Herunterladen Inhalt Inhalt
Teilen
Diese Seite drucken
Master E32 Gebrauchsanweisung
  1. Anleitungen
  2. Marken
  3. Master Anleitungen
  4. Fitness-Ausrüstung
  5. E32
  6. Gebrauchsanweisung

Master E32 Gebrauchsanweisung

Eliptical master ergometer
Vorschau ausblenden
Inhaltsverzeichnis

Werbung

Verfügbare Sprachen
  • DE

Verfügbare Sprachen

  • DEUTSCH, seite 91

Quicklinks

Diese Anleitung herunterladen
CZ
®
ELIPTICAL MASTER
E32 ERGOMETER
NÁVOD NA POUŽITÍ
1

Werbung

Inhaltsverzeichnis
loading

Verwandte Anleitungen für Master E32

Inhaltszusammenfassung für Master E32

  • Seite 1 ® ELIPTICAL MASTER E32 ERGOMETER NÁVOD NA POUŽITÍ...

  • Seite 2: Bezpečnostní Pravidla

    DŮLEŽITÉ: před použitím stroje si důkladně přečtěte tento návod. Uschovejte návod pro případnou pozdější potřebu. Specifikace výrobku se může nepatrně lišit od tohoto obrázku. Děkujeme, že jste koupili náš výrobek. Přesto, že věnujeme veškeré úsilí, abychom zajistili nejlepší kvalitu našich výrobků, mohou se objevit jednotlivé vady či přehlédnuté nedostatky. Pokud zjistíte vadu nebo chybějící...

  • Seite 3: Seznam Částí

    SEZNAM ČÁSTÍ Č. Č. Popis Popis 1 032 Šroub ST4.2x20 001 Hlavní rám 1 033 Pěnový grip řídítek 002 Přední tyč 003 Levé rameno 1 034 Pěnový grip pevné rukojeti 004 Pravé rameno 1 035 Kulatá koncovka 1 036 Pěnový grip řídítek 005 Leva nožní...
  • Seite 4 SEZNAM ČÁSTÍ Č. Č. Popis Popis 1 085 šroub M6x15 063 Leva klika 064 Pérová podložka Ф20xФ13xB2 2 086 Klika s řemenovou kladkou 1 087 Řemen 065 Leva nylonová matice B0.5x20 066 Krytka 2 088 Rovná hřídel 067 Matice M10x1.25x6 2 089 Matice M6 2 090 Šroub ST2.9x12 068 Krytka Ø40x Ø25...
  • Seite 5 NÁŘADÍ A ŠROUBY...
  • Seite 6 NÁKRES ČÁSTÍ...
  • Seite 7 SLOŽENÍ STROJE 1. Připevnění přední a zadní stabilizační tyče Připevněte přední stabilizační tyč (12) k hlavnímu rámu (1) pomocí 2 šroubů M8x20 (14) a 2 velkých podložek Ø8xØ20 (13). Připevněte zadní stabilizační tyč (11) k hlavnímu rámu (1) pomocí 2 šroubů M8x20 (14) a 2 velkých podložek Ø8xØ20(13).
  • Seite 8 2. Připevnění přední tyče Uvolněte 6 šroubů M8x15 (21) a 6 velkých podložek Ø20xØ8x2.0 (13). Spojte kabel (23) vedoucí z hlavního rámu (1) s kabelem (24) z přední tyče (2). Zasuňte přední tyč (2) do tyče v hlavním rámu (1) a dotáhněte ji pomocí 6 šroubů M8x15 (21) a 6 velkých podložek 20xØ8x2.0 (13), které...
  • Seite 9 3. Levé/pravé rameno, levé/pravé nožní tyče Odšroubujte 2 šrouby M8x20 (42),2 pérové podložky Ø8 (43), 2 podložky Ø8xØ33x2.0 (44) a 2 velké ploché podložky Ø19x Ø 38 (45) z levé a pravé osy přední tyče (2). Připevněte levé rameno (3) na levou osu přední tyče (2) pomocí jednoho šroubu M8x20 (42), jedné...
  • Seite 10 4. Levá/pravá rukojeť Připevněte levou a pravou rukojeť (8,9) na levé/pravé rameno (3,4) pomocí 4 šroubů M8x47 (38), 4 zakřivených podložek Ø8xØ16 (39) a 4 matic M8 (40).
  • Seite 11 5. Připevnění levého/pravého pedálu Připevněte levý pedál (53) na levou nožní tyč (5) pomocí 2 matic M10 (52), 2 plochých podložek Ø10.5 (51) a 2 šroubů M10x60 (50). Připevněte pravý pedál (55) na pravou nožní tyč (6) pomocí 2 šroubů M10 (52), 2 plochých podložek Ø10.5 (51) a 2 šroubů...
  • Seite 12 6. Připevnění řídítek Odšroubujte 2 šrouby M8x16 z přední tyče (2). Vytáhněte kabel (31) z řídítek (7) do díry v přední tyči (2) a pak jej vytáhněte z vrchní části přední tyče (2). Připevněte řídítka (7) na přední tyč (2) pomocí 2 šroubů M8x16 (21), které jste předtím odšroubovali.
  • Seite 13 7. Připevnění computeru Odšroubujte 4 šrouby M6x15 (29) ze zadní strany computeru (30). Zapojte kabel (24) a kabely (31) do computeru (30) a pak připevněte computer (30) na vrchní držák přední tyče (2) pomocí 4 šroubů M6x15 (29), které jste předtím odšroubovali.
  • Seite 14 COMPUTER Tlačítka computeru: START/STOP: 1. pro začátek nebo zastavení cvičení. 2. Pro zapnutí/vypnutí programu měření tělesného tuku. 3. Podržením tlačítka vymažete všechny hodnoty na nulu – funguje pouze v STOP modu (když necvičíte) DOWN: Snížení hodnot vybraných funkcí: čas, vzdálenost, atd. Během cvičení tímto tlačítkem snižujete zátěž. UP : Zvýšení...
  • Seite 15 1.0~999.0, bude odpočítávat k nule. Calories/kalorie 0~9950 ±50 1.Pokud nenastavíte hodnotu, kalorie se budou načítat od 0. 2.Pokud nastavíte kalorie v rozmezí 50~9950, hodnota se bude odpočítávat k nule. T.H.R/cílová tepová 0~220 ±1 Pokud nastavíte cílovou tepovou frekvenci, vaše frekvence aktuální...
  • Seite 16 zátěže představuje 2 stupně) Nastavená funkce se bude odpočítávat k nule, jakmile dosáhne nuly, pípne a automaticky zastaví. Pro pokračování ve cvičení zmáčkněte tlačítko START. BODY FAT PROGRAM(P12) – program měření tělesného tuku Nastavení hodnot pro tento program Vyberte “BODY FAT Program” pomocí tlačítek UP nebo DOWN a pak zmáčkněte MODE/ENTER. “Male”...
  • Seite 17 > 40 obezita třetího stupně BMR – Úroveň bazálního (klidového) metabolismu Výše hodnoty BMR je přibližné množství energetického příjmu potřebné pro zachování základních životních funkcí. Ve výši této hodnoty není zohledněn energetický příjem potřebný pro pokrytí denních pohybových aktivit. ÚDRŽBA ČIŠTĚNÍ...
  • Seite 18 Tréninkové instrukce UPOZORNĚNÍ: před začátkem jakéhokoliv cvičení konzultujte váš zdravotní stav se svým lékařem. Toto je důležité hlavně pro osoby starší 35 let nebo pro osoby s existujícími zdravotními problémy. Hodnota tepové frekvence není určena pro lékařské účely. Hodnota tepové frekvence slouží pro srovnání tepové frekvence jednoho uživatele v čase.
  • Seite 19 Během prvních týdnů se doporučuje začít na tepové frekvenci 117, poté zvýšit na 143. Se zlepšující kondicí se může intenzita tréninku zvýšit na 70% - 85% Vaší max. TF. Toho můžete dosáhnout zvýšením zátěže při šlapání, zvýšením frekvence šlapání nebo prodloužením cvičební jednotky.
  • Seite 20 Ucítíte příjemný tah v předním stehnu. Vydržte v této pozici pokud možno 30 sekund a opakujte toto cvičení dvakrát na každou nohu. PROTAŽENÍ VNITŘNÍ STRANY STEHEN Posaďte se na zem, kolena směřují k zemi. Přitáhněte chodidla co nejblíže k tříslům. Nyní opatrně tlačte kolena k zemi.
  • Seite 21 Závěrečná uvolňovací fáze Pro dosažení účinného uvolnění svalů a metabolismu je třeba úplně snížit zátěž během posledních 5-10 minut cvičení. Protažení vám také pomůže pro prevenci bolesti svalů. Úspěch Dokonce už po krátké době pravidelného cvičení můžete uvědomit, že postupně zvyšujte zátěž při dosahování stále optimální...
  • Seite 22 Při nesprávné likvidaci tohoto druhu odpadu mohou být v souladu s národními předpisy uděleny pokuty. Copyright - autorská práva Společnost MASTER SPORT s.r.o. si vyhrazuje veškerá autorská práva k obsahu tohoto návodu k použití. Autorské právo zakazuje reprodukci částí tohoto návodu nebo jako celku třetí stranou bez výslovného souhlasu společnosti MASTER SPORT s.r.o..

