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capital sports Stormstrike 2k Bedienungsanleitung

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Stormstrike 2k
Fahrrad-Heimtrainer
Exercise Bike
Bicicleta Estática
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Cyclette
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Inhaltszusammenfassung für capital sports Stormstrike 2k

  • Seite 1 Stormstrike 2k Fahrrad-Heimtrainer Exercise Bike Bicicleta Estática Vélo d‘exercice Cyclette 10030433 10030434...

  • Seite 3: Inhaltsverzeichnis

    Sehr geehrter Kunde, wir gratulieren Ihnen zum Erwerb Ihres Gerätes. Lesen Sie die folgenden Hinweise sorgfältig durch und befolgen Sie diese, um möglichen Schäden vorzubeugen. Für Schäden, die durch Missachtung der Hinweise und unsachgemäßen Gebrauch entstehen, übernehmen wir keine Haftung. Scannen Sie den QR-Code, um Zugriff auf die aktuellste Bedienungsanleitung und weitere Informationen rund um das Produkt zu erhalten.

  • Seite 4: Sicherheitshinweise

    SICHERHEITSHINWEISE Lesen Sie sich die Bedienungsanleitung vor der Verwendung des Geräts aufmerksam durch und bewahren Sie diese für den zukünftigen Gebrauch auf. Die Produktmerkmale können leicht von den auf den Abbildungen dargestellten Merkmalen abweichen. Veränderungen können vom Hersteller ohne Benachrichtigung vorgenommen werden. •...
  • Seite 5 • Überprüfen Sie vor jeder Verwendung des Geräts, ob die Handgriffe, der Sattel, Muttern und Bolzen richtig festgezogen wurden. • Beachten Sie die maximale Position für anpassbare Geräteteile und gehen Sie nicht über die Markierung „Stopp“ hinaus, da dadurch ein Risiko entstehen würde.

  • Seite 6: Einzelteile

    EINZELTEILE...
  • Seite 7 Beschreibung Stk. Hauptteil Fuß, hinten Griffe ( L / R ) Sattelstütze 6/10 Untere Griff- und Verbindungsstangen ( L / R ) Klammer für Trainingscomputer Fuß, vorne Achse Sattel 29/30 Pedale ( L / R ) Trainingscomputer Kleinteile Bild Beschreibung Stk.

  • Seite 8: Zusammenbau

    ZUSAMMENBAU Montieren Sie den vorderen Fuß (8) am Hauptteil (1) und fixieren Sie mit zwei Schlossschrauben (11), zwei Bogenscheiben (24) und zwei Hutmuttern (19). Bringen Sie auf dieselbe Weise den hinteren Fuß (2) am Hauptteil an.
  • Seite 9 Stecken Sie die oberen und unteren Griffstangen-Teile (3 / 4 und 6) zusammen. Verschrauben Sie mit je zwei Innensechskantschrauben (13) und Bogenscheiben (23).
  • Seite 10 Entfernen Sie die Unterlegscheibe und Kunststoffmutter (21 + 18) von einer Seite der Nabe (22). Führen Sie die Nabe (22) durch das Loch in der rechten Griffstange (4), durch das Hauptteil und schließlich durch die linke Griffstange (3). Sichern Sie an beiden Seiten mit Unterlegscheiben (21) und Kunststoffmuttern (18). Setzen Sie die Endkappen (31) zum Schutz auf die Muttern (18).
  • Seite 11 Nehmen Sie die Kunststoffmutter (15) und die Manschetten (33 + 28) vom linken Pedal (29) ab. Schieben Sie das linke Pedal auf die Manschette (33), die Verbindungsstange (10), die zweite Manschette (28) und die Kurbel (9). Fixieren Sie mit der zuvor abgenommenen Kunsstoffmutter (Achtung: Linksgewinde gegen den Uhrzeigersinn drehen!).
  • Seite 12 Entfernen Sie die drei Muttern (27) und Unterlegscheiben (27) vom Sattel (26). Montieren Sie damit den Sattel auf der Sattelstütze (5) und fixieren Sie die Muttern wieder. Schieben Sie die Sattelstütze in die Aufnahme im Hauptteil (1). Schieben Sie an die gewünschte Position und fixieren Sie schließlich mit dem Lock Pin (25).
  • Seite 13 Verbinden Sie die beiden Enden des Sensorkabels (12 + 20) miteinander. Montieren Sie die Halterung (7) am Hauptteil und fixieren Sie mit zwei Inbusschrauben (13). Nehmen Sie die zwei Schrauben (14) von der Rückseite des Trainingscomputers ab. Montieren Sie mit diesen den Trainingscomputer an der Halterung. Verbinden Sie den Stecker des Sensorkabels (12) an der Rückseite des Trainingscomputers.

