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BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS
Schalten Sie den Computer ein.
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Anmerkung: Der Computer braucht vier 1,5 V
("D") Batterien. Falls Sie Batterien noch nicht ein-
gelegt haben, beziehen Sie sich auf Schritt 9 auf
Seite 7 und installieren Sie die Batterien.
Um den Computer einzustellen, drücken Sie auf
die An-/Wiedereinstelltaste oder fangen Sie an zu
laufen.
Wählen Sie den manuellen Modus.
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Jedes Mal wenn
Diese Ecke soll leer sein
der Computer
eingestellt ist,
wird der manu-
elle Modus aus-
gewählt. Wenn
ein Tempopro-
gramm oder der
iFIT.com-Modus ausgewählt worden ist, wählen
Sie den manuellen Modus aus, indem Sie andau-
ernd auf die Programm-taste drucken, bis die
obere rechte Ecke im Display leer ist.
Beginnen Sie mit Ihrem Training und verstel-
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len Sie den Widerstand des Crosstrainers.
Während Sie trainieren, verstellen Sie den Wider-
stand des Crosstrainers nach Wünsch, indem Sie
auf die + und – Tasten drücken. Es gibt zehn
Widerstandsstufen; Stufe zehn ist die schwierig-
ste. Anmerkung: Nachdem die Tasten gedrückt
worden sind, dauert es ein paar Sekunden um
die ausgewählte Einstellung zu erhalten.
Folgen Sie Ihren Fortschritt mit den
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Feedback-Modi und dem linken Graph.
Wenn der Computer eingestellt ist, wird der Scan-
Modus ausge-
wählt. Während
Sie trainieren
wird das Display
Ihre gegenwärti-
ge
Geschwindigkeit, die abgelaufene Zeit, die gefah-
rene Distanz, die gegenwärtige Widerstandsstufe,
die ungerfähre Anzahl der von Ihnen verbrannten
Kalorien, und die ungefähre Anzahl der von Ihnen
verbrannten Fett-Kalorien (siche Fettabban auf
seite 19) anzeigen. Zusätzlich wird Ihre
Pulsfrequenz angezeigt, wenn Sie den Handgriff-
Pulssensor (siehe Schritt 5) oder den optionalen
Brust-Pulssensor (siehe Seite 18) benutzen.
Anmerkung: Jedes Mal wenn sich die Wider-
standsstufe ändert, wird der Computer die
Widerstandsstufe sechs Sekunden lang anzeigen.
Wenn ein Tempoprogramm ausgewählt worden
ist, wird das Display die übrigbleibende Zeit im
Programm anstatt die vergangene Zeit anzeigen.
Zusätzlich wird der linke Tempo-Indikator im
Display erscheinen um Ihnen Ihr Trainingstempo
anzuzeigen. Wenn Sie Ihr Tempo erhöhen oder
reduzieren, wird sich die Höhe des Indikators
erhöhen oder reduzieren.
Wenn erwünscht, können Sie einen einzelnen
Feedback-Modus für ein fortlaufendes Display
auswählen. Drücken Sie andauernd auf die
Display-Taste bis nur "MPH" (oder "Km/H"),
"Time", "Miles" (oder "Kms"), "Resist.", "Cals."
oder "Fat Cals." im Display erscheint. Achten Sie
darauf, dass der Scan-Indikator nicht erscheint.
Messen Sie nach Wünsch Ihre Pulsfrequenz.
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Anmerkung: Wenn Sie den optionalen Brust-
Pulssensor tragen und zur gleichen Zeit den
Handgriff-Pulssensor halten, könnte der
Computer eventuell Ihren Herzschlag nicht
exakt anzeigen.
Anmerkung: Falls sich dünne Plastikfolie auf
den Metallkontakten des Handgriff-
Pulssensors befinden, entfernen Sie diese.
Um den Pulssen-
sor zu benutzen,
Metallkon-
legen Sie Ihre
takten
Hände auf die
Metallkontakte.
Ihre Handflächen
müssen auf den
oberem Kontak-
ten ausruhen,
und Ihre Finger müssen die unteren Kontakten
berühren. Versuchen Sie Ihre Hände nicht zu
bewegen. Wenn Ihr Puls festgestellt werden kann,
wird der herzförmige Indikator unter dem rechten
Display jedes Mal aufleuchten, wenn Ihr Herz
schlägt. Nach einigen Sekunden werden zwei
Striche ( – –) auf dem Display erscheinen und Ihre
Pulsfrequenz wird angezeigt.
