aux orteils.
les
l'avant. Essayez