  • Seite 14: Trainings-Computer

    TRAININGS-COMPUTER Der Trainingscomputer benötigt zwei Batterien vom Typ AA. Setzen Sie diese gemäß der im Inneren des Batteriefachs angezeigten Polarität ein. Funktionen Drücken Sie mehrfach auf die Taste MODE oder einfach auf die Taste RESET, um die folgenden Funktionen durchzuschalten: Anzeige der vergangenen TIME 0:00 - 99:59 min...

  • Seite 15: Cardiotraining Im Überblick

    CARDIOTRAINING IM ÜBERBLICK Regelmäßiges Cardiotraining regt das Herz-Kreislauf-System ( Herz und Atmung) an. Man verbessert seine Kondition, verliert an Gewicht und verbrennt Fett. Dies ist also das empfohlene Training, wenn man abnehmen möchte. Während des Trainings wird zuerst Glukose verbrannt, anschließend werden durch die Übungen die im Körper eingelagerten Fette verbrannt.
  • Seite 16 Die Cardio-Trainingsphase ist je nach Energieaufwand dem aeroben bzw. anaeroben Trainingsbereich zugeordnet. Diese Bereiche definieren sich wie folgt: Aerober Trainingsbereich In dieser Zone verbessern Sie Ihr Herz- und Kreislaufsystem und verbrennen Fett. Trotz der leichten Anstrengung mit erhöhter Herzfrequenz, tieferer Atmung, Warmwerden und leichtem Schwitzen fühlen Sie sich aber nicht sehr angestrengt, die Atmung ist nicht wesentlich beschleunigt, so dass Sie sich noch gut mit jemandem unterhalten könnten ohne außer Atem zu kommen,...
  • Seite 17 3. Erholungsphase Zum Abschluss verbleiben Sie mindestens 5 Minuten in der Erholungsphase und nutzen auch hier wieder geringe Widerstandsstufen ohne hohen Kraftaufwand. Die Erholungs- oder Rekuperationsphase ist außerdem hilfreich, um einen möglichen Muskelkater nach dem Training vorzubeugen. Sehr ratsam ist nach einer intensiven Trainingseinheit ebenfalls eine aktive Regeneration, wie zum Beispiel ein heißes Bad, ein Gang in die Sauna oder eine Massage.

  • Seite 18: Spezielle Entsorgungshinweise Für Verbraucher In Deutschland

    SPEZIELLE ENTSORGUNGSHINWEISE FÜR VERBRAUCHER IN DEUTSCHLAND Entsorgen Sie Ihre Altgeräte fachgerecht. Dadurch wird gewährleistet, dass die Altgeräte umweltgerecht verwertet und negative Auswirkungen auf die Umwelt und menschliche Gesundheit vermieden werden. Bei der Entsorgung sind folgende Regeln zu beachten: • Jeder Verbraucher ist gesetzlich verpflichtet, Elektro- und Elektronikaltgeräte (Altgeräte) sowie Batterien und Akkus getrennt vom Hausmüll zu entsorgen.
  • Seite 19 • Bei einem Vertrieb unter Verwendung von Fernkommunikationsmitteln ist die unentgeltliche Abholung am Ort der Abgabe auf Elektro- und Elektronikgeräte der Kategorien 1, 2 und 4 gemäß § 2 Abs. 1 ElektroG, nämlich „Wärmeüberträger“, „Bildschirmgeräte“ (Oberfläche von mehr als 100 cm²) oder „Großgeräte“ (letztere mit mindestens einer äußeren Abmessung über 50 Zentimeter) beschränkt.