  • Seite 23: Návod Na Použitie

    ® ELIPTICAL MASTER E32 ERGOMETER NÁVOD NA POUŽITIE...
  • Seite 24 DOLEŽITÉ: pred použitím stroja si dôkladne prečítajte tento návod. Uschovajte návod pre prípadnú neskoršiu potrebu. Špecifikácie výrobku sa môže mierne líšiť od tohto obrázku. Ďakujeme, že ste kúpili náš výrobok. Napriek tomu, že venujeme všetko úsilie, aby sme zaistili najlepšiu kvalitu našich výrobkov, môžu sa objaviť jednotlivé vady či prehliadnuté nedostatky. Ak zistíte vadu alebo chýbajúcu súčiastku, neváhajte a kontaktujte nás.

  • Seite 25: Zoznam Častí

    ZOZNAM ČASTÍ Č. Č. Popis Popis 001 Hlavný rám 1 032 Skrutka ST4.2x20 002 Predná tyč 1 033 Penový grip riadidiel 003 Ľavé rameno 1 034 Penový grip pevnej rukoväte 004 Pravé rameno 1 035 Guľatá koncovka 005 Ľavá nožná tyč 1 036 Penový...
  • Seite 26 SEZNAM ČÁSTÍ Č. Č. Popis Popis 063 Ľavá kľuka 1 085 skrutka M6x15 064 Pérová podložka Ф20xФ13xB2 2 086 Kľučka s remeňovú kladkou 065 Ľava nylonová matica B0.5x20 1 087 Remeň 066 Krytka 2 088 rovná hriadeľ 067 Matica M10x1.25x6 2 089 Matica M6 068 Krytka Ø40x Ø25 2 090 skrutka ST2.9x12...
  • Seite 27 NÁRADIE A SKRUTKY...
  • Seite 28 NÁKRES ČASTÍ...
  • Seite 29 ZLOŽENIE STROJA 1. Pripevnenie predné a zadné stabilizačné tyče Pripevnite prednú stabilizačnú tyč (12) k hlavnému rámu (1) pomocou 2 skrutiek M8x20 (14) a 2 veľkých podložiek Ø8xØ20 (13). Pripevnite zadnú stabilizačnú tyč (11) k hlavnému rámu (1) pomocou 2 skrutiek M8x20 (14) a 2 veľkých podložiek Ø8xØ20 (13).
  • Seite 30 2. Pripevnenie prednej tyče Uvoľnite 6 skrutiek M8x15 (21) a 6 veľkých podložiek Ø20xØ8x2.0 (13). Spojte kábel (23) vedúcej z hlavného rámu (1) s káblom (24) z prednej tyče (2). Zasuňte prednú tyč (2) do tyče v hlavnom ráme (1) a dotiahnite ju pomocou 6 skrutiek M8x15 (21) a 6 veľkých podložiek 20xØ8x2.0 (13), ktoré...
  • Seite 31 3. Ľavé / pravé rameno, ľavé / pravé nožné tyče Odskrutkujte 2 skrutky M8x20 (42), 2 pérovej podložky Ø8 (43), 2 podložky Ø8xØ33x2.0 (44) a 2 veľké ploché podložky Ø19x Ø 38 (45) z ľavej a pravej osi prednej tyče (2). Pripevnite ľavé...
  • Seite 32 4. Ľavá / pravá rukoväť Pripevnite ľavú a pravú rukoväť (8,9) na ľavej / pravej rameno (3,4) pomocou 4 skrutiek M8x47 (38), 4 zakrivených podložiek Ø8xØ16 (39) a 4 matíc M8 (40).
  • Seite 33 5. Pripevnenie ľavého / pravého pedálu Pripevnite ľavý pedál (53) na ľavú nožný tyč (5) pomocou 2 matíc M10 (52), 2 plochých podložiek Ø10.5 (51) a 2 skrutiek M10x60 (50). Pripevnite pravý pedál (55) na pravú nožný tyč (6) pomocou 2 skrutiek M10 (52), 2 plochých podložiek Ø10.5 (51) a 2 skrutiek M10x60 (50).
  • Seite 34 6. Pripevnenie riadidiel Odskrutkujte 2 skrutky M8x16 z prednej tyče (2). Vytiahnite kábel (31) z riadidiel (7) do diery v prednej tyči (2) a potom ho vytiahnite z vrchnej časti prednej tyče (2). Pripevnite riadidlá (7) na prednú tyč (2) pomocou 2 skrutiek M8x16 (21), ktoré ste predtým odskrutkovali.
  • Seite 35 7. Pripevnenie computeru Odskrutkujte 4 skrutky M6x15 (29) zo zadnej strany computeru (30). Zapojte kábel (24) a káble (31) do computeru (30) a potom pripevnite computer (30) na vrchnej držiak prednej tyče (2) pomocou 4 skrutiek M6x15 (29), ktoré ste predtým odskrutkovali.
