Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
!
SICHERHEITSHINWEIS
Benutzen Sie das Springseil ausschließlich bestimmungsgemäß und halten
Sie Kleinkinder fern. Strangulationsgefahr! Trainingsgeräte sind kein Spielzeug.
Achten Sie darauf, dass Sie genügend Platz, um sich herum haben und
entfernen Sie ggf. Gegenstände, die das Training stören könnten. Für Frauen:
Einen entsprechenden Sport-BH tragen. Im Fall von Hüft-, Knie-, Rücken- oder
Gelenksproblemen, bitte den Arzt zu Rate ziehen.
BENUTZUNG
Die korrekte Seillänge: Nehmen Sie beide Griffe in eine Hand und stellen
Sie sich mit einem Fuß in die Schlaufe des Seils. Befinden sich die Griffe in
Höhe Ihrer Achseln, ist die Länge korrekt. Durch folgende Formel lässt sich
die Länge rechnerisch ermitteln:
> 167,5 cm
Körpergröße + 91,5 cm
Haltung der Arme: Achten Sie darauf, dass Ihre leicht angewinkelten Ellenbogen
immer eng am Körper und die Handgelenke stets vor Ihrem Körper sind.
Der richtige Sprung: Führen Sie die Bewegung so kraftsparend wie möglich aus.
Versuchen Sie, nicht höher als 3 cm zu springen. Federn Sie die Sprünge locker
mit den Knien ab.
Rhythmus: Um gleichmäßig und ruhig zu springen, empfehlen wir, sich auf einen
Punkt in der Umgebung zu konzentrieren.
Double Unders: Versuchen Sie etwas höher zu springen und das Seil bei jedem
Sprung doppelt durch zu schwingen. Dies erhöht die Schwierigkeit und ist für
Anfänger nicht zu empfehlen.
Kurze, intensive Sprung-Zirkel: 10 Minuten. Seilhüpfen ist genauso effektiv
wie 30 Minuten Ausdauertraining.
Hochfrequentierte
Materialkombination möglich.
Speed-Jumping-Sequenzen
< 167,5 cm
Körpergröße + 85,5 cm
durch
DE
die
ideale
Sportstech 3
Werbung