  • Seite 20: Hinweise Zur Entsorgung

    HINWEISE ZUR ENTSORGUNG Wenn es in Ihrem Land eine gesetzliche Regelung zur Entsorgung von elektrischen und elektronischen Geräten gibt, weist dieses Symbol auf dem Produkt oder auf der Verpackung darauf hin, dass dieses Produkt nicht im Hausmüll entsorgt werden darf. Stattdessen muss es zu einer Sammelstelle für das Recycling von elektrischen und elektronischen Geräten gebracht werden.

  • Seite 21: Technical Information

    Dear customer, Congratulations on the purchase of your device. Please read the following instructions carefully and follow them to prevent potential damage. We accept no liability for damage caused by disregarding the instructions and improper use. Please scan the QR code to access the latest operating instructions and further information about the product.

  • Seite 22: Safety Instructions

    SAFETY INSTRUCTIONS Read the operating instructions carefully before using the appliance and keep them for future use. Product features may differ slightly from those shown in the illustrations. Changes can be made by the manufacturer without notification. • Keep the operating instructions in a safe place so that you can access them at any time.
  • Seite 23 • Before each use of the unit, always check that the handles, saddle, nuts and bolts have been properly tightened. • Observe the maximum position for adjustable parts of the appliance and never go beyond the "Stop" mark as this would pose a risk. •...

  • Seite 24: Individual Parts

    INDIVIDUAL PARTS...
  • Seite 25 Description Main part Foot, rear Handles ( L / R ) Seat post 6/10 Lower handle and connecting rods ( L / R ) Clamp for training computer Foot, front Axle Saddle 29/30 Pedals ( L / R ) Training computer Small parts Picture Description...

  • Seite 26: Assembly

    ASSEMBLY Mount the front foot (8) on the main part (1) and fix with two carriage bolts (11), two bow washers (24) and two cap nuts (19). Attach the rear foot (2) to the main body in the same way.
  • Seite 27 Put the upper and lower handle bar parts (3 / 4 and 6) together. Screw them together with two hexagon socket screws (13) and washers (23) each.
  • Seite 28 Remove the washer and plastic nut (21 + 18) from one side of the hub (22). Pass the hub (22) through the hole in the right handlebar (4), through the main part and finally through the left handlebar (3). Secure on both sides with washers (21) and plastic nuts (18).
  • Seite 29 Remove the plastic nut (15) and the collars (33 + 28) from the left pedal (29). Slide the left pedal onto the cuff (33), the connecting rod (10), the second cuff (28) and the crank (9). Fix with the previously removed plastic nut (Attention: Turn the left-hand thread anti-clockwise!).
  • Seite 30 Remove the three nuts (27) and washers (27) from the saddle (26). Mount the saddle on the seat post (5) with it and fix the nuts again. Slide the seat post into the receptacle in the main part (1). Slide to the desired position and finally fix with the lock pin (25).
  • Seite 31 Join the two ends of the sensor cable (12 + 20) together. Mount the bracket (7) on the main part and fix it with two Allen screws (13). Remove the two screws (14) from the back of the training computer. Use these to mount the training computer on the bracket.

  • Seite 32: Training Computer

    TRAINING COMPUTER The training computer requires two AA batteries. Insert them according to the polarity shown inside the battery compartment. Functions Press the MODE button several times or simply press the RESET button to cycle through the following functions: TIME Display of the past training time 0:00 - 99:59 min SPEED...

  • Seite 33: Overview Of Cardio Training

    OVERVIEW OF CARDIO TRAINING Regular cardio training stimulates the cardiovascular system (heart and respiration). You improve your fitness, lose weight and burn fat. So this is the recommended workout if you want to lose weight. During exercise, glucose is burnt first, then the fats stored in the body are burnt through the exercises. Demanding cardio training (e.g.
  • Seite 34 The cardio training phase is assigned to the aerobic or anaerobic training range depending on the energy consumption. These areas are defined as follows: Aerobic training area In this zone you improve your cardiovascular system and burn fat. Despite the slight exertion with increased heart rate, deeper breathing, getting warm and light sweating, you do not feel very exerted, however, breathing is not significantly accelerated so that you could still have a good conversation with someone without getting out of breath, and you feel that you could...
  • Seite 35 3. Recovery phase Finally, remain in the recovery phase for at least 5 minutes and again use low resistance levels without high effort. The recovery or recuperation phase is also helpful in preventing possible muscle soreness after training. After an intensive training session, active regeneration is also highly advisable, such as a hot bath, a visit to the sauna or a massage.