  • Seite 36 COMPUTER Tlačítka computeru: ŠTART/STOP Pre začiatok alebo zastavenie cvičenia. Pre zapnutie / vypnutie programu merania telesného tuku. Podržaním tlačidla vymažete všetky hodnoty na nulu - funguje len v STOP modu (keď necvičíte) DOWN: Zníženie hodnôt vybraných funkcií: čas, vzdialenosť, atď. Počas cvičenia týmto tlačidlom znižujete záťaž. UP : Zvýšenie hodnôt vybraných funkcií: čas, vzdialenosť, atď.
  • Seite 37 2.Ak prednastavíte vzdialenosť v rozmedzí 1.0 ~ 999.0, bude sa odpočítavať k nule. Calories/kalorie 0~9950 ±50 1.Ak nenastavíte hodnotu, kalórie sa budú načítať od 2.Ak nastavíte kalórie rozmedzí 9950, hodnota bude odpočítavať k nule .. T.H.R/cílová tepová 0~220 ±1 Ak nastavíte cieľovú tepovú frekvenciu, vaša aktuálna...
  • Seite 38 Ak je vaša tepová frekvencia nad alebo pod + -5 t / min od nastavenej TF, computer bude automaticky nastavovať záťaž. Cca čo 15 sekúnd bude upravovať záťaž (Každý stupeň záťaže predstavuje 2 stupne) Nastavená funkcia sa bude odpočítavať k nule, akonáhle dosiahne nulu, pípne a automaticky zastaví. Pre pokračovanie v cvičení...
  • Seite 39 klasifikace < 18,5 podváha 18,5 - 24,99 optimálná hmotnosť 25 - 29,99 nadváha 30 - 34,99 obezita prvého stupňa 35 - 39,99 obezita druhého stupňa > 40 obezita tretieho stupňa BMR – Úroveň bazálneho (kľudového) metabolizmu Vyššie hodnoty BMR je približné množstvo energetického príjmu potrebné pre zachovanie základných životných funkcií.
  • Seite 40 PROBLÉMY PROBLÉM RIEŠENIE STROJ SA PRI POUŽITÍ KÝVE Otočte krytkou zadnej stabilizačnej tyče na zadnej stabilizačnej tyči, ako bude potrebné pre ustálenie stroja. · Odmontujte computer a skontrolujte, či sú káble, ktoré vedú z prednej tyče, správne zapojené do NA COMPUTERI SA NEZOBRAZUJÚ ŽIADNE computeru.
  • Seite 41 Keď začínate cvičiť, cca 14 dní, mali by ste sa pohybovať na 70% max. TF. Pro zvyšování kondice pomalu zvyšujte zátěž až na 85% max. TF. Toto sú iba orientačné hodnoty. Každý človek má rôzne dispozície. Pred začiatkom cvičením konzultujte záťaž so svojím lekárom, ktorý...
  • Seite 42 PRETIAHNUTIE KRKU Ukloňte hlavu doprava až ucítite v krku tlak. Pomaly pokladajte hlavu dole k hrudníku v polkruhu a potom vytočte hlavu doľava. Znovu ucítite príjemný ťah v krku. Individuálne môžete toto cvičenie niekoľkokrát opakovať. CVIČENIE OBLASTI RAMIEN. Zdvíhajte striedavo ľavé a pravé rameno alebo obe ramená naraz. PRETIAHNUTIE PAŽÍ...
  • Seite 43 PRETIAHNUTIE zadnej strane stehien, kolien SVALOV Posaďte sa na zem a natiahnite pravú nohu. Ohnite ľavú nohu a umiestnite chodidlo na stehno pravej nohy. Teraz sa pokúste pravou pažou dosiahnu na pravej chodidlo. Vydržte v tejto pozícii pokiaľ možno 30-40 sekúnd. PRETIAHNUTIE LÝTKA / achilovky Oprite sa oboma rukami o stenu a preneste na ňu všetku váhu tela.
  • Seite 44 Prajeme vám veľa zábavy a úspechov pri cvičení na tomto stroji. Všetky zobrazované dáta sú iba približné hodnoty a nemôžu byť použité pre lekárske účely. Hodnota tepovej frekvencie je tiež približná a nemôže byť použitá pre stanovovanie srdcovo-cievnych a ďalších lekárskych programov. Tréning podľa tepovej frekvencie Věk FC MAX/min.
  • Seite 45 Pri nesprávnej likvidácii tohto druhu odpadu môžu byť v súlade s národnými predpismi udelené pokuty. Copyright - autorské práva Spoločnosť MASTER SPORT s.r.o. si vyhradzuje všetky autorské práva k obsahu tohto návodu na použitie. Autorské právo zakazuje reprodukciu častí tohto návodu alebo ako celku treťou stranou bez výslovného súhlasu spoločnosti MASTER SPORT sro. Spoločnosť...