Für die genaueste Ablesung Ihrer Pulsfrequenz,
lassen Sie Ihre Hände noch ungefähr 15 Sekun-
den auf den Kontakten liegen. Anmerkung: Wenn
Sie zuerst die Handgriffe halten, wird das Display
Ihre Pulsfrequenz 15 Sekunden lang andauernd
anzeigen. Das Display wird dann Ihre Pulsfre-
quenz mit den anderen Feedback-Modi anzeigen.
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Wenn Sie Ihr Training beenden, wird der Com-
6
puter nach einigen Minuten automatisch aus-
schalten.
Wenn die Pedale nicht bewegt werden und die
Computerknöpfe einige Minuten lang nicht
gedrückt werden, wird sich der Computer auto-
matisch ausstellen, um die Batterien zu kon-
servieren.
BENUTZUNG EINES TEMPOPROGRAMMES
Schalten Sie den Computer ein.
1
Beziehen Sie sich auf Schritt 1 auf Seite 12.
Wählen Sie eines der acht Tempoprogramme.
2
Jedes Mal wenn
der Computer
eingeschaltet
wird, wird der
manuelle Modus
ausgewählt. Um
ein Tempopro-
gramm auszu-
wählen, drücken Sie andauernd auf die
Programmtaste bis die Zahl 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7,
oder 8 in der oberen rechten Ecke im Display
erscheint.
Die Profile auf der rechten Seite des Computers
zeigen an wie sich den Widerstand des Cross-trai-
ners und das erzielte Temnpo ändern werden
während den Tempoprogrammen. Zum Beispiel
zeigt Profilnrumme 6 an, dass sich der Widerstand
während dem Tempoprogramm 6 langsam
erhöhen wird während der ersten Hälfte des
Programms, und wird sich dann langsam reduzie-
ren während der letzten Hälfte. Das erzielte
Tempo wird sich abwechselnd erhöhen oder redu-
zieren während des Programms.
Fangen Sie mit dem Programm an.
3
Um mit dem Programm zu beginnen, fangen Sie
einfach an zu trainieren. Jedes Tempoprogramm
hat entweder zwanzig oder dreißig eine Minute
lange Abschnitte. Eine Widerstandsstufe und eine
Tempo-Einstellung sind für jeden Abschnitt pro-
grammiert. (Die selbe Widerstandseinstellung
und/oder Tempo-Einstellung können für fortlau-
fende Abschnitte programmiert werden.)
Während des Programms wird sich der Wider-
stand des Heimtrainers automatisch ändern und
durch das zutreffende Profil am Computer ange-
zeigt. Wenn die gegenwärtige Widerstandsstufe
zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie die Wider-
standsstufe ändern, indem Sie auf die + oder –
Tasten drucken. Wenn jedoch der gegenwärtige
Abschnitt des Programms beendet ist, wird sich
die Widerstandsstufe automatisch ändern wenn
eine andere Widerstandseinstellung für den näch-
sten Abschnitt programmiert worden ist.
Die erzielte Tempoeinstel-lungen für das
Programm werden mit dem rechten Tempo-
Indikator im Display angezeigt. (Der linke
Indikator wird Ihr
tatsächliches
Trainingstempo
anzeigen.) Wenn
sich die Höhe
des rechten
Erhöhungspfeil
Indikators ändert,
passen Sie ein-
fach Ihr Tempo an, so dass sich beide Indikatoren
auf der gleichen Höhe befinden. Falls Ihr Tempo
langsamer ist als die gegenwärtige Tempo-
Einstellung, wird der Erhöhungspfeil im Display
erscheinen um Sie aufzufordern Ihr Tempo zu
erhöhen; falls Ihr Tempo schneller ist als die
Tempo-Einstellung, wird der Verringerungspfeil
erscheinen. Wichtig: Die Tempo-Einstellungen
für das Programm sollen nur als Richtlinien
gelten. Ihr tatsächliches Tempo kann langsa-
mer als die Tempo-Einstellung sein, beson-
ders während den ersten paar Monaten Ihres
Trainingprogramms. Achten Sie darauf, dass
Sie mit einem für Sie angenehmes Tempo trai-
nieren.
Während des Programms wird das Display die
übrigbleibende Zeit im Programm anzeigen.
Wenn Sie Ihr Training fortsetzen nachdem das
Programm fertig ist, wird das Display weiterhin Ihr
Training-Feedback anzeigen.
Folgen Sie Ihren Fortschritt mit den Feedback-
4
Modi.
Beziehen Sie sich auf Schritt 4 auf Seite 12.
Messen Sie nach Wünsch Ihre Pulsfrequenz.
5
Beziehen Sie sich auf Schritt 5 auf Seite 12.
Wenn Sie Ihr Training beenden, wird der Com-
6
puter nach einigen Minuten automatisch aus-
schalten.
Beziehen Sie sich auf Schritt 6 oben.
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