  • Seite 36: Disposal Considerations

    DISPOSAL CONSIDERATIONS If there is a legal regulation for the disposal of electrical and electronic devices in your country, this symbol on the product or on the packaging indicates that this product must not be disposed of with household waste. Instead, it must be taken to a collection point for the recycling of electrical and electronic equipment.

  • Seite 37: Datos Técnicos

    Estimado cliente: Le felicitamos por la adquisición de este producto. Lea atentamente el siguiente manual y siga cuidadosamente las instrucciones de uso con el fin de evitar posibles daños. La empresa no se hace responsable por los daños causados por el incumplimiento de las instrucciones y el uso indebido.

  • Seite 38: Indicaciones De Seguridad

    INDICACIONES DE SEGURIDAD Lea atentamente el manual de instrucciones antes de utilizar el aparato y guárdelo para un futuro uso. Las características del producto pueden diferir ligeramente de las mostradas en las ilustraciones. El fabricante puede realizar cambios sin previo aviso. •...
  • Seite 39 • Antes de cada uso de la máquina, compruebe que las asas, el sillín, las tuercas y los tornillos están bien apretados. • Observe la posición máxima de las partes ajustables de la unidad y no sobrepase la marca de "Stop", ya que esto crearía un riesgo. •...

  • Seite 40: Piezas

    PIEZAS...
  • Seite 41 Núm. Descripción Uds. Parte principal Pie, trasero Asas ( L / R ) Tija del sillín 6/10 Asa inferior y bielas ( L / R ) Pinza para ordenador de entrenamiento Pie, delantero Silla de montar 29/30 Pedales ( L / R ) Ordenador de formación Piezas pequeñas Núm.

  • Seite 42: Montaje

    MONTAJE Monte el pie delantero (8) en la parte principal (1) y fíjelo con dos tornillos de carro (11), dos arandelas de arco (24) y dos tuercas de sombrerete (19). Fije el pie trasero (2) al cuerpo principal de la misma manera.
  • Seite 43 Coloque las partes superior e inferior del manillar (3 / 4 y 6). Atornille con dos tornillos de cabeza hexagonal (13) y arandelas arqueadas (23) cada uno.
  • Seite 44 Retire la arandela y la tuerca de plástico (21 + 18) de un lado del cubo (22). Pase el buje (22) por el orificio del manillar derecho (4), por la parte principal y finalmente por el manillar izquierdo (3). Asegure ambos lados con arandelas (21) y tuercas de plástico (18).
  • Seite 45 Retire la tuerca de plástico (15) y los collares (33 + 28) del pedal izquierdo (29). Deslice el pedal izquierdo sobre el manguito (33), la biela (10), el segundo manguito (28) y la manivela (9). Fije con la tuerca de plástico previamente retirada (Atención: ¡Gire la rosca de la izquierda en sentido contrario a las agujas del reloj!) Repita en el otro lado (nota: aquí...
  • Seite 46 Retire las tres tuercas (27) y las arandelas (27) del sillín (26). Utilice esto para montar el sillín en la tija del sillín (5) y vuelva a fijar las tuercas. Introduzca la tija en el receptáculo de la parte principal (1). Deslice hasta la posición deseada y finalmente fije con el pasador de bloqueo (25).
  • Seite 47 Conecte los dos extremos del cable del sensor (12 + 20). Monte el soporte (7) en la parte principal y fíjelo con dos tornillos Allen (13). Retire los dos tornillos (14) de la parte posterior del training computer. Utilcelos para montar el training computer en el soporte. Conecte el enchufe del cable del sensor (12) a la parte trasera del training computer.

  • Seite 48: Ordenador De Entrenamiento

    ORDENADOR DE ENTRENAMIENTO El ordenador de entrenamiento necesita dos pilas AA. Insértelas según la polaridad indicada en el interior del compartimento de las pilas. Funciones Pulse el botón MODE varias veces o simplemente pulse el botón RESET para recorrer las siguientes funciones: Visualización del tiempo de TIME 0:00 - 99:59 min...