  • Seite 46: Instrukcja Obsługi

    ® ELIPTICAL MASTER E32 ERGOMETR INSTRUKCJA OBSŁUGI...

  • Seite 47: Informacje Dotyczące Bezpieczeństwa

    WAŻNE: przed rozpoczęciem korzystania z urządzenia należy dokładnie przeczytać instrukcję obsługi. Prosimy zatrzymać niniejszą instrukcję do późniejszego wykorzystania. Specyfikacja produktu może się trochę różnić od przedstawionego rysunku. Dziękujemy, że postanowili Państwo zakupić nasz produkt. Chociaż troszczymy się o to, żeby nasze produkty były zawsze najwyższej jakości, wyjątkowo może się...

  • Seite 48: Lista Części

    LISTA CZĘŚCI Część Ilość Nr Część Ilość 032 Śruba ST4.2x20 001 Rama główna 002 Przedni drąg 033 Piankowe uchwyty kierownicy 003 Lewe ramię 034 Piankowy uchwyt prawej rękojeści 004 Prawe ramię 035 Końcówka okrągła 005 Lewy drąg nożny 036 Piankowe uchwyty kierownicy 006 Prawy drąg nożny 037 Tuleja 038 Śruba M8x47...
  • Seite 49 LISTA CZĘŚCI Część Ilość Nr Część Ilość 085 Śruba M6x15 063 Lewa korba 064 Podkładka sprężynowa 086 Korba z krążkiem liniowym Ф20xФ13xB2 rzemiania 065 Lewa nylonowa nakrętka 087 Rzemień B0.5x20 066 Zaślepka 088 Równy wał 067 Nakrętka M10x1.25x6 089 Nakrętka M6 090 Śruba ST2.9x12 068 Zaślepka Ø40x Ø25 069 Nakrętka M10x1.0x6...
  • Seite 50 NARZĘDZIA I ŚRUBY...
  • Seite 51 SZKIC CZĘŚCI...

