Instrukcja Montażu - Master F-07 Bedienungsanleitung

się najniżej jak jest to możliwe, próbując dotknąć palców u stóp. W tej pozycji
najlepiej wytrzymać, o ile jest to możliwe, 20-30 sekund, a następnie odpocznąć.
Poleca się powtórzyć to ćwiczenie trzy razy.
ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE POŚLADKI
Należy usiąść na podłodze i wyciągnąć przed siebie jedną nogę,
drugą zgiąć (tak aby stopa opierała się o wewnętrzną część uda
wyprostowanej nogi). Teraz należy pochylić się i dotknąć dłonią
palców wyprostowanej nogi, należy wytrzymać w tej pozycji
przez, o ile jest to możliwe, 30-40 sekund.
Poleca się powtórzyć to ćwiczenie trzy razy, dla obydwu nóg.
ROZCIĄGANIE ŁYDKI/ŚCIĘGNA ACHILLESA
Obydwie ręce należy oprzec o ścianę i przenieść na nią cały ciężar
ciała. Potem posunąć lewą nogę do tyłu i zmieniać ją z prawą. W
pozycji tej należy wytrzymać, o ile jest to możliwe, 30-40 sekund.
Kabel konsoli
Lewy maszt konsoli
Nakrętka M12
6. INSTRUKCJA MONTAŻU
Prawy maszt konsoli
Część główna bieżni
13
PL