  • Seite 49: El Entrenamiento Cardiovascular En Un Vistazo

    EL ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR EN UN VISTAZO El entrenamiento cardiovascular regular estimula el sistema cardiovascular (corazón y respiración). Mejoras tu forma física, pierdes peso y quemas grasa. Así que este es el entrenamiento recomendado si quieres perder peso. Durante el ejercicio, primero se quema la glucosa y luego las grasas almacenadas en el cuerpo a través de los ejercicios.
  • Seite 50 La fase de entrenamiento cardiovascular se asigna al rango de entrenamiento aeróbico o anaeróbico en función del gasto energético. Estas zonas se definen como sigue: Zona de entrenamiento aeróbico En esta zona mejoras tu sistema cardiovascular y quemas grasa. A pesar del ligero esfuerzo con aumento de la frecuencia cardíaca, respiración más profunda, calentamiento y ligera sudoración, no te sientes muy esforzado, sin embargo, la respiración no se acelera significativamente, de modo que podrías seguir manteniendo una buena conversación con alguien...
  • Seite 51 3. Fase de recuperación Por último, permanezca en la fase de recuperación durante al menos 5 minutos y vuelva a utilizar niveles de resistencia bajos sin un esfuerzo elevado. La fase de recuperación o de reanimación también es útil para prevenir posibles dolores musculares después del entrenamiento.

  • Seite 52: Retirada Del Aparato

    RETIRADA DEL APARATO Si en su país existe una disposición legal relativa a la eliminación de aparatos eléctricos y electrónicos, este símbolo estampado en el producto o en el embalaje advierte que no debe eliminarse como residuo doméstico. En lugar de ello, debe depositarse en un punto de recogida de reciclaje de aparatos eléctricos y electrónicos.

  • Seite 53: Fiche Technique

    Cher client, chère cliente, Toutes nos félicitations pour l’acquisition de ce nouvel appareil. Lisez attentivement les indications suivantes et suivez-les pour éviter d'éventuels dommages. Nous ne saurions être tenus pour responsables des dommages dus au non-respect des consignes et à la mauvaise utilisation de l’appareil.

  • Seite 54: Consignes De Sécurité

    CONSIGNES DE SÉCURITÉ Avant d'utiliser l'appareil, lisez attentivement et intégralement le mode d'emploi et conservez-le en lieu sûr pour vous y référer ultérieurement. Les caractéristiques du produit peuvent différer légèrement de celles présentées dans les illustrations. Le fabricant est susceptible d'apporter des modifications sans préavis.
  • Seite 55 • Avant chaque utilisation de la machine, vérifiez que les poignées, la selle, les écrous et les boulons ont été correctement serrés. • Respectez la position maximale des pièces réglables de l'appareil et ne dépassez pas le repère « Stop » car cela présenterait un risque. •...

  • Seite 56: Pièces Détachées

    PIÈCES DÉTACHÉES...
  • Seite 57 N° Description Qté Partie principale Pied, arrière Poignées ( G / D ) Tige de selle 6/10 Poignée inférieure et bielles ( G / D ) Pince pour ordinateur d'entraînement Pied, avant Selle 29/30 Pédales ( G / D ) Ordinateur d'entraînement Petites pièces N°...