  • Seite 52: Montaż Urządzenia

    MONTAŻ URZĄDZENIA 1. Przymocowanie przedniego i tylnego drągu stabilizacyjnego Przymocować przedni drąg stabilizacyjny (12) do ramy głównej (1) za pomocą 2 śrub M8x20 (14) i 2 dużych podkładek Ø8xØ20 (13). Przymocować tylny drąg stabilizacyjny (11) do ramy głównej (1) za pomocą 2 śrub M8x20 (14) i 2 dużych podkładek (13).
  • Seite 53 2. Przymocowanie przedniego drągu Obluzować 6 śrub M8x15 (21) i 6 dużych podkładek Ø20xØ8x2.0 (13). Połączyć kabel (23), który prowadzi z ramy głównej (1) z kabelem (24) z przedniego drągu (2). Wsunąć przedni drąg (2) do drągu w ramie głownej (1) dociągnąć za pomocą 6 śrub M8x15 (21) i 6 dużych podkładek 20xØ8x2.0 (13), które przedtem zostały obluzowane.
  • Seite 54 3. Lewe/prawe ramiono, lewe/prawe nożne drągi Odkręcić 2 śruby M8x20 (42),2 podkładki sprężynowe Ø8 (43), 2 podkładki Ø8xØ33x2.0 (44) i 2 duże płaskie podkładki Ø19x Ø 38 (45) z lewej i z prawej strony osi przedniego drągu (2). Przymocować lewe ramiono (3) na lewą oś przedniego drągu (2) za pomocą jednej śruby M8x20 (42), jednej podkładki sprężynowej Ø8 (43), jednej podkładki Ø8Xø33x2.0 (44) oraz jednej dużej płaskiej podkładki (45), które przedtem zostały odkręcone.
  • Seite 55 4. Lewa/prawa rękojeść Przymocować lewą i prawą rękojeść (8,9) na lewe/prawe ramiono (3,4) za pomocą 4 śrub M8x47 (38), 4 zakrzywionych podkładek Ø8xØ16 (39) i 4 nakrętek M8 (40).
  • Seite 56 5. Przymocowanie lewego/prawego pedału Przymocować lewy pedał (53) do lewego nożnego drągu (5) za pomocą 2 śrub M10 (52), 2 płaskich podkładek Ø10.5 (51) i 2 śrub M10x60 (50). Przymocować prawy pedał (55) ) do prawego nożnego drągu (6) za pomocą 2 śrub M10 (52), 2 płaskich podkładek Ø10.5 (51) i 2 śrub M10x60 (50).
  • Seite 57 6. Przymocowanie kierownicy Odkręcić 2 śruby M8x16 z przedniego drągu (2). Wyjąć kabel (31) z kierownicy (7) i włożyć do otworu w przednim drągu (2), pózniej go wyciągnąć z górnej części przedniego drągu (2). Przymocować kierownicę (7) na przedni drąg (2) za pomocą 2 śrub M8x16 (21), które przedtem zostały odkręcone.
  • Seite 58 7. Przymocowanie computera Odkręcić 4 śruby M6x15 (29) z tylnej strony computera (30). Podłączyć kabel (24) i kabely (31) do computera (30), potem przymocować computer (30) na górny trzymak przedniego drągu (2) za pomocą 4 śrub M6x15 (29), które przedtem zostały odkręcone.
  • Seite 59 COMPUTER Przyciski computera: START/STOP: 4. Dla rozpoczęcia albo zatrzymania ćwiczenia. 5. Dla włączenia/wyłączenia programu mierzenia objętości tłuczszu w ciele. 6. Jeżeli przycisk trzymamy dłużej dane zostaną wykasowane do zera – działa tylko w reżimie STOP (kiedy się nie ćwiczy) DOWN: Obniżenie wartości wybranych funkcji: czas, odległość, itd.
  • Seite 60 99:00 wyświetla się 00:00, rozpocznie liczenie czasu. 2. Jeżeli wartość zostanie ustawiona w granicach 1:00~ 99:00, czas od ustawionej wartości będzie odliczać do zera. Distance/odległość 0.00~999.0 0.00 ±1.0 1. Jeżeli nie zostanie ustawiona wartość odległości, odległość będzie liczyć od zera. 2.
  • Seite 61 Uwaga: ustawiona funkcja będzie odliczana do zera, po osiągnięciu zera pojawi się dźwięk i funkcja się automatycznie zatrzyma, żeby kontynuować ćwiczenie należy nacisąć START. TARGET HEART RATE Program (P11) – program wg docelowej częstotliwości tętna Ustawienie parametrów dla docelowej częstotliwości tętna - TARGET H.R Za pomocą...
  • Seite 62 Wartości BMI Dla klasyfikacji wyliczonej wartości BMI używana jest tabelka utworzona przez Światową Organizację Zdrowia (WHO). klasyfikacja < 18,5 podwaga 18,5 - 24,99 waga optymalna 25 - 29,99 nadwaga 30 - 34,99 otyłość pierwszego stopnia 35 - 39,99 otyłość drugiego stopnia >...
  • Seite 63 PROBLEM ROZWIĄZANIE MASZYNA WAHA SIĘ PODCZAS UŻYWANIA Kręcić zaślepką tylnego drągu stabilizacyjnego na tylnym drągu stabilizacyjnym do tej pory, zanim maszyna będzie stabilna. Odmontować computer i sprawdzić, jeśli kable , które prowadzą z przedniego drągu, są poprawnie COMPUTERZE WYŚWIETLAJĄ SIĘ włączone do computera.
  • Seite 64 Podczas ćwiczenia powinna być częstotliwość tętna w granicach 60 – 85% maks. CT. żeby stwierdzić swoje wartości należy zajrzeć do tabelki Treningu wg CT – umieszczonej poniżej Jeżeli rozpoczynasz ćwiczyć, to przez pierwsze dwa tygodnie, powininneś ćwiczyć na 70% maks. CT. W celu poprawienia kondycji należy powoli zwiększać...
  • Seite 65 jeżeli czujesz przyjemne napięcie w odpowiednich mięśniach. · Podczas rozgrzewki ruchy prowadzić powoli, powinieneś unikać szybkich, nieciągłych ruchów. PRZECIĄGANIE SZYI Uchyli ć ł ę na prawo dopóki nie uczujesz napi ę cia w szyi. Powoli schyli ć ł ę w kierunku klatki piersiowej, potem na lewo, znowu uczujesz napi ę...
  • Seite 66 Na przykład ćwiczenia rozciągające i pedałowanie z niskim obciążeniem jest odpowiednim rozpoczęciem. Przed przystąpieniem do ćwiczeń należy się upewnić, że się dobrze rozgrzałeś. Proces ten pomaga przeciw możliwym urazom i przygotowuje ciało do ćwiczenia, które wkrótce się rozpocznie. Etap pracy Na tym etapie obciążenie jest największe i wartość...
  • Seite 67 Trening wg frekwencji tętna Wiek MAKS./min.* MAKS./min. MAKS./min. MAKS./min. MAKS./min. MAKS./min. MAKS./min. *FC MAKS./min. = wartość maksymalna częstotliwości tętna Sprzedający udziela pierwszemu właścicielowi: - gwarancji 5 lat na ramę, konstrukcję i jej części - gwarancji 2 lat na pozostale części Gwarancja nie dotyczy uszkodzeń...
  • Seite 68 Firma MASTER SPORT s.r.o. zastrzega sobie wszelkie prawa autorskie do treści niniejszej instrukcji obsługi. Prawo autorskie zabrania kopiowania treści instrukcji w części lub też w całości przez osoby trzecie bez wyraźnej zgody MASTER SPORT s.r.o.. Firma MASTER SPORT s.r.o. za korzystanie z informacji zawartych w niniejszej instrukcji obsługi nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek patenty.
  • Seite 69 OWNER’S MANUAL...

