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SAFETY WARNINGS
Use the jump rope only purposefully and keep infants away. Exercise equipment
is not a toy. Strangulation danger! Make sure you have enough space around you,
and remove any objects which might interfere with your workout. For women:
wear a corresponding sports bra. In case of hip, knee, back or joint problems,
please consult the doctor.
USAGE
Die korrekte Seillänge: Nehmen Sie beide Griffe in eine Hand und stellen
Sie sich mit einem Fuß in die Schlaufe des Seils. Befinden sich die Griffe in
Höhe Ihrer Achseln, ist die Länge korrekt. Durch folgende Formel lässt sich
die Länge rechnerisch ermitteln:
> 167,5 cm
Körpergröße + 91,5 cm
Haltung der Arme: Achten Sie darauf, dass Ihre leicht angewinkelten Ellenbogen
immer eng am Körper und die Handgelenke stets vor Ihrem Körper sind.
Der richtige Sprung: Führen Sie die Bewegung so kraftsparend wie möglich aus.
Versuchen Sie, nicht höher als 3 cm zu springen. Federn Sie die Sprünge locker
mit den Knien ab.
Rhythmus: Um gleichmäßig und ruhig zu springen, empfehlen wir, sich auf einen
Punkt in der Umgebung zu konzentrieren.
5. Double Unders: Versuchen Sie etwas höher zu springen und das Seil bei jedem
Sprung doppelt durch zu schwingen. Dies erhöht die Schwierigkeit und ist für
Anfänger nicht zu empfehlen.
Kurze, intensive Sprung-Zirkel: 10 Minuten. Seilhüpfen ist genauso effektiv
wie 30 Minuten Ausdauertraining.
Hochfrequentierte
Materialkombination möglich.
Speed-Jumping-Sequenzen
< 167,5 cm
Körpergröße + 85,5 cm
durch
EN
die
ideale
Sportstech 23
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