  • Seite 58: Assemblage

    ASSEMBLAGE Monter le pied avant (8) sur la partie principale (1) et le fixer à l'aide de deux boulons (11), deux rondelles bombées (24) et deux écrous borgnes (19). Fixez le pied arrière (2) au corps principal de la même manière.
  • Seite 59 Assemblez les parties supérieure et inférieure du guidon (3 / 4 et 6). Vissez-les ensemble avec deux vis à tête hexagonale (13) et des rondelles bombées (23).
  • Seite 60 Retirez la rondelle et l'écrou en plastique (21 + 18) d'un côté du moyeu (22). Faites passer le moyeu (22) par le trou du guidon droit (4), par la partie principale et enfin par le guidon gauche (3). Fixez des deux côtés avec des rondelles (21) et des écrous en plastique (18).
  • Seite 61 Retirez l'écrou en plastique (15) et les manchons (33 + 28) de la pédale gauche (29). Faites glisser la pédale gauche sur le manchon (33), la bielle (10), le deuxième manchon (28) et la manivelle (9). Fixez avec l'écrou en plastique retiré...
  • Seite 62 Retirer les trois écrous (27) et les rondelles (27) de la selle (26). Utilisez-les pour monter la selle sur la tige de selle (5) et fixez à nouveau les écrous. Faites glisser la tige de selle dans le support de la partie principale (1). Faites glisser jusqu'à...
  • Seite 63 Connectez ensemble les deux extrémités du câble du capteur (12 + 20). Montez le support (7) sur la partie principale et fixez-le avec deux vis Allen (13). Retirez les deux vis (14) de l'arrière de l'ordinateur d'entraînement. Utilisez-les pour monter l'ordinateur d'entraînement sur le support. Connectez la fiche du câble du capteur (12) à...

  • Seite 64: Ordinateur D'entraînement

    ORDINATEUR D'ENTRAÎNEMENT L'ordinateur d'entraînement nécessite deux piles AA. Insérez-les en respectant la polarité indiquée à l'intérieur du compartiment à piles. Fonctions Appuyez plusieurs fois sur la touche MODE ou appuyez simplement sur la touche RESET pour faire défiler les fonctions suivantes : Affichage du temps TIME 0:00 - 99:59 min...

  • Seite 65: Aperçu De L'entraînement Cardio

    APERÇU DE L'ENTRAÎNEMENT CARDIO Un entraînement cardio régulier stimule le système cardiovasculaire (cœur et respiration). Vous améliorez votre forme physique, vous perdez du poids et vous brûlez des graisses. C'est donc l'entraînement recommandé si vous voulez perdre du poids. Pendant l'entraînement, le glucose est d'abord brûlé, puis les graisses stockées dans le corps sont brûlées grâce aux exercices.
  • Seite 66 La phase d'entraînement cardio est affectée à la gamme d'entraînement aérobie ou anaérobie en fonction de la dépense énergétique. Ces zones sont définies comme suit : Zone d'entraînement aérobique Dans cette zone, vous améliorez votre système cardiovasculaire et brûlez des graisses.
  • Seite 67 3. Phase de récupération Enfin, restez en phase de récupération pendant au moins 5 minutes et utilisez à nouveau des niveaux de résistance faibles sans effort élevé. La phase de détente ou de récupération est également utile pour prévenir les éventuelles douleurs musculaires après l'entraînement.

  • Seite 68: Conseils Pour Le Recyclage

    CONSEILS POUR LE RECYCLAGE S‘il existe une réglementation pour l‘élimination ou le recyclage des appareils électriques et électroniques dans votre pays, ce symbole sur le produit ou sur l‘emballage indique que cet appareil ne doit pas être jeté avec les ordures ménagères. Vous devez le déposer dans un point de collecte pour le recyclage des équipements électriques et électroniques.

  • Seite 69: Dati Tecnici

    Gentile cliente, la ringraziamo per l'acquisto del dispositivo. La preghiamo di leggere attentamente le seguenti istruzioni per l’uso e di seguirle per evitare possibili danni. Non ci assumiamo alcuna responsabilità per danni scaturiti da una mancata osservanza delle avvertenze di sicurezza e da un uso improprio del dispositivo.

  • Seite 70: Avvertenze Di Sicurezza

    AVVERTENZE DI SICUREZZA Leggere attentamente il manuale d'uso prima di utilizzare il dispositivo e conservarlo per futuri utilizzi. Le caratteristiche del prodotto possono essere leggermente diverse da quelle rappresentate in immagine. Il produttore si riserva il diritto di modifiche senza preavviso. •...
  • Seite 71 • Prima di ogni utilizzo, controllare che impugnature, sella, dadi e bulloni siano fissati saldamente. • Rispettare la posizione massima dei componenti regolabili e non superare il segno "Stop", altrimenti possono risultare pericolosi. • Usare il dispositivo solo come descritto. Se si notano componenti difettosi durante montaggio o controllo o se si sentono rumori strani provenienti dal dispositivo durante l'utilizzo, smettere immediatamente di usarlo.