  • Seite 70: Safety Instructions

    IMPORTANT: Read all instructions carefully before using this product. Retain this owner’s manual for future reference. The specifications of this product may vary from this photo, subject to change without notice. SAFETY INSTRUCTIONS Basic precautions should always be followed, including the following safety instructions when using this equipment: Read all instructions before using this equipment.

  • Seite 71: Parts List

    PARTS LIST Description Qty No. Description 001 Main Frame 1 032 Screw ST4.2x20 002 Front Post 1 033 Handrail Foam Grip 003 Left Handrail Arm 1 034 Foam grip of rest handlebar 004 Left Handrail Arm 1 035 Round End cap 005 Left Foot Bar 1 036 Handrail Foam Grip 006 Right Foot Bar...
  • Seite 72 PARTS LIST Description Qty No. Description 063 Left Crank 1 085 Bolt M6x15 064 Spring WasherФ20xФ13xB2 2 086 Crank with Belt Pulley 065 Left Nylon Nut B0.5x20 1 087 Belt 066 Cover cap 2 088 Straight spindle assembly 067 Nut M10x1.25x6 2 089 Nut M6 068 Cover Cap Ø40x Ø25 2 090 Screw ST2.9x12...

  • Seite 73: Hardware Packing List

    HARDWARE PACKING LIST...

  • Seite 74: Overview Drawing

    OVERVIEW DRAWING...
  • Seite 75 ASSEMBLY INSTRUCTIONS 1. Front and Rear Stabilizers Installation Position the Front Stabilizer (12) in front of Main Frame (1) and align bolt holes.Attach the Front Stabilizer (12) onto the front curve of the Main Frame (1) with two M8x20 Bolts (14), two Ø8xØ20 Big Flat Washers (13).
  • Seite 76 2. Front Post Installation Remove six M8x15 Bolts (21), six Ø20xØ8x2.0 Big Flat Washers (13). Connect the Sensor Extension Wire L=1400 (23) from the Main Frame (1) to the Computer Extension Wire L=1100 (24) from the Front Post (2). Insert the Front Post (2) onto the tube of the Main Frame (1) and secure with six M8x15 Bolts (21), six 20xØ8x2.0 Big Flat Washers (13) that were removed.
  • Seite 77 3. Left/Right Handrail Arms, Left/Right Foot Bars Installation Remove two M8x20 Bolts (42), two Ø8 Spring Washers (43), two Ø8xØ33x2.0 Plate Washers (44), and two Ø19x Ø 38 Big Flat Washers (45) from the left and right horizontal axes of the Front Post (2).
  • Seite 78 4. Left/Right Handrails Attach the Left/Right Handrails (8,9) onto the Left/Right Handrail Arms (3, 4) with four M8x47 Bolts (38), four Ø8xØ16 Curve Washer(39), and four M8 Cap Nuts (40).
  • Seite 79 5.Left/Right Foot Pedals Installation Attach the Left Foot Pedal (53) onto the Left Foot Bar (5) with two M10 Nylon Nuts (52), two Ø10.5 Flat Washers (51), and two M10x60 Bolts (50). Attach the Right Foot Pedal (55) onto the Right Foot Bar (6) with two M10 Nylon Nuts (52), two Ø10.5 Flat Washers (51), and two M10x60 Bolts (50).
  • Seite 80 6. Handlebar Installation Remove two M8x16 Bolts (21) from the Front Post (2). Insert the Hand Pulse Sensor Wires (31) from the Handlebar (7) into the hole on the Front Post (2) and then pull them out from the top end of the Front Post (2).
  • Seite 81 7. Computer Installation Remove four M6x15 Bolts (29) from the back of the Computer (30). Connect the Computer Extension Wire L=1100 (24) and Hand Pulse Sensor Wires (31) to the wires that come from the Computer (30) and then attach the Computer (30) onto the top end of the Front Post (2) with four M6x15 Bolts (29) that were removed.
  • Seite 82 COMPUTER INSTRUCTION MANUAL Key Functions START/STOP: 1. Start & Pauses workouts. 2. Start body fat measurement and quit the body fat program. 3.Operates only when in stop mode. Holding key for seconds will reset all function value to be zero. DOWN: Decrease value of selected workout parameter: TIME, DISTANCE, etc.
  • Seite 83 Program Operation Manual(P1) Selecting “Manual” using UP OR DOWN KEY then pressing MODE/ENTER KEY . 1 parameter “Time” will flash so value can be adjusted using UP OR DOWN KEY .Press MODE/ENTER KEY to save value & move to next parameter to be adjusted. Continue through all desired parameters, pressing START/STOP to start workout.

  • Seite 84: Maintenance

    BODY FAT PROGRAM(P12) Setting Data for Body Fat Selecting “BODY FAT Program ” using UP OR DOWN KEY then pressing MODE/ENTER. “Male ” will flash so Gender can be adjusted using UP OR DWON KEY, press MODE/ENTER to save gender & move to next data. “...

  • Seite 85: Troubleshooting

    Please keep the elliptical trainer, specially, the computer console, out of direct sunlight to prevent screen damage. Please inspect all assembly bolts and pedals on the machine for proper tightness every week. Storage Store the elliptical trainer in a clean and dry environment away from children. TROUBLESHOOTING PROBLEM SOLUTION...