  • Seite 72: Singoli Componenti

    SINGOLI COMPONENTI...
  • Seite 73 Descrizione Parte principale Piede, posteriore Impugnature ( L / R ) Reggisella Manubrio inferiore e asta di collegamento ( S / 6/10 Morsetto per computer da allenamento Piede, anteriore Asse Sella 29/30 Pedali ( S / D ) Computer di allenamento Parti piccole Immagine Descrizione...
  • Seite 74 MONTAGGIO Montare il piede anteriore (8) sulla parte principale (1) e fissarlo con due viti a testa tonda (11), due rondelle curve (24) e due dadi ciechi (19). Fissare il piede posteriore (2) al corpo principale nello stesso modo.
  • Seite 75 Mettere insieme le parti superiori e inferiori dei manubri (3 / 4 e 6). Avvitare con due viti ad esagono cavo (13) e rondelle curve (23) ciascuna.
  • Seite 76 Rimuovere la rondella e il dado di plastica (21 + 18) da un lato del mozzo (22). Far passare il mozzo (22) attraverso il foro del manubrio destro (4), attraverso la parte principale e infine attraverso il manubrio sinistro (3). Fissare su entrambi i lati con rondelle (21) e dadi in plastica (18).
  • Seite 77 Rimuovere il dado di plastica (15) e i collari (33 + 28) dal pedale sinistro (29). Far scorrere il pedale sinistro sul manicotto (33), l'asta di collegamento (10), il secondo manicotto (28) e la manovella (9). Fissare con il dado di plastica precedentemente rimosso (Attenzione: girare la filettatura di sinistra in senso antiorario!) Ripetere sull'altro lato (nota: qui NON c'è...
  • Seite 78 Rimuovere i tre dadi (27) e le rondelle (27) dalla sella (26). Montare la sella sul reggisella (5) e fissare nuovamente i dadi. Far scorrere il reggisella nella parte principale (1). Far scorrere fino alla posizione desiderata e infine fissare con il perno di bloccaggio (25).
  • Seite 79 Collegare insieme le due estremità del cavo del sensore (12 + 20). Montare la staffa (7) sulla parte principale e fissarla con due viti a brugola (13). Rimuovere le due viti (14) dal retro del computer di allenamento. Usarle per montare il computer di allenamento sulla staffa. Collegare la spina del cavo del sensore (12) al retro del computer di allenamento.
  • Seite 80 COMPUTER DI ALLENAMENTO Il computer di allenamento richiede due batterie AA. Inserirle secondo la polarità indicata all'interno del vano batterie. Funzioni Premere il pulsante MODE più volte o semplicemente premere il pulsante RESET per scorrere le seguenti funzioni: Visualizzazione del tempo di TIME 0:00 - 99:59 min allenamento passato...
  • Seite 81 PANORAMICA SULL'ALLENAMENTO CARDIO Un regolare allenamento cardio stimola il sistema cardiovascolare (cuore e respirazione). Si migliora la forma fisica, si perde peso e si bruciano i grassi. Questo è l'allenamento consigliato se si vuole perdere peso. Durante l'esercizio, prima viene bruciato il glucosio e poi i grassi immagazzinati nel corpo.
  • Seite 82 In base al dispendio energetico, la fase di allenamento cardio fa parte della soglia aerobica o anaerobica. Queste soglie sono definite come segue: Soglia aerobica In questa zona si migliora il sistema cardiovascolare e si bruciano i grassi. Nonostante il leggero sforzo con aumento della frequenza cardiaca, respirazione più...
  • Seite 83 3. Fase di recupero Al termine, restare nella fase di recupero per almeno 5 minuti, ancora una volta utilizzando livelli di resistenza bassi senza sforzo elevato. La fase di recupero o riposo è utile anche per prevenire possibili dolori muscolari dopo l'allenamento.

  • Seite 84: Smaltimento

    SMALTIMENTO Se nel proprio paese si applicano le regolamentazioni inerenti lo smaltimento di dispositivi elettrici ed elettronici, questo simbolo sul prodotto o sulla confezione segnala che questi prodotti non possono essere smaltiti con i rifiuti normali e devono essere portati a un punto di raccolta di dispositivi elettrici ed elettronici.

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