  • Seite 86: Warm Up And Cool Down Routine

    WARM UP AND COOL DOWN ROUTINE A good exercise program consists of a warm-up, aerobic exercise, and a cool down. Do the entire program at least two to three times a week, resting for a day between workouts. After several months you can increase your workouts to four or five times per week. AEROBIC EXERCISE is any sustained activity that sends oxygen to your muscles via your heart and lungs.
  • Seite 87 SIDE STRETCHES Open your arms to the side and lift them until they are over your head. Reach your right arm as far toward the ceiling as you can for one count. Repeat this action with your left arm. QUADRICEPS STRETCH With one hand against a wall for balance, reach behind you and pull your right foot up.
  • Seite 88 TOE TOUCHES Slowly bend forward from your waist, letting your back and shoulders relax as you stretch toward your toes. Reach as far as you can and hold for 15 counts. HAMSTRING STRETCHES Extend your right leg. Rest the sole of your left foot against your right inner thigh.

  • Seite 89: Warranty

    © COPYRIGHT MASTER SPORT s.r.o. retains all rights to this Owner´s Manual. No text, details, or illustrations from this manual may be either reproduced, distributed, or become the subject of unauthorized use for commercial purposes, nor may they be made available to others.
  • Seite 90 ® ELIPTICAL MASTER E32 ERGOMETER GEBRAUCHSANWEISUNG...
  • Seite 91 WICHTIG: Vor dem Beginn des Turnens lesen Sie bitte aufmerksam folgende Informationen. Behalten Sie die Anleitung für mögliche zukünftige Bedürfnisse. Die Produkt-Spezifikation kann sich gering von dieser Darstellung abweichen. Wir bedanken uns, dass Sie unser Produkt gekauft haben. Obwohl wir viel Kraft für Qualitätssicherung jedes unseres Produkts aufwenden, können vereinzelte Fehler oder übersehene Mängel erscheinen.
  • Seite 92 TEILELISTE Beschreibung Anzahl Nr. Beschreibung Anzahl 001 Hauptrahmen 032 Schraube ST4.2x20 002 Vordere Stange 033 Schaumgriff zu Lenker 003 Linke Schulter 034 Schaumgriff zum festen Handgriff 004 Rechte Schulter 035 Rundes Endstück 005 Linke Beinstange 036 Schaumgriff zu Lenker 006 Rechte Beinstange 037 Fassung 007 Lenkstange 038 Schraube M8x47...
  • Seite 93 059 Unterlegscheibe Ф8xФ16x1.5 028 Schraube M8x16 029 Schraube M6x15 060 Schraube für linke U Klemme Ф16x74 061 Unterlegscheibe Ф28xФ17x0.3 030 Computer 062 Stahl-Fassung Ф24.5xФ16x14 031 Kabellänge des Pulsfrequenzsensors in Handgriffen=550 TEILELISTE Beschreibung Anzahl Nr. Beschreibung Anzahl 063 Linke Kurbel 085 Schraube M6x15 064 Feder-Unterlegscheibe 086 Kurbel mit Riemenrolle Ф20xФ13xB2...

  • Seite 94: Werkzeug Und Schrauben

    WERKZEUG UND SCHRAUBEN...
  • Seite 95 TEILEENTWURF...

  • Seite 96: Zusammensetzung Des Geräts

    ZUSAMMENSETZUNG DES GERÄTS 1. Befestigung der vorderen und hinteren Stabilisierungsstange Befestigen Sie die vordere Stabilisierungsstange (12) am Hauptrahmen (1) mithilfe von 2 Schrauben M8x20 (14) und 2 großen Unterlegscheiben Ø8xØ20 (13). Befestigen Sie die vordere Stabilisierungsstange (11) am Hauptrahmen (1) mithilfe von 2 Schrauben M8x20 (14) und 2 großen Unterlegscheiben Ø8xØ20 (13).
  • Seite 97 2. Befestigung der vorderen Stange Lockern Sie 6 Schrauben M8x15 (21) und 6 große Unterlegscheiben Ø20xØ8x2.0 (13). Verbinden Sie das vom Hauptrahmen (1) führende Kabel (23) mit dem Kabel (24) aus der vorderen Stange (2). Schieben Sie die vordere Stange (2) in die Stange im Hauptrahmen (1) ein und ziehen Sie sie mithilfe von 6 Schrauben M8x15 (21) und 6 großen Unterlegscheiben 20xØ8x2.0 (13) fest, die Sie vorher gelockert haben.
  • Seite 98 3. linke/rechte Schulter, linke/rechte Beinstangen Schrauben Sie 2 Schrauben M8x20 (42), 2 Feder-Unterlegscheiben Ø8 (43), 2 Unterlegscheiben Ø8xØ33x2.0 (44) und 2 große flache Unterlegscheiben Ø19x Ø 38 (45) von der linken und rechten Achse der vorderen Stange (2) ab. Befestigen Sie die linke Schulter (3) an der linken Achse der vorderen Stange (2) mithilfe von einer Schraube M8x20 (42), einer Feder-Unterlegscheibe Ø8 (43), einer Unterlegscheibe Ø8Xø33x2.0 (44) und einer großen flachen Unterlegscheibe (45), die Sie vorher abgeschraubt haben.
  • Seite 99 4. Linker/rechter Handgriff Befestigen Sie den linken und den rechten Handgriff (8,9) an der linken/rechten Schulter (3,4) mithilfe von den 4 Schrauben M8x47 (38), 4 gebogenen Unterlegscheiben Ø8xØ16 (39) und 4 Muttern M8 (40).
  • Seite 100 5. Befestigung des linken/rechten Pedals Befestigen Sie das linke Pedal (53) an der linken Beinstange (5) mithilfe von 2 Muttern M10 (52), 2 flachen Unterlegscheiben Ø10.5 (51) und 2 Schrauben M10x60 (50). Befestigen Sie das linke Pedal (55) an der linken Beinstange (6) mithilfe von 2 Muttern M10 (52), 2 flachen Unterlegscheiben Ø10.5 (51) und 2 Schrauben M10x60 (50).
  • Seite 101 6. Befestigung der Lenkstange Schrauben Sie 2 Schrauben M8x16 von der vorderen Stange (2) ab. Ziehen Sie das Kabel (31) aus der Lenkstange (7) ins Loch in der vorderen Stange (2) und dann ziehen Sie es aus dem oberen Teil der vorderen Stange (2). Befestigen Sie die Lenkstange (7) an der vorderen Stange (2) mithilfe von 2 Schrauben M8x16 (21), die Sie vorher abgeschraubt haben.
  • Seite 102 7. Befestigung des Computers Schrauben Sie 4 Schrauben M6x15 (29) aus der hinteren Seite des Computers (30) ab. Schließen Sie das Kabel (24) und die Kabel (31) an den Computer (30) und dann befestigen Sie den Computer (30) am oberen Halter der vorderen Stange (2) mithilfe von 4 Schrauben M6x15 (29), die Sie vorher abgeschraubt haben.
  • Seite 103 COMPUTER Tasten des Computers: START/STOP: 7. Für den Beginn oder die Beendigung des Turnens. 8. Für Einschalten/Ausschalten des Programms Messung von Körperfettanteil. 9. Wenn Sie die Taste halten, löschen Sie alle Werte auf null – funktioniert nur im STOP-Modus (wenn Sie nicht turnen) DOWN: Senkung von Werten der ausgewählten Funktionen: Zeit, Distanz, usw.
  • Seite 104 2. Wenn Sie den Wert 1:00~ 99:00 voreinstellen, Zeit wird sich von diesem Wert zur Null abzählen Distance/Distanz 0.00~999.0 0.00 ±1.0 1.Wenn Sie den Wert nicht einstellen, Distanz beginnt bei 2. Wenn Sie den Distanzwert zwischen 1.0~999.0 voreinstellen, wird sich zur Null abzählen.
  • Seite 105 Parametereinstellung für voreingestellte Programme Mit den Tasten UP oder DOWN wählen Sie ein der voreingestellten Programmen. Für die Bestätigung drücken Sie dann MODE/ENTER. Der erste Parameter, der blinkt und kann eingestellt werden, ist die Zeit „TIME“. Mit den Tasten UP oder DOWN wählen Sie die gewünschte Trainingslänge und drücken Sie die Taste MODE/ENTER für die Speicherung und den Übergang zu weiterem Parameter.

  • Seite 106: Wartung

    Body Types (Körpertyp) Es gibt 5 Körpertypen, die nach dem prozentuellen Körperfett im Körper untergeteilt sind. BMI (aus dem englischen Body Mass Index) ist ein Index, der zur Klassifikation des Unter-, Übergewichts oder verschiedenen Stufen der Fettleibigkeit verwendet wird. Formel zur BMI-Berechnung: BMI = Körpergewicht(kg) / Körperhöhe Z.B.
  • Seite 107 PROBLEME PROBLEM LÖSUNG BEIM GEBRAUCH DAS GERÄT WACKELT Drehen Sie den Deckel der hinteren Stabilisierungsstange auf der hinteren Stabilisierungsstange, wie erforderlich für die Stabilisierung des Geräts. 10. Entnehmen Sie den Computer und überprüfen Sie, ob die Kabel, die aus der vorderen Stange führen, korrekt zu dem Computer angeschlossen sind.
  • Seite 108 Um eine markante Verbesserung Ihrer Kondition und Gesundheit zu erreichen, sollten Sie folgende Regeln beachten: Belastungsintensität Um ein maximales Ergebnis zu erreichen, sollten Sie eine ideale Trainingsintensität auswählen. Als Hilfe dient für Sie die Pulsfrequenz. Die Grundregel für Bestimmung der maximalen Pulsfrequenz ist: Maximale Pulsfrequenz = 220 - Alter Beim Training sollte sich Ihre Pulsfrequenz zwischen 60 –...
  • Seite 109 Trainingsorganisation Aufwärmphase Aufwärm- / Entspannungsübungen Ein richtiges Trainingsprogram beginnt mit einer Aufwärmübung, dann folgt eine aerobe Übung und endet mit einer Entspannungsübung. Die Aufwärmübung bereitet Ihren Körper für weitere Ansprüche beim Training. Dank der beruhigenden Übungen vermeiden Sie die Muskelprobleme. Weiter finden Sie hier Übungsbeschreibungen für Aufwärmung und Beruhigung.
  • Seite 110 DEHNUNG DER INNEREN SEITE DER OBERSCHENKEL Setzen Sie sich auf das Boden. Die Knie richten zum Boden. Ziehen Sie möglichst knapp die Füße zu den Leisten. Jetzt drücken Sie vorsichtig die Knie zum Boden. Falls möglich, halten Sie in dieser Position 30-40 Sekunden.
  • Seite 111 Abschluss- / Entspannungsphase Um effektive Entspannung der Muskeln und des Metabolismus zu erreichen, ist es nötig, die Belastung während der letzen 5-10 Minuten des Trainings ganz zu vermindern. Die Dehnung hilft Ihnen auch, um Muskelschmerzen zu verhindern. Erfolg Sogar schon nach einer kurzen Zeit vom regelmäßigen Training stellen Sie fest, dass Sie beim Erreichen der optimalen Herzfrequenz allmählich die Belastung erhöhen.
  • Seite 112 Vorschriften Geldstrafen auferlegen. Copyright - Autorenrecht Die Gesellschaft MASTER SPORT s.r.o. geltend machen alle Autorenrechte zu der Inhalt diese Anleitung zu der Benutzung. Autorenrecht verbieten die Reproduktion die Teilen die Anleitung oder als das Ganze dritten Seite ohne ausdrϋkliche Zustimmung Gesellschaft MASTER SPORT s.r.o..

Inhaltsverzeichnis